暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【健康之道】保持青春的食物：1、胡萝卜—补充维生素A，保持头发皮肤健康。2、脱脂牛奶—补充维生素D和钙。3、贝类—保持皮肤健康。4、菠菜—维生素和铁，有助于皮肤和指甲。5、麦芽—助头发生长。6、橙子—增加皮肤弹性减少皱纹。7、金枪鱼—助于牙齿和骨骼健康。8、苹果—具有丰富营养成分。

Elizabeth~

【鸡蛋吃法多样吸收不同】就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹蛋花汤最适合。

Elizabeth~

【看五官知健康】1、脸色发黄→脾虚表现.2、脸色发黑→肾虚表现.3、脸色潮红→心脏可能有问题.4、眼白泛黄→肝胆有毛病.5、眼睑泛白→小心贫血.6、眼皮浮肿→水分代谢不畅.7、唇色苍白→贫血.8、舌赤红→积热过多.9、舌苍白→身体虚弱.10、牙龈红肿→胃炎或疲劳.11、牙龈出血→肠胃不好。

Elizabeth~

【红枣抗癌】红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

Elizabeth~

养颜必吃的8种食物』1.胡萝卜（润泽细嫩），2.西兰花（保持弹性），3.大豆（性雌激素），4.猕猴桃（皮肤白皙），5.牛奶（延缓衰老），6.三文鱼（防止皱纹），7.海带（抑制油脂），8.肉皮（弹性蛋白）。

Elizabeth~

【含镁较多的食物】坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

Elizabeth~

【老中医不外传秘方，盐蒸橙子治疗咳嗽】1、橙子洗净。2、切开。3、橙肉撒少许盐。4、筷子插几下，盐更容易渗透。5、盖上“橙盖”。6、放小碗内保持橙身竖立。7、蒸10-15分钟（水沸开始计时）。8、去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华），婴儿和大人均可。治疗咳嗽效果很好的哦~

Elizabeth~

睡前应否小餐】促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。

Elizabeth~

中医教你如何去火——①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

Elizabeth~

【山楂的作用】能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。

Elizabeth~

【脊椎有问题的7个信号】①鞋后跟常被磨得高低不平；②头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神时走路时身体总向一侧倾斜；③不能十分舒适地进行深呼吸；④下颌时常发出“咔哒”声；⑤颈部、背部发出哗哗声；⑥精神不能很好地集中；⑦常闪腰、岔气。

Elizabeth~

【老人饮奶得不偿失】牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

Elizabeth~

九种必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射

Elizabeth~

碳酸饮料不可多饮】现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。

Elizabeth~

【告别手脚冰凉】VE可以有效扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通有很大帮助，但是效果缓慢。烟碱酸亦可以扩张末梢血管改善手脚冰凉，在牛奶，芝麻，香菇，绿豆，咖啡中烟碱酸含量丰富，且维生素B1，B2，B6能帮助合成烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张的同学们，可以每天服用适量维生素B群。

Elizabeth~

【VitC泡腾，您会用吗?】维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。

Elizabeth~

【胃不好的饮食注意事项】胃不好该怎么办？其实对于胃病总的治疗方针是三分治疗七分养，平时多食面食，少食酸甜和油炸食物；食物要求细、软、嫩、烂；另外多吃碱性的食品，避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物，还要注意有个好的心情，禁烟酒避免熬夜也很重要。

Elizabeth~

【8个因素影响记忆】1、血糖过高2、用脑过度，大脑需要睡眠来巩固新记忆3、睡觉打鼾，大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞4、甲亢甲减，降低大脑信息的传输速度5、缺乏B12，严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆6、心情抑郁，使大脑细胞不断减少7、药物副作用8、拖脚走路，这可能是常压性水脑症的。

Elizabeth~

【十种不好的零食】1、果冻-妨碍某些营养素的吸收；2、薯片-破坏食欲导致肥胖皮肤健美的大敌；3、爆米花-含较多铅；4、棒棒糖-易导致龋齿和肥胖；5、果脯、蜜饯-导致维生素B缺乏；6、话梅、话李-诱发高血压；7.快餐面-不利于饮食平衡；8、饼干-同上；9、口香糖 -含大量防腐剂等；10、膨化食品。

Elizabeth~

【让女性年轻十岁的蔬菜】1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。