Body Fat

chaucky

原帖由 ylkhoo 于 14-3-2008 10:39 发表

身高156cm，是男生。会瘦小吗？人家还以为我是中学生呢？

真的很小只。。好像我女朋友的size 她150+ 40kg

奇人异士1986

chaucky，你的方法是对的。其实，如果你要比较快练muscle，你可以每天练。不过，每天所练的位置都要不同。比如说，星期一只练chest的一系列重量练习、星期二就练abs的一系列重量练习、星期三就是手臂和肩膀，与此类推。那么每组muscle都会练到而且还得到足够的修复。

奇人异士1986

ylkhoo，那你现在多少岁？１５６cm和４５kg，成年男人来说真的是瘦小。

BB恩

原帖由 奇人异士1986 于 14-3-2008 01:17 PM 发表
ylkhoo，那你现在多少岁？１５６cm和４５kg，成年男人来说真的是瘦小。

哦．．．我180cm，67kg是不是瘦了一点？我的肩膀有些狭小，手臂看起来很瘦小，这几个月来都有练一些举重，可是效果不大，希望高人能指点，谢谢你哦～

chaucky

原帖由 奇人异士1986 于 14-3-2008 13:14 发表
chaucky，你的方法是对的。其实，如果你要比较快练muscle，你可以每天练。不过，每天所练的位置都要不同。比如说，星期一只练chest的一系列重量练习、星期二就练abs的一系列重量练习、星期三就是手臂和肩膀，与此类推 ...

哦。。一系列重量练习最好是在1小时里练完？ 但是我不可以每天练。。。有时我是在outdoor training的。。所以就一次过练全身的。。让身体比较均衡

chaucky

原帖由 BB恩 于 14-3-2008 19:39 发表


哦．．．我180cm，67kg是不是瘦了一点？我的肩膀有些狭小，手臂看起来很瘦小，这几个月来都有练一些举重，可是效果不大，希望高人能指点，谢谢你哦～

我觉得你的身材不错了咯。。。180 67

奇人异士1986

１８０cm和６７kg算是标准身材咯！如果要健美，那就去做gym咯！cardio不用太多，多注重在workout就可以了。

ylkhoo

原帖由 奇人异士1986 于 14-3-2008 01:17 PM 发表
ylkhoo，那你现在多少岁？１５６cm和４５kg，成年男人来说真的是瘦小。

要24岁了...希望可以看起来大只些。

[ 本帖最后由 ylkhoo 于 14-3-2008 10:03 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 奇人异士1986 于 14-3-2008 21:51 发表
１８０cm和６７kg算是标准身材咯！如果要健美，那就去做gym咯！cardio不用太多，多注重在workout就可以了。

他的应该肥多3kg就很好了

BB恩

原帖由 chaucky 于 14-3-2008 09:13 PM 发表


我觉得你的身材不错了咯。。。180 67

我的身材算瘦的咯～主要是肩膀关系～如果能够阔一点就好了～

BB恩

原帖由 奇人异士1986 于 14-3-2008 09:51 PM 发表
１８０cm和６７kg算是标准身材咯！如果要健美，那就去做gym咯！cardio不用太多，多注重在workout就可以了。

还是那个肩膀问题咯～不知道有没有机会练阔一些～

chaucky

原帖由 BB恩 于 14-3-2008 22:14 发表


我的身材算瘦的咯～主要是肩膀关系～如果能够阔一点就好了～

那么我就算肥咯

奇人异士1986

BB恩 ,游泳可以把shoulder练阔。以下的网址，你可以去参考下，去看shoulder workout exercises，里面的资料满不错的。

http://www.changingshape.com/exercise/directory/typeofexercises.asp

[ 本帖最后由 奇人异士1986 于 15-3-2008 02:32 AM 编辑 ]

奇人异士1986

ylkhoo，你的家人也是很瘦小的吧？！应该是基因遗传问题咯！加上已经２４岁，比较难咯！因为增重也要看身高啊！建议你吃多些有营养的食物尤其是蛋白质和钙，然后做gym把肌肉练结实。练结实后，应该可以增重到４８kg－５０kg吧！看起来也不会弱咯！如果练到太大，和身高也不会对称咯！

watashi

其实我对于那个impedance还不是很明白..
到底impedance 高好?还是低好?

目前我的计划..星期一开始实行肌肉训练了...
还在苦恼要跟那个计划.
计划1 : 一天做肌肉训练(Chest, Tricep,abs) , 2nd天cardio 30分钟,3rd day (Lat, Bicep,abs) 4th day Cardio 30mins, 5th day(Shoulder, twist, abs), 6th day Cardio 30mins.Day 7 : Rest

计划2: Day1 : Cardio 30mins, Chest,Abs ; Day 2: Cardio 30mins, Bicep Tricep; Day 3, 30mins cardio,Lat and Abs, Day 4: 30mins, Shoulder; Day 5 30mins cardio, Twist and Abs, Day 6 : 30mins cardio , Leg Day 7 : Rest

计划3 : Day 1 Chest, tricep, Abs, Day 2 Lat, Bicep, Day 3 Cardio 30-1hour & abs , Day 4 Shoulder, Twist; Day 5: Leg, and abs. Day 6 Cardio 30-1hour Day 7 : Rest

只是在考虑是否要cardio而已

ylkhoo

原帖由 奇人异士1986 于 15-3-2008 02:40 AM 发表
ylkhoo，你的家人也是很瘦小的吧？！应该是基因遗传问题咯！加上已经２４岁，比较难咯！因为增重也要看身高啊！建议你吃多些有营养的食物尤其是蛋白质和钙，然后做gym把肌肉练结实。练结实后，应该可以增重到４８kg－ ...

可是我的家人不会很瘦小啊！我也不希望练成大隻佬，只希望看起来有些肉的感觉。

watashi

这里出现卡帖...自行删除.

watashi

这里出现卡帖...自行删除.

chaucky

原帖由 watashi 于 15-3-2008 15:18 发表
其实我对于那个impedance还不是很明白..
到底impedance 高好?还是低好?

目前我的计划..星期一开始实行肌肉训练了...
还在苦恼要跟那个计划.
计划1 : 一天做肌肉训练(Chest, Tricep,abs) , 2nd天cardio  ...

我也在想做肌肉训练还是cardio比较多。。

ylkhoo

为什么一直出现卡帖呢？