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Penang Bridge Marathon 2012 ! 谁有参加？
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发表于 13-10-2012 09:22 AM
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chenly0112 发表于 12-10-2012 06:31 PM 
看来我这次应该与不到你，你们也拉不到我了。。。
脚严重受伤不能练习，丢掉bib不跑又很可惜，还是死死去 ...
直觉告诉我。。 前面21km你会在我前面～～
因为我照回上次跑SCKLM的pace来跑～～一路keep 7‘30 和 8‘00的pace跑～～
你一定会在前面～～ |
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发表于 13-10-2012 09:24 AM
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predatorx 发表于 12-10-2012 10:16 PM
那么搽了，一到水站就淋脚，sub5，4都不是问题咯
对～～每到水站用水沾一沾。。
肯定爽死！！！ 加油～ |
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发表于 13-10-2012 09:26 AM
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RunJzFun 发表于 12-10-2012 11:42 PM
不明白，辣还可以跑吗？我在新加坡跑时涂了tiger bum , 辣到痛，痛到流泪
辣到痛？？ 我觉得辣到爽而已哦～～哈哈～～
脚没事吐了会辣辣酱。。如果脚开始痛了，抽筋了，
就会觉得很舒服，以为药膏的辣度盖过了痛的感觉～～ |
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发表于 13-10-2012 07:03 PM
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豪少爷 发表于 13-10-2012 09:22 AM
直觉告诉我。。 前面21km你会在我前面～～
因为我照回上次跑SCKLM的pace来跑～～一路keep 7‘30 和 8‘0 ...
以我这次伤痕累累的脚来跑，我打算：
前21K用8:00的pace = 168分钟
中10K用8:30的pace = 85分钟
后12K用9:00的pace = 108分钟
总共： 361分钟 （就应该是可以sub6， 其中一两公里跑快一点）
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发表于 14-10-2012 02:21 AM
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豪少爷 发表于 13-10-2012 09:26 AM
辣到痛？？ 我觉得辣到爽而已哦～～哈哈～～
脚没事吐了会辣辣酱。。如果脚开始痛了，抽筋了，
就会觉得 ...
噢，酱哦。
我没能力驾御。.gif) |
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发表于 14-10-2012 11:52 AM
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大家好，我也参加了，10KM， 收到COURIER了。从KL上PENANG！
期待哦！！！ |
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发表于 14-10-2012 11:57 AM
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豪少爷 发表于 13-10-2012 09:24 AM
对～～每到水站用水沾一沾。。
肯定爽死！！！ 加油～
这样会不会风湿哦~~ |
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发表于 14-10-2012 03:45 PM
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sharonlim09 发表于 14-10-2012 11:52 AM
大家好，我也参加了，10KM， 收到COURIER了。从KL上PENANG！
期待哦！！！
欢迎你来！.gif)
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发表于 15-10-2012 12:12 AM
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chenly0112 发表于 12-10-2012 06:35 PM
讨厌你到要死，本来想啦你跟姐姐我一起跑全马，没想到你要上podium拿奖，随时还会破大会记录，因为你42只 ...
42哥是专10km的。这次他要cut掉12分钟，30min 10km。再慢点-->28min就代表1Malaysia参加世界锦标赛，继刘翔后打破黑白人垄断田径，为亚洲人争光！凯旋归国，受册封敦勋衔。带动全国，把1Malaysia转型为跑步国度。提升全民健康，大减国家医药负担，缩减国家财政赤字，为国家经济做出伟大贡献。。。.gif) |
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发表于 15-10-2012 09:49 AM
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chenly0112 发表于 13-10-2012 07:03 PM
以我这次伤痕累累的脚来跑，我打算：
前21K用8:00的pace = 168分钟
我觉得你的前21km可以快点～～
以你平时的pace..7‘00 - 7’30 已经可以很舒服的跑了，
后面就可以没酱紧张～ 走可以多过跑～
不过还有一个月时间～尽量把脚处理好～ |
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发表于 15-10-2012 09:53 AM
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RunJzFun 发表于 14-10-2012 02:21 AM
噢，酱哦。
我没能力驾御。
可能用的牌子不同，上次你用的可能真的很辣很辣，
试下去watson/guardian 买一只 sloan‘s（黑黄盒子，有个伯伯样子的）
比平常的Deepheat / counter pain / salopas 好得多，这些牌子辣度一般，重要是不耐！
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发表于 15-10-2012 09:54 AM
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发表于 15-10-2012 11:41 AM
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我也是报名了～
我选择17号在queenbay mall领取 |
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发表于 15-10-2012 12:58 PM
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web 发表于 15-10-2012 12:12 AM
42哥是专10km的。这次他要cut掉12分钟，30min 10km。再慢点-->28min就代表1Malaysia参加世界锦标赛，继刘 ...
真的很佩服42哥有那么伟大的作为！
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发表于 15-10-2012 12:59 PM
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豪少爷 发表于 15-10-2012 09:49 AM
我觉得你的前21km可以快点～～
以你平时的pace..7‘00 - 7’30 已经可以很舒服的跑了，
后面就可以没酱 ...
那是我以前的pace，现在当然不行了。。。
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发表于 15-10-2012 06:38 PM
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bspoh 发表于 15-10-2012 11:41 AM
我也是报名了～
我选择17号在queenbay mall领取
拿衣服和bib要IC吗？
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发表于 15-10-2012 08:05 PM
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Stone36 发表于 15-10-2012 06:38 PM
拿衣服和bib要IC吗？
上次我帮公司去拿几十件衣服，只是出示拿的那个人IC就行了
大桥的我不懂是否一样的呢
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发表于 15-10-2012 09:37 PM
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发表于 15-10-2012 11:06 PM
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豪少爷 发表于 15-10-2012 09:53 AM
可能用的牌子不同，上次你用的可能真的很辣很辣，
试下去watson/guardian 买一只 sloan‘s（黑黄盒子，有 ...
哦sloan's牌子。我会去试买用下，哈哈。小腿很爱抽筋
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发表于 16-10-2012 01:10 AM
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