征服神山@我们痛着+黑着回来了！！

紫色宅女

我们输给狗仔，要开始更卖力的锻炼了。。。
我累到。。坐到过了站。。。到了bedok....   ...
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:00 PM

看到别人爬神山后的感想．．．．．顺便转帖来激励和让你们分享

还有　我觉得我不可以买那个ｅｎｅｒｇｙ　ｂａｒ，怕会反胃吐完出来


   

我在3月尾也征服了神山。。。。
我以我的经验和你分享。。。
1。我觉得个人意志力很重要。。。因为好像走不完的路在前面等着。。。所以心里素质要很好。。。
这个可以多去爬爬山锻炼下心里别那么快就放弃。。。
2。我觉得跟着自己的脚步真的很重要，不要逞强走太快。。。尽量休息不要太久。。。因为身体很容易被风吹冷了要重新开始很辛苦。。。放松心情走就好。。。人家在后面就让他们过先就不会这么压力而打乱自己的节奏。。。
3。多喝水。。。不要等到口渴才喝。。。。喝不下也要喝。。。尽量不让自己空肚子。。。吃不下就吃点巧克力什么的。。。因为空肚子和不够水分的话就会过渡消耗导致脱水和昏眩。。。（那天爬山的一位朋友就是一直说吃不下喝不下。。。结果还差1公里就到laban rata却要人背上山。。。所以没有能力攻顶了)
4。上山用拐杖时别太用力。。。。如果没有必要时如在不是很斜的路就拿起来不用。。。因为太用力或是太依赖会导致肩膀酸痛然后影响体力。。。这是爬山时发现大家的通病（肩膀酸痛）。。。。尽量书包让人家背，为了确保可以攻顶不要冒险自己背。。。。

5。个人认为energy bar和power gel并不是很好。。。我吃了觉得心跳加速很辛苦。。。也在佳礼看过人家也遇到同样的状况。。。。我女朋友带包装（用吸的）ribena。。。效果不错。。。。很顺口提神。。。。而且不会太甜。。。。

这些都是我个人的愚见。。。希望可以帮助你。。。。
nightkids_tai 发表于 27-5-2009 03:46 PM

阿呆0327

放生做点善事好不好
Feelingcafe 发表于 24-1-2010 06:14 PM

    可以生抓给你。。有点话啦

Feelingcafe

哈哈。。。谢谢哦。。。本少爷不适合你。。。。。。 我已经有女朋友了
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:14 PM

    我会........慢慢等

Feelingcafe

可以生抓给你。。有点话啦
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:16 PM

    你抓到才算

阿呆0327

看到别人爬神山后的感想．．．．．顺便转帖来激励和让你们分享

还有　我觉得我不可以买那个ｅｎｅｒ ...
紫色宅女 发表于 24-1-2010 06:15 PM

    我也不能吃东西的。。。会反胃。。。巧克力应该可以。。ribena也不错。。。。。

阿呆0327

我会........慢慢等
Feelingcafe 发表于 24-1-2010 06:17 PM

    那你就慢慢慢慢的等哦  

紫色宅女

我也不能吃东西的。。。会反胃。。。巧克力应该可以。。ribena也不错。。。。。
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:19 PM

    我们一起来anti-power gel好了

阿呆0327

我们一起来anti-power gel好了
紫色宅女 发表于 24-1-2010 06:21 PM

    刚才吃香蕉，我都有点反胃。。。。但还是硬硬吃完。。。。吃午饭想吐。。。都不知道要怎么办。。。可能太累了。。。

Feelingcafe

那你就慢慢慢慢的等哦
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:20 PM

    为了能尽快见到你，我现在就去梦里找你

Feelingcafe

刚才吃香蕉，我都有点反胃。。。。但还是硬硬吃完。。。。吃午饭想吐。。。都不知道要怎么办。。 ...
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:22 PM

