跑步心声

myfm81 · 发表于 6-7-2008 12:32 AM

原帖由 jimmlau 于 5-7-2008 06:24 PM 发表
今天在 STADIUM 跑了15圈 (6KM), 时间是31:39:53. 时间不是很理想.

好过我很多咯

myfm81 · 发表于 6-7-2008 12:35 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-7-2008 11:31 PM 发表

我很怀念STADIUM的圈圈

跑圈圈会头晕的。。

chaucky · 发表于 6-7-2008 11:05 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 5-7-2008 23:30 发表

不会太难吧!下次你追着我跑,就能了...哈~

今天的比赛很爽。。很多人在傍边支持

时间也不错

chaucky · 发表于 6-7-2008 11:06 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-7-2008 23:31 发表

我很怀念STADIUM的圈圈

我只是时常跑公园的圈圈而已。。那天跑25个圈

jimmlau · 发表于 8-7-2008 06:59 PM

今天我在STADIUM跑15圈, 又是6KM, 时间是31:38:84. 想跑多10圈, 但是没有力了. 应该跑太快了吗?

chaucky · 发表于 8-7-2008 07:57 PM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 18:59 发表
今天我在STADIUM跑15圈, 又是6KM, 时间是31:38:84. 想跑多10圈, 但是没有力了. 应该跑太快了吗?

蛮快的成绩

今天我跑10.8km。。后4km和uncle斗快

开心的赢了他。。第2次赢

时间不是很好大约 1小时35秒

jimmlau · 发表于 8-7-2008 07:41 PM

你在training, 所以别太bother时间. 最重要的是比赛可以跑出好的result.

jimmlau · 发表于 8-7-2008 08:06 PM

我有时跑到一段距里, 会感到呼吸困难和不顺, 是不是在跑的时后来个深呼吸呢??

chaucky · 发表于 8-7-2008 08:17 PM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 20:06 发表
我有时跑到一段距里, 会感到呼吸困难和不顺, 是不是在跑的时后来个深呼吸呢??

如果你打算跑10km的时候。。前半段尽量放慢咯。。后面才加速

这样慢慢的练之后你自然前面也会自然的快速了

如果感到呼吸困难就尽量放慢速度让自己的气顺下来先

jimmlau · 发表于 8-7-2008 08:35 PM

放慢速度到什么程度呢? 有时我放慢都还会呼吸困难, 完全走的就好了. *_*

chaucky · 发表于 8-7-2008 08:39 PM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 20:35 发表
放慢速度到什么程度呢? 有时我放慢都还会呼吸困难, 完全走的就好了. *_*

1km里慢30秒或1分钟咯。。今天我跑10.8km。。前5.4km我跑31分钟后5.4km跑29分钟35秒

来自亚庇的成 · 发表于 8-7-2008 11:50 PM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 08:06 PM 发表
我有时跑到一段距里, 会感到呼吸困难和不顺, 是不是在跑的时后来个深呼吸呢??

可以说是因为状态不好啦!!

来自亚庇的成 · 发表于 8-7-2008 11:54 PM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 08:35 PM 发表
放慢速度到什么程度呢? 有时我放慢都还会呼吸困难, 完全走的就好了. *_*

我只能说,要清楚知道自己的慢速是有几多,中速是有几多,快速是有几多就好了....比如,我每次跑慢速的话,我给自己一个最低的慢速我会用5分15-20秒来当我的慢速..虽然要更慢更慢也可以,但是我不特地放太慢.....中速的话,我会用4分40秒左右....快速的话,就4分10秒左右咯....这三个速度都不是跑一圈的速度,是至少10KM的训练的平均速....那么,我就知道我用什么速度来跑,不会跑到自己没力咯...

chaucky · 发表于 9-7-2008 12:00 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 8-7-2008 23:54 发表

我只能说,要清楚知道自己的慢速是有几多,中速是有几多,快速是有几多就好了....比如,我每次跑慢速的话,我给自己一个最低的慢速我会用5分15-20秒来当我的慢速..虽然要更慢更慢也可以,但是我不特地放太慢.....中速的 ...

你的慢速还真快

哈哈。。今天我跑10km 平均5分钟30秒的速度而已

对我来说算中下速了

alena54680 · 发表于 9-7-2008 01:16 AM

原帖由 jimmlau 于 8-7-2008 08:06 PM 发表
我有时跑到一段距里, 会感到呼吸困难和不顺, 是不是在跑的时后来个深呼吸呢??

我有时也会。。。
但辛苦一下之后就没有了，而且好像会更有力气跑得更顺。。。
后来找了关于医疗与保健（something like that)的书来读才知道是正常的。。。
因为那个时候心脏正在适应需要跳比较快、pump比较多血的环境。。。
等心脏适应之后就没事了。。。

你的情况应该是这样吧。。。

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:10 AM

原帖由 alena54680 于 9-7-2008 01:16 发表

我有时也会。。。
但辛苦一下之后就没有了，而且好像会更有力气跑得更顺。。。
后来找了关于医疗与保健（something like that)的书来读才知道是正常的。。。
因为那个时候心脏正在适应需要跳比较快、pump比较 ...

当你一度过。。。之后你会跑的还要快

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 07:25 AM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 12:00 AM 发表

你的慢速还真快哈哈。。今天我跑10km 平均5分钟30秒的速度而已对我来说算中下速了

其实要慢还能更慢更慢的..可是没意思了...所以,给自己定一个慢速,是5分15-20秒咯....这速度,是再不想跑快的时候,或想轻松跑长距离时跑的配速....比如LSD....10KM的话才用快速去跑...不过如果我跑20KM的距离,我都会用中速去跑....除非状态不好才用慢速去跑....所以,我希望我的42KM是用中速和慢速之间的时间去跑....

chaucky · 发表于 9-7-2008 09:59 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 9-7-2008 07:25 发表

其实要慢还能更慢更慢的..可是没意思了...所以,给自己定一个慢速,是5分15-20秒咯....这速度,是再不想跑快的时候,或想轻松跑长距离时跑的配速....比如LSD....10KM的话才用快速去跑...不过如果我跑20KM的距离,我都 ...

这个星期日会轻松的带他们跑

jimmlau · 发表于 14-7-2008 02:05 PM

昨天JOIN 10KM比赛, 但,我用了车去量, 应该才8KM多, 在MEN OPEN有90多位跑手,
早上5:00起来, 吃了两条BANANA, 6点就到了比赛现场, 过后就做些WARMING UP，比赛六点半就START. 我排在前几排. 有好几个跑手是SUKMA代表. 所以我知道肯定是跑不过他们. 没关系, 我的目标是能跑完. 前1.5km跑的还顺, 但, 到了2km肚子又不知为何痛了, 所以逼于无奈要慢了下来, 就有好几个跑手越过我. 到了4km, 肚子才不痛了. 这时才能跑快一点. 但, 我没超越任何人, 也没被人超越. 应该是我之前太慢了吧. 最后用了43:41:40完成了比赛. 只有10个PRIZE, 但是我只拿到15名,所以没得拿.

chaucky · 发表于 14-7-2008 03:54 PM

原帖由 jimmlau 于 14-7-2008 14:05 发表
昨天JOIN 10KM比赛, 但,我用了车去量, 应该才8KM多, 在MEN OPEN有90多位跑手,
早上5:00起来, 吃了两条BANANA, 6点就到了比赛现场, 过后就做些WARMING UP，比赛六点半就START. 我排在前几排. 有好几个跑手是SUKMA代 ...

不错了咯

和我速度一样

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