想要【成功戒菸、擺脫菸癮、避免患上肺癌】的人請進！

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菸酒檳榔不離口 罹癌風險高

有喝酒、嚼檳榔和吸菸的民眾可要注意了！根據統計，有這三種習慣的人罹患口腔癌的機率是平常人的一百廿三倍，每年約有五千四百人罹患口腔癌，每年死亡人數更高達二千三百人。

基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭表示，檳榔中的刺激性物質是造成口腔癌最大的原因，香菸中的焦油和酒精性飲料同樣會對口腔造成很大的負擔。王正旭並指出，很多病患拖到口腔癌第四期才到醫院治療，腫瘤都已經移轉到頸部淋巴腺，只剩二至三成的治癒率。王正旭也說，如果是舌癌更麻煩，即使割除腫瘤後會影響吞嚥、味覺和說話音準。

基隆長庚醫院耳鼻喉科主任楊士維表示，口腔癌癌前病變會出現紅、白斑等徵狀，不過一般人很難察覺，要經過醫師診斷才能確定。楊士維建議如果有嚼檳榔、吸菸和喝酒習慣的人最好定期到醫院做檢察，如果在口腔癌早期發現並治療後，有九成機會在五年內不會復發。

【自由時報 2011/02/12】

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吸菸 心血管殺手

衛生署統計發現，過去15年來，國內心肌梗塞發生率激增為兩倍，男性風險是女性的兩倍，居高不下的吸菸率，是重要危險因子。

國民健康局引用研究數據指出，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可大幅減半；戒菸5年後，中風機率可降至與不吸菸者相當，呼籲吸菸者立刻戒菸，解除心血管地雷。

近日發生客運司機駕駛途中心肌梗塞死亡事件震驚社會，根據健保住院資料分析，國人急性心肌梗塞發生率在85年到98年間增為兩倍，從每10萬人39.2人，到每10萬人79.8人，即便排除人口老化因素的干擾，大幅上升趨勢依舊存在，而男性心肌梗塞發生率更是女性的兩倍，吸菸更是重要危險因子，諸多研究也證實，戒菸可顯著降低心血管疾病風險。

研究顯示，吸菸者在停止吸菸20分鐘後，血壓便開始降低、心跳減慢至正常頻率；停止吸菸8小時後，血中尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回歸正常值。

就長期而言，戒菸更是好處多多。研究發現，戒菸2週至3個月後，肺功能便開始改善，罹患心臟病的危險也逐步下降；戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病風險減半，5年後，中風機率可降至與不吸菸者相當。

此外，超時工作已成現代社會常態，也可能引爆心血管地雷。

台大醫院環境職業醫學部主任郭育良指出，根據醫學研究，一個人在一個月內，每天多加班兩小時，心肌梗塞風險增為逾兩倍。

若原本就有心血管疾病危險因子，超時工作更易觸發心肌梗塞與中風，吸菸是重要的因素，除勿超時外，推動無菸職場，減少吸菸與二手菸也很重要。

國健局指出，全國各縣市有近2000家合約醫療診所提供戒菸門診服務，政府也補助每人每週250元費用，吸菸者可獲得專業醫師的戒菸諮詢與戒菸藥物。

若民眾出現下列疑似心肌梗塞症狀，包括胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀，應儘速就醫。

【自由時報 2011/02/19】

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防駕駛猝死  業者禁菸酒

受到近來頻頻發生大客車駕駛在開車途中發生中風、猝死等事件影響，公路總局特別加強派員對客運場站進行部定期檢查，也由於對客運業者的稽查項目愈來愈多項，交通部官員私底下表示，現在已經搞得稽查人員哇哇叫，而客運業者則表示，現在幾乎所有客運業者都怕公司駕駛再發生類似事件，大家都很緊張，現在不只是禁止駕駛喝酒，還禁止抽菸。

去年以來就有多名駕駛在開車途中出現中風等身體不適狀況，上周統聯客運一名蔡姓駕駛在國道上發生心肌梗塞，雖然硬撐保住三十一位乘客性命，自己卻在送醫之後回天乏術，令人扼腕。對於發生這起事件，外界又開始重視大客駕駛的身體健康問題，甚至勞委會也關注駕駛有無超時工作等問題，讓主管大客車的主管機關公路總局頻頻發出新聞稿強調會加強抽查臨檢業者有無做好駕駛的健康管理工作。

