跑步营养贴！分享健康饮食+生活习惯=享瘦健康人生！

Cherish_Ying

加油加油！

caremeat

原帖由 nozomi 于 17-7-2009 03:37 PM 发表
""很多人懒惰，说忙。。。都只是一个借口
时间是公平的，每个人都拥有24小时
视乎怎么分配而已
你把时间花在哪里，你的成就就在哪里""

时间就象乳沟，挤一挤还是有的

很赞同你的说法，可是我没有乳沟。
以前还做着那份工作时，下班准时，几乎每天下班后都到公园报到，且还时常遇到队长一起同跑。当时我女朋友还以为跑步是我的二奶呢。

现在，说是说有时间表的轮班制，说是说早上九点下班，但是，这数十月里，我大都是stayback。回到家的时候都可以吃午餐了，晚上又得上班。所以跑步，现在对我来说，是时间上的奢侈了（不要鸟我，只是我的想法。）。现在，我女朋友却说，“很不忍心见到你酱挨......”。其实我也想过在休日时，半夜去练跑，但是因为怕死（这里的治安“蛮好“的关系），所以作罢了。

但是，如果你们曾经在大大小小的跑步赛事有见到我，请不要奇怪。因为我还是爱跑之人。且还把很多朋友拖下水......，有时如果不能换班又得参加赛事，我会选择请假。

没时间对很多人是借口，但对我来说是真的。因为碰上了公共假期（星期日对我来说也是工作日），所以已经约了女朋友明早一起跑步。嘻嘻。


回楼主，
你的楼还建得真用心，献上一朵以示感谢。看了你的profile，你的体质也可以当运动员了呢。加油加油！！

Cherish_Ying

谢谢你的  
从你的回复，可以看得出你对跑步的绝对的热诚
很惭愧的我。。。
目前对跑步的热诚正逐渐下降。。。
没有时间绝对不是借口
只是我自己的问题
不管怎样，希望能在PBIM前寻回过去的热情！

各位都要加油

iamwen

原帖由 Cherish_Ying 于 31-8-2009 12:26 PM 发表
谢谢你的  
从你的回复，可以看得出你对跑步的绝对的热诚
很惭愧的我。。。
目前对跑步的热诚正逐渐下降。。。
没有时间绝对不是借口
只是我自己的问题
不管怎样，希望能在PBIM前寻回过去的 ...

最近在这里感觉到许多跑友的跑步热诚在KL-Marathon后都有点下降(我就是一个版本)....
还好,我们KL团在昨天比赛后也讲好要重新出发了....备战penang和singapore马拉松.虽然我没参赛,但我会参于陪练
希望大家都回来....一起回去我们之前的热诚.

vin_ann

哎哟。。。。。
我睡过龙。。。。 不然可和你们一起跑。。。。

还有给saman....

彗星

哦。。。我已经做了白老鼠。我已经试过那个SHAPE RUN送的CARTILAMINE。。。其实是骨胶丸，我吃了一个DOSE，脚没有什么改善。可能我不适合
PROVITON 也试过2包SAMPLE装，也没什么

还是从食物摄取均衡营养吧

原帖由 Cherish_Ying 于 27-8-2009 10:48 PM 发表
加油加油！

一起加油。。。但是我一样爱吃

原帖由 iamwen 于 31-8-2009 07:39 PM 发表

最近在这里感觉到许多跑友的跑步热诚在KL-Marathon后都有点下降(我就是一个版本)....
还好,我们KL团在昨天比赛后也讲好要重新出发了....备战penang和singapore马拉松.虽然我没参赛,但我会参于陪练
希望大 ...

