腹肌

ongyou1212

请问各位大大，今年的6月份放假我会参加班游，也就是一整班去旅行，当中有我喜欢的女生，而且旅游地点是刁曼岛，我很想show我的腹肌和胸肌，可是现在只有一点形状，求求各位大大叫我如何赶在6月份之前将腹肌锻炼出来，谢谢！！！

SkyDriver

现在的体型怎样？放照片看看

Zotium91

Cut cut cut cut cut.....cut cut.

hahahahah

风流王子

SkyDriver 发表于 15-3-2014 01:15 AM
现在的体型怎样？放照片看看

能給下意見嗎？我也是需要在6月前練出胸肌和腹肌線條，秀給朋友看～我朋友都是肌肉型的，不想被他們看低～

SkyDriver

这种身材腹肌应该没问题啊，除非你skinny fat  

weesoon

时间不多,
早午晚餐你吃什么?
每天练什么 ?

风流王子

SkyDriver 发表于 16-3-2014 11:00 PM
这种身材腹肌应该没问题啊，除非你skinny fat

恩對，我的卻有腹肌，不過只是不明顯+有肚腩頂著～要怎么辦？我想更突出點我的腹肌～

quan880801

风流王子 发表于 18-3-2014 12:30 AM
恩對，我的卻有腹肌，不過只是不明顯+有肚腩頂著～要怎么辦？我想更突出點我的腹肌～

不要只单单练abs..练全身..你会很喜欢!

风流王子

quan880801 发表于 18-3-2014 10:03 AM
不要只单单练abs..练全身..你会很喜欢!

好的～

willian890131

小弟也好像要拥有腹肌阿！！！１

獨行大俠

风流王子 发表于 18-3-2014 12:30 AM
恩對，我的卻有腹肌，不過只是不明顯+有肚腩頂著～要怎么辦？我想更突出點我的腹肌～

diet真的很重要嗎？
我之前看到一點點線條了，可是那個星期亂吃東西，又不見了
現在繼續努力。。。

草根一名

SkyDriver 发表于 1-10-2012 10:40 PM
cardio 不会燃烧肌肉，除非你身上完全没有脂肪。

但我看到这里某些资深的网友说，cardio 过量也是会燃烧肌肉的？

他的说法是，跑步刚开始５－１０分钟是燃烧肝糖，
然后是燃烧脂肪（这个他没有说多久），如果再继续跑，
就会燃烧肌肉。

SkyDriver

草根一名 发表于 4-6-2014 11:53 PM
但我看到这里某些资深的网友说，cardio 过量也是会燃烧肌肉的？

他的说法是，跑步刚开始５－１０分钟是 ...

我健身+跑步
没有问题

草根一名

SkyDriver 发表于 5-6-2014 11:42 AM
我健身+跑步
没有问题

想问下，我健身（一年）＋跑步（４ 个月），
由当初 ８１KG减到目前 ７１KG（我目标是减肥），
我全身已经 OK 了，除了腹部还有一层脂肪，
你觉得我应不应该将主要的精力放在跑步与 sit-up，
将这层脂肪燃掉。

或者你有什么好的建议？感激。

SkyDriver

草根一名 发表于 5-6-2014 02:06 PM
想问下，我健身（一年）＋跑步（４ 个月），
由当初 ８１KG减到目前 ７１KG（我目标是减肥），
我全身已 ...

减肥最直接最有效果是通过有氧运动和控制饮食。

健身增加肌肉促进基础代谢，长期来说比较划算。  

quan880801

草根一名 发表于 4-6-2014 11:53 PM
但我看到这里某些资深的网友说，cardio 过量也是会燃烧肌肉的？

他的说法是，跑步刚开始５－１０分钟是 ...

in the end...还是卡路里的游戏。。。。

hzligim

不错，不错，就是要坚持才有效果。

smile510

我健身了大约一年，不过因为工作关系，没有什么坚持，最近才比较有空。
体重： 61.5
体高：170cm
body fat 应该是10%， 可是我的腹肌还是不会出来。只有在运动后，才能很明显，不然平时看不到什么迹象。
我没有怎样控制我的饮食，因为怕胃痛的原因。

cardio一个星期应该有两次。请问要如何增强？

weesoon

ongyou1212 发表于 14-3-2014 11:11 PM
请问各位大大，今年的6月份放假我会参加班游，也就是一整班去旅行，当中有我喜欢的女生，而且旅游地点是刁曼 ...

最后怎样 ?
放照片上来 !

chenyan19941025

仰卧起坐做完呼吸都困难。。。