大腿训练

gnne84

desmond0321 发表于 10-11-2012 12:39 PM
我也是觉得输出(消耗)比输入(吸收)多的话是可以瘦下来的~ 所以有在吃方面减少了~ 然后做一些运动这样。 ...

因为我不想肌肉很像在健身房看到的很多人那样~ 超级大块的胸肌手臂之类的~ 所以都不是很敢做和做很重。

不会的啦。。。。错误的观念。。。几多人头痛着如何大。。。。不是要大就会大的。。。。

人杰地灵

goblinkaka 发表于 10-11-2012 02:54 AM
在健身房跑步和用踏步机，做多了大腿的肌肉会变更粗壮的

对啊，我的gym mate跟我workout之后，一直说臀部大了，脚部结实了，没有肥肉了。

desmond0321

gnne84 发表于 10-11-2012 12:51 PM
因为我不想肌肉很像在健身房看到的很多人那样~ 超级大块的胸肌手臂之类的~ 所以都不是很敢做和做很重。
...

是哦~ 我以为是因为我以前每次爬楼梯用大腿的力太多~ 所以大腿才会那么粗壮的说~ 可是现在已经比一般在gym看到的人还粗了说~ 肌肉应该很难消吧~

人杰地灵 发表于 10-11-2012 02:17 PM
对啊，我的gym mate跟我workout之后，一直说臀部大了，脚部结实了，没有肥肉了。
你的roomate是说什么啊~ 为什么会变大~

SkyDriver

照片来...

大腿粗是王道

goblinkaka

人杰地灵 发表于 10-11-2012 02:17 PM
对啊，我的gym mate跟我workout之后，一直说臀部大了，脚部结实了，没有肥肉了。

难肥肉全化为肌肉了？

人杰地灵

goblinkaka 发表于 10-11-2012 08:06 PM
难肥肉全化为肌肉了？

可能我们做body pump多(**注意: Body Pump focus on more reps (800++ in one hour), low weight)，
有位女生问我要怎么瘦臀部，
我就告诉她做body pump 拿squat重点咯。她不知道squat会把臀部结实的。。。（我好像在骗她)
有时我们一起进body pump的。

goblinkaka

人杰地灵 发表于 11-11-2012 12:08 AM
可能我们做body pump多(**注意: Body Pump focus on more reps (800++ in one hour), low weight)，
有位 ...

很多女的对举铁非常敏感的 觉得举一次就大一次了。我工作离gym很近，经常都听到路过的女生说 去gym等下musce变大粒了

人杰地灵

goblinkaka 发表于 11-11-2012 12:33 AM
很多女的对举铁非常敏感的 觉得举一次就大一次了。我工作离gym很近，经常都听到路过的女生说 去gym等下mu ...

不会的，看女生怎样玩罢了，
free weight 10里面有2个进罢了，可能是如你所说的。
但是进class就一大堆，body pump很多女生进，他们拿不重.
大多数拿weight的女生是很fit的，在外国一大多女生玩free weight.

goblinkaka

人杰地灵 发表于 11-11-2012 12:46 AM
不会的，看女生怎样玩罢了，
free weight 10里面有2个进罢了，可能是如你所说的。
但是进class就一大堆 ...

这马来西亚进free weight会比较怪 因为很少 而且忘往惹来有色眼睛。

SkyDriver

最直接变瘦（瘦腿）的方法 ：马拉松







PS : 如果会不小心把腿练壮我们就不用酱辛苦workout了

desmond0321

SkyDriver 发表于 10-11-2012 06:34 PM
照片来...

大腿粗是王道

就是这样~ 觉得大腿和小腿差很多一下~ 所以有练到大腿的完全都不太敢做

天浪星-简

desmond0321 发表于 11-11-2012 04:57 PM
就是这样~ 觉得大腿和小腿差很多一下~ 所以有练到大腿的完全都不太敢做

lol，这不是肌肉吧 ....
多点练squat .......

19Mun79

去踏脚车啦，轻量的踏30分钟。

desmond0321

天浪星-简 发表于 11-11-2012 05:17 PM
lol，这不是肌肉吧 ....
多点练squat .......

我知道不是~ 就是还没练就那么肿了~ 怕练了不会小反而会变大~

desmond0321

19Mun79 发表于 11-11-2012 06:24 PM
去踏脚车啦，轻量的踏30分钟。

轻量的就可以了吗？不用放重的哄？

19Mun79

desmond0321 发表于 11-11-2012 08:48 PM
轻量的就可以了吗？不用放重的哄？

太重你会踏到脚软，坚持不到30分钟。踏轻的只是要你能坚持30分钟进行有氧运动的同时把你的腿部的肌肉收缩变结实。

天浪星-简

desmond0321 发表于 11-11-2012 08:48 PM
我知道不是~ 就是还没练就那么肿了~ 怕练了不会小反而会变大~

如果肚子大那样练了后肚子不是更大？
肚子的是肌肉，大腿的不是肌肉吗？

desmond0321

天浪星-简 发表于 11-11-2012 08:54 PM
如果肚子大那样练了后肚子不是更大？
肚子的是肌肉，大腿的不是肌肉吗？

有道理~ 其实我是因为看到健身放有很多有练的人腿都很结实很粗~ 可是有些上半身结实可是腿又不会~ 所以我不知道是怎样练才会导致腿变粗~ 又没有教练可以问~ 哈哈

desmond0321

19Mun79 发表于 11-11-2012 08:54 PM
太重你会踏到脚软，坚持不到30分钟。踏轻的只是要你能坚持30分钟进行有氧运动的同时把你的腿部的肌肉收缩 ...

所以我可以用踩脚车取代跑步吗？我每次去健身房都会先跑步的~

19Mun79

desmond0321 发表于 11-11-2012 09:03 PM
所以我可以用踩脚车取代跑步吗？我每次去健身房都会先跑步的~

可以换个方法是一下，健身这种东西不是一次就行的，要坚持。倆3个星期没效再换别的方法。
脚踏车我觉得行是因为只是腿部运动