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发表于 16-2-2009 10:48 PM
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发表于 23-2-2009 11:34 AM
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发表于 1-3-2009 01:45 PM
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KL Towerthon 1th march 2009
今天早上６点起身，洗刷后6.30出门～
到那边kl已经是7:15了～找了parking～
然后走进去集合地点～先看到chaucky和iamwen～
然后就是兽王，平坦，kltan，sschan,eugenec chan，还有的不记得～sorry～～
8:00am准时出发～我和sschan和kltan一起起步～
一路上都是斜坡～真的累到～才不到1km脚就有点麻痹了～
我一直跟着kltan，可是sschan就不见人影了～
到塔底的时间是5分钟～然后就一直往上趴～
一直跟着kltan后面～前两三个休息站都没进～
之后就不能了～我和kltan就一起进去休息和喝水～
之后就遇到兽王了～然后我们三个一直一起往上爬～
没个休息站都进～到最后听兽王讲还有几层～
所以屏了～冲上去～终于看到终点～
过终点的时间是30'30～已经很满意了～
之后在塔顶拍了很多照片～聊了一会就搭lift下去了～
不到１分钟就到了底层～真的炸到～
爬得要生要死～最后下来只用了区区１分钟～
休息完后～就各分东西了～
今天见到很多cari kaki～虽然有几位还没记清楚～
希望下次多参加比赛～在多看大家～就清楚啦～
第一次kl towerthon算完成～yeah～～
[ 本帖最后由 豪少爷 于 1-3-2009 10:39 PM 编辑 ] |
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发表于 1-3-2009 10:32 PM
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KL Towerthon 2009 报告
日期: 1-3-2009
时间: 8am
地点: KL Tower
今早六点就到chaucky的家,和他买面包后就在六点半到达比赛赛场了,先陪chaucky去向KM拿号码后就去starting point集合.在那里看到scchan,平旦和兽王.我也在那里拿蛋糕一边吃一边等我的师弟来.
没多久,很不幸的,我发现我的chip不见了 去counter问问看有没有的补发,那印度婆说"no,chip hilang everything gone already"
这时我的师弟到了,交了号码给他们后我就自己去找我的chip有没有跌在那里,希望能找到.在半路看到豪少爷和他的女友也到了.最后还是找不到chip,心想以后打死都不能迟迟绑chip,出门穿鞋时就要绑了.
放了书包后就等开始了.我是第二batch,所以先等第一batch开始.不久就到我们开始了,我和chaucky,我的师弟同batch,从上斜坡开始我们都半跑半走,还停下来拍照 到楼梯口时已经觉得累了,一开始都只用走的方式爬,越爬越辛苦,脚越来越软了.过程只停过三次,其中两次有喝水.幸好一路有chaucky陪伴,所以不感觉孤独 想试下用跑的方式,但还是不能.
最后还是到达终点,看看手表已经31分06秒.在tower上面和跑友拍拍照就下去了.下到去就拿到令我期待的奖牌,yeah!!!!
但遗憾的是chip不见了,除了20块不见,也应没得拿certificate了
在楼下拍拍照,拿东西吃,大概10点出就和chaucky回家了.\
Anyway.....明年的KL Towerthon见.我一定要拿到certificate |
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发表于 2-3-2009 12:24 AM
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发表于 2-3-2009 05:19 PM
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发表于 2-3-2009 09:21 PM
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KL Towerthon 2009 赛后报告
在做了决定要参加KL Towerthon 2009的决定就一直很期待这个比赛的到来,因为毕竟是我第一次下KL参加比赛及第一次参加Towerthon比赛.终于等到比赛的到来了.
在比赛的一天,我们大约在早上的9点钟开车去KL.在做了大概4个钟的车程后,我们终于抵达KL了.我们在还没去酒店前,我们就前去FTAAA那边去我们拿我们的T-SHIRT和CHIPS.我们在KL市区兜了差不多半个多钟 ,终于找到了FTAAA的办公室.在拿了比赛的衣物后,我们就去酒店check-in.在休息一下后,我们就出发去IKEA走走.晚上就去Petaling Street买点手信!
