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发表于 22-9-2009 03:30 PM
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原帖由 chaucky 于 22-9-2009 02:03 PM 发表 
是啊..之前和qiyan跑的時候也是六次就不行了
哈哈，那次跑太快了，平均2:55一圈，跑完差不多要呕了。 |
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楼主 |
发表于 22-9-2009 03:47 PM
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原帖由 nayiq 于 22-9-2009 15:30 发表 
哈哈，那次跑太快了，平均2:55一圈，跑完差不多要呕了。
要死半死..
我還是跑330就好了如果跑10次 |
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发表于 22-9-2009 04:16 PM
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回复 722# chaucky 的帖子
那你全馬很快就突飛猛進。羡慕到要死！  |
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发表于 22-9-2009 04:28 PM
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发表于 22-9-2009 04:40 PM
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回复 724# chaucky 的帖子
老弟，除了亞索，也要練其他的，如：五千。另一種測量你水平的方法。
最重要就是長跑，若要破四，三十可要有二四五以下的水平。 |
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楼主 |
发表于 22-9-2009 06:05 PM
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发表于 22-9-2009 06:26 PM
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回复 726# chaucky 的帖子
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那你很該很快破四啦。 |
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发表于 22-9-2009 08:24 PM
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距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@
日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5:00am
出席者：kelvin，scchan，mliven，humor，nayiq，豪少爷（不肯定）。
暂定路线：
Car park to Petronas (9.64km) +
Petronas big loop (2.3km) +
Petronas small loop (0.92km) +
Petronas to LHDN to Petronas (8km) +
Petronas to car park (9.64km)
[ 本帖最后由 nayiq 于 24-9-2009 07:59 PM 编辑 ] |
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发表于 22-9-2009 08:38 PM
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原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表 
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@
日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman / Sri Hartamas
距离：10.8km (DH) + 20km (SH)
时间：5am (30km) ...
喂～我不comfirm的啊～要看当天自己的状况啦～qiyan兄～ |
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发表于 22-9-2009 08:52 PM
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发表于 22-9-2009 09:04 PM
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发表于 22-9-2009 10:10 PM
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原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@
日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5am
出席者：scchan，mliven， ...
我是肯定跑的～ 只是不懂20或30而已～哈哈～
到时再打算～ |
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发表于 23-9-2009 11:00 AM
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原帖由 nayiq 于 22-9-2009 08:24 PM 发表
距离BIM还有3个星期，PBIM还有9个星期，SCSM还有11个星期。大家这个星期天要不要来一起LSD？:@:@
日期：27/9/09 (星期日)
地点：Bukit Aman - Sri Hartamas
距离：30.5km
时间：5am
出席者：kelvin，scchan， ...
我多数会和CW 和Doris 一起跑。。。。
你们太快了。。。。 |
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发表于 23-9-2009 11:05 AM
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回复 733# vin_ann 的帖子
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我多數也會跑三十，但是五點太早了，你們好好加油。 |
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发表于 23-9-2009 03:30 PM
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发表于 23-9-2009 03:40 PM
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我没大痣。。。
星期日还是20km..6.30am |
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发表于 23-9-2009 07:09 PM
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回复 735# vin_ann 的帖子
高級數? 哈哈，不要讓人笑脫大牙。
高級數，你有機會看到是有低一三零跑來回武吉安曼與國油啦。
我人老了，若早起，當天干活會約大白鯊！ |
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发表于 23-9-2009 07:44 PM
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回复 737# Labis737 的帖子
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哈哈，蜡笔兄，你的那些84km，100km， Sundown等等的finisher-t和奖牌不是我们这些等闲之辈随随便便能拿的，有的人半走半跑都不懂能不能完成，有的能跑sub-3:30 marathon的都没有勇气参加。 |
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发表于 23-9-2009 08:09 PM
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回复 738# nayiq 的帖子
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先報名先，不用想太多，你的膽量和準備就會有啦！ |
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楼主 |
发表于 24-9-2009 04:30 PM
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這里吹風冷到手腳都麻痹..休息了很多天..就快變雪條 |
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