跑步论坛聊天区

来自亚庇的成

谢谢大家..我会努力的...
DKNY,我最近忙了一些,迟些我会上来看看....

chaucky

原帖由 iamwen 于 19-12-2008 18:15 发表

你朋友实力不错,要多点拉他来跑
我最近练跑也放慢了

我时常都拉他练习的如果有机会的话...
我迟点可能要找工了..不知道这里的人有什么介绍
慢慢来先

chaucky

原帖由 iamwen 于 19-12-2008 18:18 发表

最近讲要开始进行力量训练都还没开始练

我也是还没有..要和origen多交流..他对于这方面的知识蛮好..看几时拉他一起跑跑和练练

chaucky

原帖由 iamwen 于 19-12-2008 18:23 发表

我练哑铃的目的反而不是着重身材线条.我只是想透过它增加肌肉的爆发能力.所以我会忽略练胸部....

你已经很够大只了咯 还想怎样

飞天神猪

原帖由 四伯爽 于 19-12-2008 05:08 PM 发表
没有说谁不适合的啦
在跑道上跑两圈，休息一圈就是这样简单罢了
对提升速度好像不错酱

怎么说休息一圈？
就休息一半的时间噢？

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 19-12-2008 23:27 发表

怎么说休息一圈？
就休息一半的时间噢？

就比如你跑800m 5分钟就休息5分钟咯

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 19-12-2008 11:28 PM 发表


就比如你跑800m 5分钟就休息5分钟咯

噢噢~
这样好累下

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 19-12-2008 23:31 发表

噢噢~
这样好累下

这个星期我尝试了2次..比我之前跑10km还要累

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 20-12-2008 12:09 AM 发表


这个星期我尝试了2次..比我之前跑10km还要累

你每跑800M,你都是尽力了吗?最好是时间要一样的..相差上下5秒才算合理..比如800M你跑了3分45秒...下一圈你跑3分40秒或3分50秒就是合理,如果下一圈你4分钟的话,再下一圈又3分40秒...这就不太好了..要就每个时间都是相差上下5秒..

来自亚庇的成

原帖由 飞天神猪 于 19-12-2008 11:31 PM 发表

噢噢~
这样好累下

练多了就会慢慢习惯的...你也可以练..练SPEED 5次1KM或10次400M...用90%的力去跑..如果你平时还不能够跑远距离,就劝你不要练这个先...至少你能有轻松跑完10KM的能耐,你才试试练这个~

edwardts

以我现在的状态，应该跑3km都会很辛苦。
在公园跑我没计算，跑步机的话每次大概只在2km左右，刚开始跑，还是不要给自己太多压力太大期许比较好。
我应该是你们当中最差的，你们说的名词很多我都不太懂，偏偏又混进来跟你们聊，还好你们不嫌弃我。

摩羯怪念

原帖由 来自亚庇的成 于 20-12-2008 10:27 AM 发表


练多了就会慢慢习惯的...你也可以练..练SPEED 5次1KM或10次400M...用90%的力去跑..如果你平时还不能够跑远距离,就劝你不要练这个先...至少你能有轻松跑完10KM的能耐,你才试试练这个~

同意成的看法。先培养长跑的兴趣与耐力，一段日子后才慢慢的增加快速跑训练。别忘记这只是其中一种训练方式哦！！

（机缘恰合下发掘到佳礼跑步论坛藏龙卧虎，希望能结交热爱马拉松的朋友，砌搓交流跑技。大家好！！！）

来自亚庇的成

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 11:10 AM 发表

同意成的看法。先培养长跑的兴趣与耐力，一段日子后才慢慢的增加快速跑训练。别忘记这只是其中一种训练方式哦！！

（机缘恰合下发掘到佳礼跑步论坛藏龙卧虎，希望能结交热爱马拉松的朋友，砌搓交流跑技。大家好 ...

欢迎加入我们! 你可以去跑友资料那里发你的相关资料,也可以把你的每一天的训练日记发在跑步日记那里...多多切磋~

来自亚庇的成

原帖由 edwardts 于 20-12-2008 11:09 AM 发表
以我现在的状态，应该跑3km都会很辛苦。
在公园跑我没计算，跑步机的话每次大概只在2km左右，刚开始跑，还是不要给自己太多压力太大期许比较好。
我应该是你们当中最差的，你们说的名词很多我都不太懂，偏 ...

其实名词是拿来叫吧了,知道是迟早的事...你可以多训练..能跑完3KM,证明你是正常的 (每个正常人,你叫他跑3KM不算过分,都是每个人的能力范围,如果一来叫他跑完7KM或10KM,他骂你就应该的 )
你跑3KM是尽力去跑了吗?如果是的话,也很好...不过你从今天起,你可以试下跑慢一下,跑比你平时跑3KM的平均速度还慢的速度..到了3KM我相信你应该不会比之前你跑过的3KM累..所以你就有机会多跑1KM...试多几次,习惯后,你就可以跑5KM或以上了...

摩羯怪念

已把个人资历发放在佳礼跑友资料大收集里。。。成，发掘到你和Jie的速度很有水准，真的要多多交流！！

来自亚庇的成

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 11:35 AM 发表
已把个人资历发放在佳礼跑友资料大收集里。。。成，发掘到你和Jie的速度很有水准，真的要多多交流！！

哈哈...我是中等水平吧了...这里还有很多不错的 JIE很努力在42KM了,他跑了不错的成绩 我42KM就不太好,要很专注去练,只对21KM范围内的比赛有信心而已...

iamwen

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 11:35 AM 发表
已把个人资历发放在佳礼跑友资料大收集里。。。成，发掘到你和Jie的速度很有水准，真的要多多交流！！

你也是很有水准 速度不慢,

摩羯怪念

就如阿成所说，在马来西亚只能算中等水平。还需要多加努力！大家一起奋斗吧！！

来自亚庇的成

原帖由 摩羯怪念 于 20-12-2008 02:30 PM 发表
就如阿成所说，在马来西亚只能算中等水平。还需要多加努力！大家一起奋斗吧！！

我也看了你的资料..也看了你的FRIENDSTER (我拿你MSN的地址)...你也蛮不错的嘛...我们这种中等水平在大马里多的是...不过也好,要练到这种水平不难,而且要保持下去也可以维持很久..不需要花大半时间去练..如果要大马顶级水准,你得花很多时间去练了..分分钟影响你的工作的..

摩羯怪念

对，现阶段而言要保持不难。每当要提升到另一个水平，可要付出不少。增加训练量，调整步伐姿势，融入其他形式的训练比如骑教车，游泳，爬山等，身体其他部分的肌肉的训练也很重要，缺一不可。。。。。如果以次想象铁人三项的训练，简直令人作呕！！