【雪隆跑步团II】

squareeight

原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@

日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5:30am
出席者：kelvin，scch ...

现在才看到你的留言。我会update at email

原帖由 卧虎藏龙 于 23-9-2009 03:40 PM 发表
我没大痣。。。
星期日还是20km..6.30am

五点过来一起开跑啦。。6.30am跑二十有点迟。。。

原帖由 vin_ann 于 23-9-2009 11:00 AM 发表


我多数会和S8 和Doris 一起跑。。。。
你们太快了。。。。

我是S8:@, not CW
自认慢的跟我

大家加油

scchan27

日期:24/9/09(星期五)6AM
地点:BUKIT AMAN保DOUBLE HILL
距离:10.8KM
出席有:
1)SCCHAN27
2)HUMOR

来来...还有谁有兴趣的....

nayiq

原帖由 scchan27 于 24-9-2009 10:07 PM 发表
日期:24/9/09(星期五)6AM
地点:BUKIT AMAN保DOUBLE HILL
距离:10.8KM
出席有:
1)SCCHAN27
2)HUMOR

来来...还有谁有兴趣的....

哈哈，明天我要休息，不能赴约。有点over trained的感觉了，所以要好好休息，星期天再和大家冲刺。

scchan27

原帖由 nayiq 于 24-9-2009 10:27 PM 发表


哈哈，明天我要休息，不能赴约。有点over trained的感觉了，所以要好好休息，星期天再和大家冲刺。

好的...星期日才....:@ :@ :@

HuMoR+DkNy

原帖由 scchan27 于 24-9-2009 10:40 PM 发表
好的...星期日才....:@ :@ :@

还有豪少，就我们三人

欢迎大家加入，6am准时开跑
要赶着去工作

卧虎藏龙

好的！6am准时开跑

nayiq

原帖由 卧虎藏龙 于 25-9-2009 10:10 AM 发表
好的！6am准时开跑

humor 的意思应该是今天早上（星期五）6am他们开跑double hills。星期日的跑20km的还不懂几点开始。30km的照旧5点。

卧虎藏龙

原来。。。星期日最好是6.30am..太早我还不习惯。。

原帖由 nayiq 于 25-9-2009 10:38 AM 发表


humor 的意思应该是今天早上（星期五）6am他们开跑double hills。星期日的跑20km的还不懂几点开始。30km的照旧5点。

豪少爷

http://pacemakers.webng.com/registration.html

有兴趣的快报名～

myfm81

原帖由 豪少爷 于 25-9-2009 04:13 PM 发表
http://pacemakers.webng.com/registration.html

有兴趣的快报名～

刚报了，要等他们的mail，然后才给payment!
你们谁有报？

storm914

原帖由 卧虎藏龙 于 25-9-2009 10:10 AM 发表
好的！6am准时开跑

龙兄明天20km 我能join 你们吗？可是我很慢哦。。。
你们几点集合？

卧虎藏龙

其实我也不晓得几点。。不过跑过几次20km都是 6.30am.

我也很慢的啦。。一起跑啦！

原帖由 storm914 于 26-9-2009 10:16 AM 发表


龙兄明天20km 我能join 你们吗？可是我很慢哦。。。
你们几点集合？

豪少爷

原帖由 storm914 于 26-9-2009 10:16 AM 发表


龙兄明天20km 我能join 你们吗？可是我很慢哦。。。
你们几点集合？

原帖由 卧虎藏龙 于 26-9-2009 11:25 AM 发表
其实我也不晓得几点。。不过跑过几次20km都是 6.30am.

我也很慢的啦。。一起跑啦！

明天20k的会在6am准时开跑～
30k的是5am开跑～
有兴趣的～都能参与～不理慢的快的都一样～

squareeight

原帖由 豪少爷 于 26-9-2009 12:35 PM 发表



明天20k的会在6am准时开跑～
30k的是5am开跑～
有兴趣的～都能参与～不理慢的快的都一样～

我这里的20k也是跟你们一样。五点开始。
6am我不知道那一班。但是路线一样啦。我们半路见～

Labis737

嘩，今早很多人練三十，蠻勤力。

我只跑二十一，有點偷懶。二一六。

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 27-9-2009 10:16 AM 发表
嘩，今早很多人練三十，蠻勤力。
我只跑二十一，有點偷懶。二一六。

突破了，今天之前练习最长距离也只是20公里，今早终于30公里了

起点- 油站- 加个大圈- 油站：1“14’05
油站- LHDN- 油站：50‘03
油站- 终点：26’06+31‘46

偷鸡一下，扣除休息时间
3小时2分钟

Mliven

21km 用了 2　小时　０８分钟. 脚顶不顺了.

早餐享用了两杯 Layer Ice Coffee (三色咖啡)....see beh suang...



[ 本帖最后由 Mliven 于 27-9-2009 11:17 AM 编辑 ]

Labis737

跑者要少喝冰啊，特別是跑完後。

Labis737

可以這樣扣的嗎?  

哈哈，比賽裡還可以扣嗎?

要調整哦！

chaucky

大家都練的很好..呵呵