正式到了比赛当天,在大约早上6点钟起身准备,吃点食物后我们就出发去KL TOWER了.大概7点15分左右,我们就抵达那边了.很幸运的能够遇到KL团的几位高手,如chaucky,chan,豪少爷,兽王,美女彗星和她的朋友, eugene, iamwen等等.(原谅我如果有miss掉哪一位团员 ). 我和chan,豪少爷,兽王是在第一组,准时8点钟开跑.在跑过了前面的一段斜坡后,我的脚已经开始没有力了,过后就冲上楼梯了.起初我是以两级两级的爬上去,差不多爬几楼后就开始没力了,于是我就以一级一级的慢慢爬着上去.当中还停了不少的水站.过后就遇到了豪少爷,他一直都跟在我的后面,不久兽王也加入我们的行列了.我们三个就一起爬,记得在其中的一个水站,我们还一起拍照片呢!就这样的以半玩半爬的心态到了终点,时间是大约30分10秒.过后就在那边买了点手信,拍了些照片,遇到了KL团他们.聊了一下后我就和我的朋友们下去楼下拿我们的奖牌.
在楼下我们吃些食物,过后我在一次的和KL团们拍些照片,也很幸运的和大马的运动健将袁玉芳和照.就这样的结束了我第一次的TOWERTHON.在此要感谢chaucky,iamwen帮我拍了些照片,豪少爷及兽王一路陪我到终点等等.虽然成绩并不是很好,不过还是很开心的能够完成它,因为遇到了很多KL团的团员们.希望下次有机会我们再见! |
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发表于 2-3-2009 10:37 PM
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发表于 2-3-2009 11:45 PM
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发表于 9-3-2009 05:14 PM
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KL city run 10km
刚看回forum的所有跑步赛事の网聚报告集中站～
原来我的city run报告还没做～哈哈～
真的懒到～希望版主别开枪哦～嘻嘻～
我从家5:30am就出发了～到了独立广场才6:15am,
然后就遇到了iamwen和chaucky～
我们四人在一起聊天，然后把背包放在寄放处～
谢谢iamwen把我的手机和钥匙收在他的背包里～
然后一起去上厕所～然后去到跑道前做热身～
差不多到7:15分，我们一起进去跑者区里～
等候7:30am的起跑枪声～
往上看大钟楼的时间～7:30am准时开跑～
一开始，我一直跟着iamwen的后面～
知道跟了差不多20分钟～iamwen开始抛离我了～
本来想跟上的～怎知道在水站前～
我的脚抽筋了～我在水站那休息了两三分钟～
心想没戏唱了～最衰星期五晚踢球踢得很夜～
搞到两只脚都肌肉紧紧的～haiz～
然后继续的慢慢的跑～本来想慢跑跑回终点的～
我就开始越跑越顺了～虽然斜坡长到～
我还是一直跑～慢慢的调整速度～路途中真的超了很多人～
最后回到终点前，还听到我还有机会拿finisher奖牌～
当还有两个到我的时候～奖牌没了～
很失落～可是也很佩服自己还能撑到跑回终点～
没关系～至少知道自己进步了～很满足了～
之后还知道不只10km,是11.86km～更开心了～
时间是62'50。。。 |
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发表于 9-3-2009 06:00 PM
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3月7号～晚上7点45分～在sg wang green box,
接到humor的信息～说神猪不能跑了～
因为回hometown了～叫我替他跑～
我不二话的call给humor，说我可以～
之后就赶回家休息了～晚上还收到humor的信息～
说早到集合的东西～那时还不知道有finisher medal的～
当听到有，就更开心了～哈哈～
3月8号，凌晨5:30am我醒了～洗刷后就从rawang出发～
差不多到zoo negara的时候还接到humor电话～
说他们大伙都到了～不到五分钟我也到了～
我们还在停车场聊天，还吃了两条香焦，
谢谢买香焦的那位人兄咯～真是想的周到～
等齐人后，一起走去enterance,拿了bib和入场券，
