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发表于 27-9-2016 03:29 AM
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lz听听无妨。你要漂亮身材或腿,没抉进。
你要相片中的细腿,跑步就行了。
会是全面性的瘦下来,不只是在腿。
可以做无氧的运动,一起做,你的腿会很漂亮有点肌肉,不会向照片里腿,太细了。
先半个小时跑步,然后半个小时有氧。你不但会有美丽的腿,身材也会好。
一个星期,四次以上,持之以恒,会看到效果。
还有,吃也很重要。吃什么,何时吃。
个人经验,如有不对,请纠正。我也可以学习学习。 |
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发表于 27-9-2016 02:46 PM
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好像没有局部廋身的
最好是跑步加重训加饮食加休息样样都来 |
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发表于 27-9-2016 07:22 PM
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无氧+有氧连续6天了,我只有一个能说的... 我腿咋涨得那么大 !!好像粗了
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发表于 27-9-2016 10:27 PM
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三個月後再跟我說!
LZ,gambate! |
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发表于 28-9-2016 09:03 AM
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发表于 28-9-2016 09:19 AM
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发表于 28-9-2016 09:50 AM
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发表于 28-9-2016 12:17 PM
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发表于 28-9-2016 01:11 PM
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发表于 28-9-2016 03:09 PM
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我该不该庆辛我年轻 青春期都还没过
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发表于 28-9-2016 03:19 PM
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谢谢!看了,好像懂,又好像不懂!会去研究研究。。 |
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发表于 28-9-2016 03:22 PM
来自手机
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发表于 4-10-2016 10:59 PM
来自手机
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E.zone 发表于 28-9-2016 09:50 AM
看了其他你的贴
如果肌肉这样容易长大
我们这些,每星期3~4天 负重无氧的
不是个个妖怪了
单单腿要结实得好
就得很久的 无氧负重深蹲
每一次 的汗水 ...
大大,想问下其实两天(重训),一天休息(不重训但是选择跑步、骑脚车)。。。算不算有让肌肉休息到呢? |
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发表于 2-12-2016 05:59 PM
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楼主。。你是不是没拉筋啊?拉筋是非常非常非常重要啊!!跑步前拉,跑步后也要拉,而且不能随便拉,起码要拉个15-20分钟!腿就不但不会粗,而且会有很美的线条
拉筋真的很重要!
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