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发表于 18-10-2012 07:25 PM
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发表于 18-10-2012 07:44 PM
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ksiong92 发表于 18-10-2012 06:14 PM 
我也是要减肥....吃少少就肥了
羡慕有些人吃都不肥
吃都不肥也是很懊恼的。。
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发表于 18-10-2012 08:38 PM
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所以要控制食欲.gif) |
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发表于 19-10-2012 02:05 PM
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目标根lz 一样
现在180cm 58kg 目标要增加到85-90kg  |
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发表于 19-10-2012 02:32 PM
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tzh2001 发表于 19-10-2012 02:05 PM
目标根lz 一样
现在180cm 58kg 目标要增加到85-90kg
 .....那么高。。。那样瘦。。。。
不能， 不balance
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发表于 19-10-2012 02:35 PM
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发表于 19-10-2012 02:43 PM
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发表于 19-10-2012 05:37 PM
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发表于 19-10-2012 05:40 PM
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desmond_wong 发表于 19-10-2012 05:37 PM
.....我172...85kg
这样子你比较强！！
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发表于 19-10-2012 05:44 PM
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发表于 19-10-2012 07:35 PM
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desmond_wong 发表于 19-10-2012 05:37 PM
.....我172...85kg
如果我是我不减反而我还会一吃。然后不停的锻炼把身体的质肪变成肌肉那我就完美完美完美了。
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发表于 19-10-2012 11:14 PM
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XiaoDee1314 发表于 19-10-2012 07:35 PM
如果我是我不减反而我还会一吃。然后不停的锻炼把身体的质肪变成肌肉那我就完美完美完美了。
肥油无法变肌肉的
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发表于 20-10-2012 08:43 AM
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减了脂肪就变成肌肉了啊。
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发表于 21-10-2012 12:45 PM
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是将肌肉来代替脂肪。。.gif) |
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楼主 |
发表于 2-11-2012 11:37 AM
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都试了那么久，没什么效果，还是瘦瘦的。我的体质怎么啦？是不是体制的问题？ |
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发表于 2-11-2012 12:58 PM
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hellozero 发表于 2-11-2012 11:37 AM
都试了那么久，没什么效果，还是瘦瘦的。我的体质怎么啦？是不是体制的问题？
吃的东西重要但是只是第二
练要对！你练不够没有足够的刺激肌肉成长 吃多蛋白质也没用 不能变肌肉！ |
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发表于 5-11-2012 12:28 AM
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很好的一个贴～加油！！
记得有个大大说过，变肥不难，身材变厚才难。。一起加油吧，我也是要变壮的。。 |
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发表于 5-11-2012 11:14 AM
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加油啊~~ 我正正和你相反~~ 我是肥要瘦点 偏偏我很容易肥
套某大大的一句话 做的时候 姿势一定要对 还有一定要 坚持！
像规定自己要做 3组 每组10下 就一定要做完
我是这样规划自己的 每Park 一定至少要 3组 每组10下 有时还会12-15下
但是一般到了7下 开始就会开始没力 但是也要顶着上
但是我是一般 做完每组就休息 30-45秒左右
之前我做的时候也是很痛 痛足2-3天
现在我做完时 会吃点蛋和喝牛奶
可能有影响到 现在一般上 我没什么会痛的很厉害
只是肌肉和练的部位 很累和酸痛
还有最重要就是 食物的分配和睡眠时间 睡眠时间占很重要
这些都是我 爬文学回来的~~
有更好的建议 请大大 指教一下~~ |
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发表于 6-11-2012 07:07 PM
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hellozero 发表于 2-11-2012 11:37 AM
都试了那么久，没什么效果，还是瘦瘦的。我的体质怎么啦？是不是体制的问题？
应该是高代谢的体质~ 我也是~ 这样的体质想增重 比肥胖的人要减重更难3-4倍。。
每天吃5-6餐 而且要少量 6分包就可以了 如果有运动可以吃多一点
楼上有人说 吃高热量的食物 摄取3500以上的热量 以我的个人经验 我不是很赞同
热量多会肥没错 但是如果你代谢高 太多热量对肠胃，皮肤都不好
建议吃 营养价值高的食物 比如 谷类，麦片，豆腐 ，豆类 ，蔬菜。。 吃肉的同时 记得也要吃蔬菜水果
只要坚持 一定会看到成绩的！
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发表于 9-11-2012 11:47 AM
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技术含量很足够的贴，受教了 |
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