扣完bib后，还拍了很多全体照～
之后就走去起点～大伙一起热身，跑了一小圈～
然后集合在起跑处～听大会的briefing～
过后就起跑了～刚开始的时候～我和sschan应该在最后的～
我就跟着他慢跑～等身体有点热了～
再调整一下速度～那时sschan开始抛离我了～
我就一人继续保持速度的跑～直到看到myfm和vin_ann～
我一口气把他两给超了～然后往前方的cari跑友直追～
突然在跑完第二圈时～肯亚人把我给超了～过我一圈了～
心瞒难受的～酱快就落后一圈了～
不理了～继续追前方的跑友～突然看到很熟的背阴～
追了半圈～原来是兽王～在第四圈把他给追平了～
然后还一起并肩作战～直到我知道差不多还有1圈半时～
我又加速了～慢慢和兽王拉开点距离～
在还跑完第四圈时，我看到yenny冲线了～
她还鼓励我还有最后一圈，所以把先前流力的，
一次跑到最后～冲啊冲的跑完第五圈了～
自己的时间是54'24,可是看了chaucky给大会的成绩，
是53'31，爽啊～跟大家在水站那休息和聊了一回～
齐人后一起去拿食物和medal，
这finish medal算很美了～最后跟大队走了下动物园～
聊天还聊到打DOTA那边去～原来个个都是DOTA的打手～
也聊了点paint ball咯～找天约kaki cari打回场战～
哈哈～最后我有开会的原因～跟大伙道别了～
下个比赛taman melawati～很期待跟大家一起跑～
一起屏～大家～melawati见～ |
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发表于 9-3-2009 10:24 PM
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发表于 11-3-2009 10:29 PM
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发表于 15-3-2009 10:10 PM
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发表于 16-3-2009 06:18 PM
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赛事 arian Amal Seri Sinar 2009
地点 :Taman Bukit Jalil
时间 :7:15am
早上大概615出发，到达BUKIT JALIL已经是630+了。。
把车park好后，便跟着uncle们走去目的地。。。
到了那边放好行李拍了张照片后，便走去startingpoint 拿reborn
拿了reborn便在那边做热身了。。。
热身至一半，听到有人讲比赛已经开始了。。。
我便慢慢的往起跑点走去，从后面已经看到很多参赛者开始跑了。。。
这时我也开始慢慢跑了，这次也是一样跑不到4KM我的右边肚子又痛了起来真够力啊
膝盖也是一样，那时以为慢慢跑就会没什么事，心想应该可以顶到回去终点的
谁知跑到最后2KM膝盖已经是痛到不能顶了
我唯有停下来走路了，如果再不停下来走路的话就会被挨骂了
就酱一跛一跛的走回重点
这次的10KM用了1小时10分钟++
这个比赛过后，我看真的需要休息一段时间才能复出了 |
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发表于 28-3-2009 05:51 PM
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新笃公开赛跑步后记
28-3-09
距上一次跑了飞禽公园义跑后，已经三个月没参加比赛了。所以这次学校马拉松俱乐部举办的比赛可说是我休战三个月后复出的第一场战役。虽然这三个月间都继续维持着跑步习惯，但这次比赛的成绩与状态对我而言可说是一个不小的打击，令我反思过去三个月的训练方式是否能有效的帮助我提升跑步成绩。
虽说这场比赛是公开赛，男子公开组的参赛者没超过一百人，但参赛者的水准却令我刮目相看。今早的天气不错，早上八点钟左右，正式开跑。跟往常一样，多数参赛者一开始就快速起跑，而我只是维持本身的速度并未随着他们一起猛前冲。但今早跑了不久我就发现，本身的状态并未像从前般渐入佳境，反而似深陷在一种低靡状态难以发力。这是一种很恐怖、也是我最惧怕的状态。
