跑步心声

chaucky

原帖由 khookw64 于 10-5-2008 23:30 发表
oh..你那裡人的。。

我是霹雳人。。但是现在在kl

khookw64

oh.. 通常跑步後﹐你們有吃什麼來補力嗎。。

chaucky

原帖由 khookw64 于 10-5-2008 23:35 发表
oh.. 通常跑步後﹐你們有吃什麼來補力嗎。。

我啊。。我没有什么吃补的哦。。但是建议你吃鸡脚来补脚的胶质

khookw64

聽說吃了﹐手會抖wor...

chaucky

原帖由 khookw64 于 10-5-2008 23:37 发表
聽說吃了﹐手會抖wor...

会吗？这个我不清楚。。但是我也很少吃的。。我都是每次跑5km-6km左右而已

chaucky

http://cssa.epfl.ch/clubs/longrun.htm

这个网站你可以去看看

k-1

原帖由 khookw64 于 10-5-2008 11:20 PM 发表
體重真的太重了﹐75kg ,但偶爾也開始去gym﹐ 然後可以說每天都在檳城stadium 跑步 。 我的目標是﹐可以跑超過10km , 每天都跑1小時半左右 (因為每個過程不是跑狀態﹐所以只好加長時間)

我也希望可以达到这个目标啊。。。

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 11:22 PM 发表


哦。。一般的速度。。慢跑的是8分钟，一般应该是6分钟左右1km吧
你的身高和我一样。。瘦我7kg 但是应该你的水准蛮好。。你在哪个地区啊。。看你那么少用嘴呼吸

我也是来自penang，你呢?    不能持久的跑是我的致命伤。。。
过1个小時好像还很遥远。。。

开心猪肉果

真羡慕你们可以在stadium跑，
本人每次都是在公园里的公路跑的

chaucky

原帖由 k-1 于 10-5-2008 23:46 发表


我也希望可以达到这个目标啊。。。




我也是来自penang，你呢?    不能持久的跑是我的致命伤。。。
过1个小時好像还很遥远。。。

当然你一定可以。。我本身比较认真的练了4个月。。也跑过4次 half marathon 1小时的10km我觉得还好。。目前的程度应该可以跑出55分钟10km 我来自霹雳，但现在在kl求学

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 10-5-2008 23:47 发表
真羡慕你们可以在stadium跑，
本人每次都是在公园里的公路跑的

我也是在公园跑而已 一个圈400m 或另外一个公园 1.35km一个圈

k-1

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 11:50 PM 发表


当然你一定可以。。我本身比较认真的练了4个月。。也跑过4次 half marathon 1小时的10km我觉得还好。。目前的程度应该可以跑出55分钟10km 我来自霹雳，但现在在kl求学

我只希望可以有点进步就行了，先改变呼吸看看。。。
你给的网址真的非常专业。。

chaucky

原帖由 k-1 于 11-5-2008 00:00 发表


我只希望可以有点进步就行了，先改变呼吸看看。。。
你给的网址真的非常专业。。

哈哈。。。练多久会慢慢的进步 如果是跑多于10km的路程。。可以跑1天休息1天的。。 哈哈。。先学学正确的跑步姿势吧。。帮助很大的速度比较慢没关系。。当你习惯正确的姿势就会没有那么辛苦了的。。省力很多。。
我也很多东西在那个网站学到的但是那个快慢速跑我还不敢用。。脚好像很伤。。除非脚力练到很耐和好先

k-1

好的。
非常谢谢你提供了那么多关于跑步的资讯。

chaucky

原帖由 k-1 于 11-5-2008 00:12 发表
好的。
非常谢谢你提供了那么多关于跑步的资讯。

可以。。也希望你迟点会报告进步好多
有机会去跑stadium 12圈半来算算自己的5km是多快的速度

k-1

原帖由 chaucky 于 11-5-2008 12:16 AM 发表
可以。。也希望你迟点会报告进步好多
有机会去跑stadium 12圈半来算算自己的5km是多快的速度

好的。
stadium 12圈半?  只怕速度还没算出来已经躺在地上了。。。

chaucky

原帖由 k-1 于 11-5-2008 00:22 发表


好的。
stadium 12圈半?  只怕速度还没算出来已经躺在地上了。。。

哈哈。。。不会啦。。12圈半才5km你可以放慢点的速度来跑的 如果你可以保持每天5km都很好了。。包你好

khookw64

我那邊stadium..有兩個垃圾桶。。臭到死  ﹐每次跑都快快經過﹐然後走遠一點﹐不然那些精華也進入身體

开心猪肉果

不知道各位高手跑步的时候有没有听mp3的呢？
本人想买部mp3跑步听。

polo22

原帖由 开心猪肉果 于 11-5-2008 10:05 AM 发表
不知道各位高手跑步的时候有没有听mp3的呢？
本人想买部mp3跑步听。

我之前有听MP3的。不过建议你在公园跑才用，不要跑马路边时听，不然会分神，而且听不到车鸣声。

chaucky

原帖由 khookw64 于 11-5-2008 09:51 发表
我那邊stadium..有兩個垃圾桶。。臭到死  ﹐每次跑都快快經過﹐然後走遠一點﹐不然那些精華也進入身體

哈哈。。。很好啊。。帮你加快速度