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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 4-4-2010 10:47 PM
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想知道大家测量速度的方法？
170cm，65kg
2009 penang marathon 21km 2hour30minutes
平时跑步用treadmill - 60分钟10km
好像越跑越没劲了 |
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发表于 4-4-2010 10:47 PM
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想知道大家测量速度的方法？
170cm，65kg
2009 penang marathon 21km 2hour30minutes
平时跑步用treadmill - 60分钟10km
好像越跑越没劲了 |
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发表于 5-4-2010 08:23 AM
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新手报到，
想买一双跑步鞋但是就不懂哪一个款比较好。
有什么介绍呢？
ChiaW3n 发表于 4-4-2010 12:35 PM 
New Balance的跑步鞋会比较便宜。置于那一款我就帮不到你了。
想知道大家测量速度的方法？
170cm，65kg
2009 penang marathon 21km 2hour30minutes
平时跑步用treadmi ...
jming88 发表于 4-4-2010 10:47 PM
带个stop watch计时就行啦。 |
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发表于 5-4-2010 05:07 PM
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stopwatch很碍事，我都带着电话计时，但是又不懂跑几远 |
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发表于 5-4-2010 05:50 PM
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回复 764# jming88
你的电话否有GPS 如有， 试试 ENDOMONDO （免费software） ， 它可以用gps来帮你量距离，每KM的average步伐，每1公里所花费的时间。 |
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发表于 5-4-2010 09:52 PM
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回复 jming88
你的电话否有GPS 如有， 试试 ENDOMONDO （免费software） ， 它可以用gps来帮你量 ...
gty524 发表于 5-4-2010 17:50 
今天我下載來嘗試了..不錯..只是有些地方detect不到 就算不到準確的距離而已..大致上能量到很好了..電話有GPS功能的可以嘗試 |
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发表于 7-4-2010 05:44 PM
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今天我下載來嘗試了..不錯..只是有些地方detect不到 就算不到準確的距離而已..大致上能量到很好了 ...
chaucky 发表于 5-4-2010 09:52 PM 
我已经 add 你了。 可以看到你练习的地方。 谢谢 |
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发表于 7-4-2010 09:09 PM
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我已经 add 你了。 可以看到你练习的地方。 谢谢
gty524 发表于 7-4-2010 17:44
哈哈..我很少用的..因為我多數在那邊練習..那天只是拿電話來測試一下而已 |
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发表于 7-4-2010 09:13 PM
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哈哈..我很少用的..因為我多數在那邊練習..那天只是拿電話來測試一下而已
chaucky 发表于 7-4-2010 09:09 PM
噢。。明白了。 |
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发表于 11-4-2010 11:02 PM
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新手报到，
想买一双跑步鞋但是就不懂哪一个款比较好。
有什么介绍呢？
ChiaW3n 发表于 4-4-2010 12:35 PM 
其实每双鞋都可以买的,看你个人的预算与要求而已.ADIDAS, NIKE & ASIC就较贵,通常都是RM300-500++,除非有大减价,还可以于RM250内的价格买到.MIZUNO较便宜,RM250左右可以买到很不错的,喜欢不喜欢就看个人要求.我个人较喜欢MIZUNO & ASCIS, MIZUNO较便宜,品质也不错,ASICS的质感很好,但是价钱较贵.NIKE的话,我本身就不喜欢,买过几双,都不耐穿...耐穿的价钱都很昂贵.
不如直接去运动店看看,但是不要进错店去买POWER来穿..有时我穿到很好的鞋对你来说未必穿到好的.... |
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发表于 12-4-2010 04:58 PM
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本人年龄60++,一个星期跑五天,每次跑6km----10km.
星期六跑了大约15km,时间1H50M.请问各位大大假如跑26km,
在3h20m是否能跑完?多多指教!!! |
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发表于 12-4-2010 09:21 PM
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回复 771# 不倒翁5525
很开心下...能听到这位不倒翁大哥能坚持到一星期跑足五天...
不知道以后的我60++时...也会不会这样...让我想想...哈哈...真棒...
26KM能不能3小时20分...
每个人的目标都不同...
有些人是追求时间目标(也可以说是用某速度来跑完某个距离)...
有些人则追求距离目标(自在跑完全程,随着一个新距离的挑战)...
当然这两个心态有好也有坏...
能不能跑完一个新的距离...
当中的心理(心态,勇气,坚持都很重要)...
身理(脚的耐压度,肺活量等)...
速度的调整(气和快慢的配合)...
竟然你能跑到一星期五次这么多...可以说是佩服了...
可不可以暂时把目标放到二十公里呢...然后慢慢的把距离调整...
跑长距离...会流逝很多水份和能量...跑时也要补充水份和跑之前食物的准备...
也可以参加比赛来激励自己的斗志...
一星期找一天来练一次二十公里...两次十公里...一次五公里(跑了二十公里后)...
只是建议吧了...还需要聆听你的自己身体的声音...
之后你应该会找到你想要的感觉和方向吧...
相信你能办到... |
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发表于 12-4-2010 10:41 PM
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回复 772# scchan27
首先谢谢你 健将的建议和指导.
星期一跑5km----6km
星期二跑6km-----8km
星期三跑5km----6km
星期四跑 10km
星期五 休息
星期六 休息
星期日跑17km----20km
这是我每星期的时间表,如要更改請多多指教.谢谢 |
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发表于 13-4-2010 08:52 AM
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回复 scchan27
首先谢谢你 健将的建议和指导.
星期一跑5km----6km
星期二跑6km----- ...
不倒翁5525 发表于 12-4-2010 10:41 PM 
先向您致敬!我猜想60岁以上的朋友应该较少跑长跑,更不用说上网聊论坛了
真难得啊~ |
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发表于 13-4-2010 10:12 AM
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先向您致敬!我猜想60岁以上的朋友应该较少跑长跑,更不用说上网聊论坛了
真难得啊~
来自亚庇的成 发表于 13-4-2010 08:52 AM
今天早上跑了8km.
無轮如何先说声谢谢大家
本人曾参加过二次半马.
第一次跑2h56m47s
第二次跑2h48m21s
今年2010很想参加Penang30/5日的26km. |
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发表于 16-4-2010 03:58 PM
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回复 752# 黃河七號
你可以试 ADIDAS 新的 MICOACH。
我刚买了，不错下。
没得看DISTANCE OR HEART RATE， 但可听。 |
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发表于 17-4-2010 10:01 PM
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发表于 28-4-2010 08:57 PM
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回复 776# csloh2k
那么到目前好用吗？ |
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发表于 4-5-2010 11:08 PM
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有没有那一为前辈知道Hatyai Nature Run呢？我听到别人讲，很感兴趣。 |
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发表于 5-5-2010 10:23 AM
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有没有那一为前辈知道Hatyai Nature Run呢？我听到别人讲，很感兴趣。
varanus 发表于 4-5-2010 11:08 PM
这个比赛，我的朋友参加过，气氛很好的，奖牌也很特别。
大家没有谈起，可能是国外的比赛，及泰国最近比较乱吧。 |
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