虽然赛前也预测过会有类似状况发生，但越是担心，反而更容易发生。不管是慢热的体质，还是比赛前因太忙而连续五天没跑，都可能是让自己在比赛中状态不佳的原因。虽说赛前五天没跑保留了体力，但今天的比赛状态甚至于还差过平常的跑步训练。
比赛的起点与终点都在体育馆中，因此需要跑入体育馆跑一圈再冲向终点。我很喜欢这样的迈向终点方式，但无奈今天状态不佳，不能尽情享受最后四百米冲刺的痛快。我想不能维持状态是我跑步的最大缺点之一。这场小型的公开赛，我是以45分钟跑完10公里，排名20。第一名的成绩是33分钟，接着几名也是34、35、36分钟左右，少量的参赛者反而更凸显了精英分子的耀眼程度。也许第一名的800令吉的奖金也是吸引了不少跑步精英参与比赛的因素之一吧(过后才知道第一到第七名是国家代表=.=)。。
今天的跑步状态与成绩是令我失望的，但更令我觉得需要检讨的是为什么自己不能维持基本的跑步状态，是训练不足？还是训练方式错误？我想，的确该仔细想想这些当初看似不重要，却深深影响着比赛状态与成绩的因素。
[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 28-3-2009 11:18 PM 编辑 ] |
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发表于 29-3-2009 06:57 PM
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今天一早5.30am起床了～
6.30am到达taman melawati了～
首先接到chan的电话，然后是humor的～
大概6.45am大家都到齐了～准备好就去起点处～
还没跑前大伙都去上厕所～厕所有一只间，
还是要跟mamak档借，我想大会这应该要检讨的问题～
上完后就去跟大队热身，跳跳舞，搞笑到～
手脚不协调，终于自己热身算了～
7.20am全部人到起点处准备～然后7.30am响起起跑声～
开始一直跟大队跑，除了chan咯～
说不快不快～很快的不见了～哈哈～
开始的十分钟一直和ivan，myfm,兽王一起～
humor和yenny一直在我们的前方～
二十分钟了～ivan突然跟我说气不顺了～
所以慢了下来～然后我就一直和兽王并肩作战～
很唐突的～有位超经典的人越过我们～
他一边跑，一边推这baby car,里面还坐着个baby咯～
可爱到～又很快的不见人影了～高手～
到了三十分钟，跟兽王说，一半了～该加速了～
可是他好像不想酱，然后跟他跑了一会，
我自己加速了～回头前还跟对头的chan,humor打了个good的手势～
继续往前跑～
差不多四十分钟了～超了yenny,然后不久突然看到前方的humor～
很惊讶～为什么他还在我前面呢？应该抛离我了的～
原来他等yenny啦～好浪漫一下～
然后我就一直冲啊冲，冲啊冲～
五十分钟了～最后的转角，回头看到humor时，
很自然的跑去跟他来个激掌，之后不想其他了～
就向终点跑去～冲线前还跟chan,eugene和小伦激掌，
感觉爽到～跑步真的满足到很多很多～
冲线后就去拿cert和medal,然后立刻找水喝～
因为这比赛没水站～差到～喝了很多杯100plus,
然后集合chan他们看其他队友跑回来～
等齐人后来个大合照～交流了一下，
然后就个分东西了～下个比赛见咯～
10km: 60'20的时间～可以接受了～
因为两个星期为了生活营没练习到～
有这成绩已不错了～ |
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发表于 12-4-2009 01:37 PM
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4月5号 槟城乡村风光越野跑赛后记 8km
这场比赛可说是本年度槟城州的第一场比赛。一大清早大概6点55分我们就抵达比赛开跑点了。过后还遇到了cherish,还有alena和他的“男朋友“也抵达了比赛开跑点。我们就聊了一下。由于只有男子公开组是跑8KM, 而其他的组合只跑6km,所以比赛先由男子公开组开跑先。
在准时7点30分，男子公开组正式开跑。不懂是不是太久没参加比赛了以及连续几个星期没训练了，这次的比赛显得有点紧张和压力。开跑不久后，我们就转进乡村路了。那里的风景及空气都很好，大概跑了14分钟后，这时我们就得爬一座小山坡，斜度应该大概有30多度，这时的我已经差不多爆胎了，只好走着上去，过后下斜坡时，由于前一晚才下过大雨，所以我也只好跑跑停停的完成它。