交通部官員表示，上周統聯客運駕駛的案例，從媒體的相關報導來看，以其說是疲勞駕駛，不如說是心肌梗塞，因為通常不只是駕駛，即使是一般人也會有類似的狀況發生。官員強調，有一些可以預防的工作，當然是要加強預防，只是主管機關也不是神，不管對駕駛員如何做好管理的功課，難免還是會有一些疏失，或是出現突發性的狀況，不適合因為一個個案就弄得大家很緊張。

阿羅哈客運經理阮福生指出，現在大家都很緊張，所有客運駕駛出車之前，一定是要量血壓，也要注意三高有沒有正常，還要照Ｘ光抽血檢查，該做的都已經照做，卻突然發生這種是大家也沒有辦法。對於有學者提及，經常長途開車又抽菸，猝死的危險性更大，阮福生指出，就他了解，現在一般客運駕駛，公司都已經規定要禁煙，所以駕駛抽菸的機率已經降低，就以阿羅哈來說，不只是車上禁菸，停車場也禁菸，因此駕駛乾脆就不抽菸。他提及，阿羅哈的駕駛不只要量血壓，同時也要酒測。

此外，統聯客運總經理白德存在事發之後表示，公司本來就相當重視駕駛健康問題，但沒有想到還是發生令人難過的事情。猶記得白德存在農曆春節前曾經向記者提及，統聯公司所有車子出去之前，駕駛一定要量血壓，也一定有酒測器在場，還有八鏡頭的監視器在監視，司機只要用餐完，出車前，一定是要當者所有乘客吹酒測，酒測值一定是0，而且這套程序還要經過錄影機監看；中午、晚餐，一樣要完成這一套動作。

【台灣新生報 2011/02/20】

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蟲蟲危機 運動紓壓 遠離菸酒

針對科技人精蟲問題頻率高一事，賴宗炫指出，追根究柢，是睪丸在製造精蟲的過程當中，出了問題，其可能原因包括溫度過高，許多男性喜歡穿緊身的內褲，使得蛋蛋一直處於高溫的情況下。

飲食均衡 補充維他命

再者是壓力，這是竹科人難以逃避的現實，許多人又藉由菸酒來排遣，甚至為了工作，熬夜、睡不好，休息不夠，作息不正常，殊不知這些竟然全都是精蟲品質不佳的因子，對於許多竹科人來說，這些因子簡直成為一種生活的循環。

運動量不足，是許多竹科人身心的一大問題，也直接影響精蟲活動力，賴宗炫建議，科技人應多透過運動來舒緩壓力，遠離菸酒與熬夜，簡而言之，就是讓生活「簡單化」，而且要持之以恆。

在食物攝取方面，建議多補充維他命B12、C、E與葉酸、鋅等，因為這些養分都對造精能力有很大的幫助，當然食物均衡與多休息、運動，絕對是搶救精蟲大作戰的致勝之道。

【自由時報 2011/02/21】

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每天1包菸 冠狀動脈阻塞

一名43歲婦女20年來每天都要抽1包菸，去年出現容易喘跟頭暈症狀，經診斷確定是冠狀動脈阻塞，連續做2次氣球擴張及支架置入術，才緩解症狀，醫師要她戒菸，並改善生活作息。

衛生署新竹醫院心臟內科醫師吳彥雯說，「狹心症」的典型症狀為胸悶、胸痛、呼吸困難、流冷汗。女性狹心症發作時的可能症狀還包括噁心、嘔吐、倦怠、頭暈、昏倒、焦慮、手臂疼痛等，不少女性誤以為是更年期症狀，甚至有40%的婦女無明顯症狀。

近年研究顯示，婦女在心肌梗塞時，超過一半的人呈現喘不過氣或虛弱症狀，近半數有不尋常的疲倦或暈眩，也就是超過2/3的女性都以非典型的症狀來表現。

吳彥雯表示，很多人常誤以為心血管疾病是男性的專利，其實長久以來，心臟病及中風是台灣女性第2及第4號殺手，每年死亡的人數是婦癌（乳癌及子宮頸癌）的4到5倍。

研究顯示，女性發生心血管疾病的年齡、風險因子、症狀、診斷及治療上都與男性略有差異，可能造成診斷困難，延誤就醫。

過去認為，女性的心血管疾病較男性晚8至10年發生，多在停經後；三高（高血壓，高血脂及高血糖）是重要的風險因子。

值得注意的是，女性一旦得到心臟病，病情往往比男性還要嚴重，死亡率較高；接受血管支架或繞道手術的好處不如男性，再發第二次心臟病和中風的機率也比男性高。

【自由時報 2011/02/25】

安东尼♀

其实戒烟不是这样就够了。这种习惯有时是手里想拿着一根东西的习惯。
不是药物可以治疗的。

蓝色甜瓜

戒烟当中,已近五天没吸了。几时才能完完全全戒掉呢？
昨晚还梦到自己吸回烟，真的是吓到我。半夜起来因为又上瘾弄到我不能睡
不过我一定能够克服，都五天没吸了，再接再励。
本人之前吸烟有超过六年了
希望我能彻底的戒掉！！！！