    不应该坐在你对面，见到我反胃

阿呆0327

不应该坐在你对面，见到我反胃
Feelingcafe 发表于 24-1-2010 06:24 PM

    我现在想起，应该是这样！！！那下次麻烦你。。。坐我远一点。。。。。。。。。。。。哈哈

Feelingcafe

我现在想起，应该是这样！！！那下次麻烦你。。。坐我远一点。。。。。。。。。。。。哈哈
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:26 PM

    我识do的，直接不参与对你来说是好事  

紫色宅女

刚才吃香蕉，我都有点反胃。。。。但还是硬硬吃完。。。。吃午饭想吐。。。都不知道要怎么办。。 ...
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:22 PM

随便看看别人的分享~~~

   

我和朋友八个女生也成功在五月中登上神山。
1.意志力和心理素质很重要。我们一行人的体力也不一样，有些人有爬爬小山一次或几次，跑跑步，也有一位朋友因最后才加入，就只能在最后一个星期跑了十圈公园，凭着一定要到顶峰的意志力最后也是一样成功功顶，只是分别在于有多辛苦而已。所以我觉得队友间的互相鼓励与扶持是必要的，千万不要有放弃的念头，一定要有＂死都要爬上去＂的意志力。（我的其中一位队友的朋友之前都不相信她能成功功顶，因为看起来很弱小，结果抱着要拍照作证给她的怀疑的朋友看，我们还是做到了。）
还有我的一位队友在laban rata的晚上时不舒服，也许是高山症专，好才在吃了药后，凭着意志力也是成功功顶。
2. 下山时，因为后面有人，所以我就莫明奇妙的加快脚步，结果走了半公里后，之前休息的精力都消耗完了。所以，最好不要跟其他人的脚步，回很累的。
3. 因为水也是很重。所以当我们喝完自己带的水后，还是有装亭子旁的水，但我们会加些补充体力的盐或粉。
4. 我觉得可以的话，在功顶之前先吃抗高山症的药。也许有事先吃药，所以我们也没人会晕和吐，只有我的几位队友在功顶时一直想睡觉，好才山导一直大大力的拍他们。
5.power gel真的很难吃，甜到好难入口。巧克力和葡萄干应该比较好。
6. 还有，有山导倍着你走会比较好。因为我的一位队友在功顶时有为山导牵着走，她说简直是事半工倍，剩了好多力气。所以你两个人一个山导的话，山导肯定能倍着你走。

所以，现在开始训练一些，凭着意志力，你一定可以成功的啦！kc2 发表于 29-5-2009 11:20 AM

阿呆0327

我识do的，直接不参与对你来说是好事
Feelingcafe 发表于 24-1-2010 06:27 PM

    我没有讲过叻。。。。只是吃饭的时候坐远少少啦。。。。。

阿呆0327

千万不要有放弃的念头，一定要有＂死都要爬上去＂的意志力！！！

说的好！！！！！！

紫色宅女

千万不要有放弃的念头，一定要有＂死都要爬上去＂的意志力！！！

说的好！！！！！！
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:32 PM

害我看到有被感动到叻

阿呆0327

意志力满重要的！！！

我会加油努力的！！！

迷路狗仔

爬bukit timah 应该对你们没什么帮助了
一来你们已经爬得完了，很难进步了
二来艰辛程度和神山比应该至少差十倍

可能可以试试慢跑步
从三公里，五公里慢慢一直加到十公里
可以练气，练体力，练耐力
最重要是要一直连续跑，慢慢跑可是不能停
意志力强不强很快就看得出来了

阿呆0327

我的意志力不是很强，但生命力应该还可以  

Sleepy_cat

我们输给狗仔，要开始更卖力的锻炼了。。。
我累到。。坐到过了站。。。到了bedok....   ...
阿呆0327 发表于 24-1-2010 06:00 PM

    啊哈哈{:3_84:}哈哈哈{:3_84:}哈哈
早只你要出bedok,就跟我说吗；我要去那玩roller blade