征服过山坡后，没多久我们就来到了海边，第一次跑沙滩可说是难倒我了 。不知道为什么我越跑脚就越不怎么能拿得起来，越跑就越慢，越踩就越深。我也花了不少时间在这里。辛辛苦苦跑完沙滩后我们就跑回马路了。就这样的我用了大概38分44秒才完成这次的比赛。当然这次比赛后大会也准备了幸运抽奖，头奖还是一辆摩托车。当然我也一样吃了白果！
虽然这次的时间很差，这有可能是赛前的训练不够才导致半路爆胎及第一次有作呕的感觉 ，不过也很高兴因为第一次跑这么斜的山坡以及跑沙滩。有了这次的经验，希望下次会跑得更好！ |
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发表于 12-4-2009 07:17 PM
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BHP ORANGE RUN 11KM～～ 12/04/2009
一大早5.30am起床，洗刷后，和了杯葡萄糖水，
就去载人，载完后，就网the curve出发～
一到了the curve就把车子park好，
然后就call humor他们集合，
集合后，在car park拍了张cari group的照片，
这次我们有了个专拍照的朋友，我弟弟啦～
然后就离开car park,走去对面的mcdonald上厕所，
上完后就大伙走去cineleisure前的起点处等待开始，
在空余的时间拍了几张全体照，
当场也看到方八真人，第一次见到她，感觉强人一个，
7.20am大家就去起点等待开跑，
7.30am准时开跑，一开跑人很多，走了一段路，
中途遇到拍照的弟弟，也帮我们拍了几张，
过后就开始慢跑了，我，7仔，chan,ivan和fm一起，
跑了十多分钟只剩下我，7仔，chan和ivan而已，
我们几个一直keep着慢跑，途中很搞笑的，
一直聊天说笑，突然chan爆了句话，
今天跑的很顺很舒服，因为他keep着慢跑的关系吧～
过了三十分钟后，chan要发力了，
很快的被他抛离了一段距离，我和7仔后面也没了ivan的影子了～
剩下我们两个，过了四十分钟后，
我就跟7仔说要speed up点了，然后就加速了点，
哈哈～终于看到水站，喝了几杯后，继续跑，
突然感到自己左漆盖有点状况，自己慢了下来，
然后停了会，幸好有带着knee guard跑，
连忙套上，按磨了一下，好点后，
继续跑咯～一看，连7仔都差不多抛离了我，
我就一个人孤军作战，一直跑，
也越跑越快，很快的追到7仔了，
他也被我吓到为什么酱快追上，还问我有没有事，
我只答漆盖有点状况而已，然后继续跑下去，
看到了1 utama后，我说最后了，要冲了，
他也说割得多少，就多少，就speed up了，
然后7仔就在我，前面了，过了1 utama,
过了1 utama后，也看到lapis兄忙着拍照，
没理他，往终点跑去，终点前我弟弟已埋伏着，
让他拍了连拍后就冲线了，时间是66分钟，
过后就找水喝，喝完也在终点等其他队员回来，
然后一起去拿赠品，然后就集合拍全体照，
也找来了一架古老的消防车，拍了很多张下，
然后聊了一会就回了～
这次的比赛没什么能竞争对手，没设目标呱～
感觉跑完就算，嘻嘻～
只给自己60分而已，没尽力到～
成绩算刚好及格而已～
11km 66分钟～～ |
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发表于 14-4-2009 08:13 PM
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 本周最热论坛帖子
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幸好平时jungle track惯了所以对我来说
ataran Merdeka
这个真的吓到我..因为平时的赛事他都没跑那么快的
，我傻掉了。然后到第2DRINKING STATION，口渴了，就喝了一瓶。然后再爬了一段，看到我的HOUSEMATE停下来很喘。我叫她休息一下，我就继续爬。我相信到一半的时候，开始腿软了。同期跟我一起爬的也软了。在这里，我要很感谢后面追上来的UNCLES和一个跟我精神奋斗的女子，
1827 
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