貓貓貓

其实戒烟不是这样就够了。这种习惯有时是手里想拿着一根东西的习惯。
不是药物可以治疗的。
安东尼♀ 发表于 7-3-2011 10:19 PM

的確﹐「菸癮易戒﹐心癮難戒」﹐要戒菸﹐最難的莫過戒除心癮﹐或稱「心魔」。
但只要下定決心﹐就已經找到戒除心癮的最佳方法﹐因為心癮的最大剋星﹐就正是「決心」﹐因為吸菸者最大的心魔﹐就正是「我戒不了煙」、「我已經養成吸菸的習慣了」等等這樣自我催眠的想法和念頭。
所以﹐只要下定決心﹐無論是菸癮還是心癮﹐都絕對有戒除的一天﹔要為戒菸找理由和方法﹐不要為吸菸找藉口。
至於手里想拿着一根东西的习惯﹐那絕對不是問題——把一支筆或形狀相似的物件拿在手中﹐就解決了﹐根本沒必要吸菸。

貓貓貓

戒烟当中,已近五天没吸了。几时才能完完全全戒掉呢？
昨晚还梦到自己吸回烟，真的是吓到我。半夜起来因为又上瘾弄到我不能睡
不过我一定能够克服，都五天没吸了，再接再励。
本人之前吸烟有超过六年了
希望我能彻底的戒掉！！！！
蓝色甜瓜 发表于 9-3-2011 10:20 AM

不用著急﹐只要有心﹐一定會成功的。
加油哦！

山西豆腐

我的同事抽了30年烟,前两个月发觉自己的手又点麻痹,看医生说是轻微中风,过后就戒烟了,现在他的瘾来就吃糖果,真佩服他,而且还是马来同胞呢!

蓝色甜瓜

回复 69# 貓貓貓


    哈哈，将近一个星期没抽烟了！！！不过有时候还是想要。。。
现在我每天都做运动，还吃了很多。。。最有效的戒烟瘾！！！
谢谢你，我一定能成功！！！

貓貓貓

我的同事抽了30年烟,前两个月发觉自己的手又点麻痹,看医生说是轻微中风,过后就戒烟了,现在他的瘾来就吃糖果,真佩服他,而且还是马来同胞呢!
山西豆腐 发表于 9-3-2011 05:16 PM

謝謝你分享的真實案例﹐這無異是替有心要戒菸的朋友打了一劑強心劑。
也希望有抽菸的朋友不要等到身體出了問題才決定戒菸﹐越早戒菸越好。

貓貓貓

回复  貓貓貓
哈哈，将近一个星期没抽烟了！！！不过有时候还是想要。。。
现在我每天都做运动，还吃了很多。。。最有效的戒烟瘾！！！
谢谢你，我一定能成功！！！
蓝色甜瓜 发表于 10-3-2011 11:16 PM

很多例子都證明「天下無難事﹐只怕有心人」。
只要有心﹐一定會成功的﹔不只是在戒菸方面﹐在其他事上也是如此。
加油！！！

西边一条毛

加油 ！！！ 我 成功戒烟1/2 年了。。。

蓝色甜瓜

回复 74# 西边一条毛


    哈哈，谢谢。。。我成功戒烟一个星期多两个小时了!!!

蓝色甜瓜

回复 74# 西边一条毛


    想问你，你戒了那么久还会有烟瘾吗？？？
吃饱饭后还想要吸烟吗？？？
我每天吃饱后都有这个念头，怕以后也会这样叻.