我也是。。。最近被禁跑和跳，就用游泳代替。。希望够时间恢复来准备PBIMUSSHH USSHH。。。

kiizai

3个月98KG降至80KG最低75KG,每天坚持4km
从200M跑200M走，
到现在的跑4KM.
减肥期间，OAT + Milo +偶尔加蛋一起喝，
下午只是菜加半碗饭
晚上oat+ milo,600g青菜水汤
糖不点，养成喝kosong
每天跑

现在maintain着每星期3次跑步偶尔登山，
偶尔犯错吃垃圾食物

我的经验跑步敌人=冷水/冰水
喝了特别见效

现在没跑步很辛苦，身体负担很重，
出了汉，感觉好。
不过现在养伤，登了小山knee受伤了一。一
到时候跑回，很累人，特别是肺部

什么推动我减肥 -  怕死。

KFC0809

星期一把sushi king的 Big Bowl 干完。。。
这几天都消化不完。。。惨！！！
没力气。。。

彗星

原帖由 kiizai 于 10-9-2009 12:30 AM 发表
3个月98KG降至80KG最低75KG,每天坚持4km
从200M跑200M走，
到现在的跑4KM.
减肥期间，OAT + Milo +偶尔加蛋一起喝，
下午只是菜加半碗饭
晚上oat+ milo,600g青菜水汤
糖不点，养成喝kosong
每天跑

现在mai ...

哇，这么低卡。。。3个月减这么多。怎样减都好，均衡营养一点。我以前的餐单比拟的高卡一点，我运动时晕晕的

原帖由 KFC0809 于 10-9-2009 01:09 AM 发表
星期一把sushi king的 Big Bowl 干完。。。
这几天都消化不完。。。惨！！！
没力气。。。

害人不浅的BIG BOWL，找天要去看一下 好像干掉很多人

caremeat

原帖由 Cherish_Ying 于 31-8-2009 12:26 PM 发表
谢谢你的  
从你的回复，可以看得出你对跑步的绝对的热诚
很惭愧的我。。。
目前对跑步的热诚正逐渐下降。。。
没有时间绝对不是借口
只是我自己的问题
不管怎样，希望能在PBIM前寻回过去的 ...

嗯，楼主和各位跑友也要加油。

希望看到大家在将来更多的分享。

酷Danny

想请问各位。。我有吃那些营养不良的食物。

例如快餐，零食，汽水，

可是我都有常跑步的哦，而且还时常打篮球tim

那么我身体会不会不够营养还是什么的？？

Cherish_Ying

来到这里的都是有跑步习惯的
劝你还是戒掉那些快餐汽水零嘴什么吧

毕竟吃得好吃得健康最后受益的还是我们啊

酷Danny

可是，不是说戒就能戒的。

习惯了，时常有运动吃哪些食物也是不好的？？

haiz，我尽量lo

谢拉

KFC0809

你和我一样。。。
受不了诱惑。。。
时常去比赛吃东西。。。
伤身又伤胃。。。

酷Danny

那么常吃快熟面呢？？

会不会影响？？

那些零食和快餐久久一次无所谓吧？？

Cherish_Ying

以前我也是有吃的。。。零食、汽水、快餐。。。。
只是自己觉得这些食物不健康，就不吃了。。。
也没有所谓的习不习惯戒不健康食物，因为这是自己想要的
我没有特地去戒，只是久而久之习惯远离那些食物而已

各位也可以的，无需特地去戒，当自己从心而发不想吃那些不健康食物。。
就没有是否痛苦的问题了。。。

每个人对食物的要求都不一样
如果有难度的话就慢慢来吧
有志者事竟成
当有一天发觉那些食物再也引诱不了你们时
就成功了

Cherish_Ying

现在maggie有推出一种不经油炸的健康快速面
也许可试试

酷Danny

谢拉lz

我会尽量的。。我也想身体健康啊

汽水已经没喝了

剩下些快餐啊，和油炸的不良食物等着戒

Cherish_Ying

加油
我决定持长素了
你一定也可以戒掉那些不健康食物的

酷Danny

谢拉

持长素？？会不会对身体有什么影响?

因为以我所知，人体应该业补充点肉类的