7分钟收腹操

lysiong · 发表于 25-6-2009 10:27 AM

原帖由 TSphang 于 29-1-2007 11:24 PM 发表

我已经有齐全的影片了。

如果谁要也可以和我拿。(当作是报答搂主 )

tucksin1985@hotmail.com

嗨，你还有哪个影片吗？

chin511 · 发表于 6-8-2009 01:23 PM

我也要学学咯。。越来越肥了

变美达人 · 发表于 7-8-2009 11:02 AM

那个短片
可以email吗？

light0 · 发表于 30-8-2009 02:42 PM

谢谢分享，等下下载来看看～

飞鸽子 · 发表于 29-9-2009 01:31 PM

我成功了

happyzai602 · 发表于 6-10-2009 01:25 PM

看到就辛苦。。所以。。不做。。

edwinc43 · 发表于 9-10-2009 11:52 PM

楼主，看到你之前所写的跳绳是有氧运动
要跳多少下才有效？要跳多久？

boeing · 发表于 11-10-2009 10:40 AM

爬了前10面，可是到底要如何知道几时要进part2 ？还是跟着第一天做part 1 第二天做part 2。。如果允许的话一天要做几次？

boeing · 发表于 12-10-2009 07:53 AM

刚刚去gym跑步15分钟，骑‘脚车’15分钟，举哑铃，回来后跟着做一次，好喘

edwinc43 · 发表于 13-10-2009 06:52 PM

楼主怎么不见了？
奇怪。。。

山鸡 · 发表于 18-10-2009 11:09 PM

刚刚做了一set，喘到不行，脚拿起来又累，但是腹肌有硬到，还不错的。

幻想Dream · 发表于 17-11-2010 10:27 AM

要很有效的减腹运动！！！
我的腹部太多脂肪了！！！
什么运动可以给初级者很多效的减腹？谢谢~

Ex-5th · 发表于 17-11-2010 11:03 AM

我也想知道..

但是看了一些文章，大多数都是说先跑步，做一些能都不停出汗，，不停消耗体力的运动。
燃烧脂肪。
然后多喝水...

SkyDriver · 发表于 17-11-2010 11:26 AM

我们不能要求身体只减去某个部位的脂肪的
要就把整体脂肪给降低

幻想Dream · 发表于 17-11-2010 03:06 PM

回复 3# SkyDriver

就是说？

sk2000 · 发表于 18-11-2010 12:27 PM

本帖最后由 sk2000 于 18-11-2010 12:30 PM 编辑

try this http://youtu.be/G0ysNevIv0w

幻想Dream · 发表于 24-11-2010 11:21 PM

还有吗？谢谢~

外冷内热 · 发表于 15-12-2010 10:37 PM

我也想知道

chrysant · 发表于 17-12-2010 06:18 PM

我也是想知道。我无论跑步游泳做瑜佳都只是瘦手脚，身体都不减 ><
女生这样'狼腰虎背' 很痛苦!

SkyDriver · 发表于 17-12-2010 08:49 PM

回复 SkyDriver

就是说？
幻想Dream 发表于 17-11-2010 03:06 PM

肌肉可以分开不同的部位去练，但减脂不行

我的意思是我们不能控制身体去减掉某个部位的脂肪（减脂是整体性的）
就是你做再多的腹部运动也只会得到腹肌，外面还是会被一层脂肪包围着

唯一的方法是勤劳做有氧运动，以便燃烧脂肪
建议一星期最少5天，一天30分钟以上
然后要控制饮食和生活习惯

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需求收腹减腹运动~~~