蓝色甜瓜

请问漂白牙齿需要多少钱？

之前吸烟牙齿都黄黄了，现在戒烟了

有谁知道请分享哦

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青少年抽菸 大腦功能恐受損

文／柯俊銘（作者為公職臨床心理師）

每當走在街上，常可碰到青少年吞雲吐霧，見他們一派輕鬆、毫不在乎的模樣，實在為這些孩子感到難過。畢竟當下看似神氣，但卻是在燃燒自己的生命。不僅易罹患呼吸道、心血管等疾病，連大腦功能都可能受損。

美國加州大學洛杉磯分校的精神醫學教授Edythe London博士和德州大學奧斯汀分校學者合作，針對50位年齡介於15至21歲的男女進行實驗，目的在探討吸菸對於青少年的大腦與認知功能造成的影響為何。

起初，研究人員依有無吸菸習慣將個案分為兩組，每組都是25人，吸菸組還被要求填寫尼古丁依賴量表，參考其日常的吸菸量了解成癮程度。所有人都接受「信號停止作業」的測試。

這項作業主要是用來評估個體抑制衝動的能力，受試者若看到指示燈亮起，就要馬上按鈕，當伴隨有「響音」出現時，就不能按，否則會被扣分。

另外，每個人在測試過程中，也安排功能性核磁共振的頭部掃描，焦點則擺在腦部掌管計畫執行與決策等功能的前額葉皮質區上。

結果顯示，相較於不吸菸組，吸菸組個案的前額葉皮質區活動程度明顯遜色許多。有吸菸習慣者的菸癮越大時，腦部該皮質區的活動狀況似乎就越差。有趣的是，兩組的作業成績差異並不大。

研究者表示，青春期正值大腦前額葉皮質成長的重要階段，過早接觸香菸將會導致相關功能無法正常發展，進而使當事者在面對攸關個人福祉的事務時，容易做出不智的選擇。

雖然兩組人的作業成績最後相仿，但應是腦部其他區域發揮彌補的作用所致，如此正可說明若能在青少年剛開始吸菸時，便積極介入輔導，將可減少傷害。

【自由時報 2011/03/20】

✽ 貓 ✽ 註：吸二手菸對健康也有同樣影響。

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抽菸奪命 美國年死逾50萬人

最新一期「流行病學」期刊（Epidemiology）報導，在2002年至2006年間，美國每年與抽菸有關的死亡人數達51萬9000人，其中男性29萬人，女性22萬9000人。

調查顯示， 65歲到74歲是與抽菸有關而死亡的最高風險年齡群。一旦有其他因素計入，例如體重過重或喝酒，該年齡群每天抽1至2包香菸的人，比不抽菸的人，死亡風險高出3倍。

不過調查報告也指出，近年美國菸槍人數顯著下降。1965年時每天抽20根香菸以上的人數，佔全國成年人口的23%；到2007年時已下降到7%。

【中央社 2011/04/01】

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預防猝死要訣 減重戒菸戒酒控制血壓

30幾歲健康男性猝死，這對於親友來說，宛如晴天闢靂。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟內科主治醫師林中行指出，抽菸及肥胖都會增加猝死機率；控制高血壓、糖尿病、高膽固醇，並避免抽菸，才能有效減少心肌梗塞發生。

日前新竹縣東元醫院一名34歲男護士於開車途中身體不適猝死駕駛座。儘管身旁的女友立刻打119，並為男友做CPR，送往醫院急救，最後仍救不回一條年輕生命。

法醫相驗遺體後，確認死亡原因可能與死者身材較肥胖、心室顫動有關。林中行指出，去年至今發生多起職場過勞死事件，這些意外都可能是「心因性猝死」。

林中行解釋，「心因性猝死」是指在沒有其他明顯原因下，因心臟血管系統問題，突然意識喪失，並在一小時內非預期性的死亡。其中八成是因冠狀動脈心臟病所引起，2條以上的心臟冠狀動脈阻塞，造成心肌梗塞。

一般來說，冠狀動脈心臟病的危險因子主要包括高血壓、糖尿病、高血脂症、抽煙、老化、男性、遺傳等。例如，家族中有冠心症病史者，會增加62%風險，第二型糖尿病會增加75%風險。

至於年輕人猝死，可能原因還包括心肌病變、心肌炎、瓣膜性心臟病、竇房節或房室傳導障礙，胸部外傷、電解質不平衡等。林中行提醒，容易喘氣、半夜需端坐呼吸、疲倦、雙腳沉重、胸痛、胸悶、心悸、水腫等症狀，就應小心是否為心臟問題。

如何預防猝死？林中行表示，應該針對危險因子加以控制，例如妥善控制血壓、糖尿病、高血脂、戒菸、增加活動量、攝取少量酒精、減肥等。家族成員中有猝死或不明原因昏倒病史者，更應積極定期檢查。

【中國時報 2011/04/01】