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发表于 28-5-2013 10:48 PM
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novice8 发表于 2-1-2013 08:36 PM 
目前我就是做着这个。。但一星期只练两次
6packs是形成了 可是很不明显
大哥我连2粒都没有啊!
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发表于 28-5-2013 10:56 PM
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makro112 发表于 1-3-2012 12:03 AM 
我每天做120下 SIT-UP 都快5个月了,腹部的确是强壮了一点点。
不过那6粒腹肌始终还是 ...
大哥!我一天做200下以上5个月了,也是和你一样,腹部强壮了,就是6粒腹肌不出来!
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发表于 28-5-2013 10:57 PM
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vampirewei 发表于 17-4-2012 08:59 PM 
这个礼拜打算去买健身滚轮, 不知道大家又听说过这个东西吗,一个棍中间有个轮子,好像是锻炼腹肌什么的
想问 ...
这个我也是有买来用,感觉上练trisep比较有效!
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发表于 28-5-2013 11:15 PM
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razer288 发表于 28-5-2013 10:56 PM 
大哥!我一天做200下以上5个月了,也是和你一样,腹部强壮了,就是6粒腹肌不出来!
拼命做sit up是不能浮现6 packs的,因为还有一层脂肪盖着我们的腹肌,注意饮食和多做有氧运动会使我们的体脂肪下降,才会看到腹肌。 |
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发表于 28-5-2013 11:32 PM
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infernoliang911 发表于 28-5-2013 11:15 PM 
拼命做sit up是不能浮现6 packs的,因为还有一层脂肪盖着我们的腹肌,注意饮食和多做有氧运动会使我们的体 ...
其实我看到他们的Comment, 很清楚明白他们还相信着Abs的神话.....
我没话好说.....
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发表于 28-5-2013 11:48 PM
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hahaha 现在 everybody want abs. Lol |
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发表于 29-5-2013 11:49 AM
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健身的你们都是不喝酒的kaki吗 ? 我就是衰在这 ~~~~公司entertaintment超多 ~
下月换公司了 ~~~应该不用常喝了~~要重新向腹肌的target出发~~ |
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发表于 1-6-2013 12:24 AM
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br3ak 发表于 28-5-2013 11:48 PM 
hahaha 现在 everybody want abs. Lol
后进健身者思维的过渡时期,进入更深的健身层次后,就会没那么重视abs咯...不过,至少有一个目标激发我们更努力。
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发表于 17-6-2013 05:53 PM
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谢谢你的分享  |
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发表于 9-8-2013 04:29 PM
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发表于 10-8-2013 10:25 AM
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aaronkwok 发表于 9-8-2013 04:29 PM 
http://mydeal.com.my/affiliate/scripts/click.php?a_aid=chgchksg128&a_bid=2f3e6b2f&desturl=%2Fdeals%2 ...
你有没有看过IFBB不做situp而用这个练 
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发表于 10-8-2013 12:21 PM
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发表于 18-8-2013 09:54 AM
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br3ak 发表于 28-5-2013 11:48 PM 
hahaha 现在 everybody want abs. Lol
HaHa...Everybody wan to go to heaven,but nobody wan to die
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发表于 30-12-2013 02:16 PM
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用一个月时间做腹肌训练 能有2个腹肌?
用一个月时间做腹肌训练 能有2个腹肌?
还是只是肚子变得结实吧了? 请多多指教
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发表于 30-12-2013 05:03 PM
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为了过年脱掉衣服秀你那两块腹肌?哈哈。。。
两块和没有没什么分别吧== ... |
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发表于 30-12-2013 07:23 PM
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kychua001 发表于 30-12-2013 05:03 PM 
为了过年脱掉衣服秀你那两块腹肌?哈哈。。。
两块和没有没什么分别吧== ...
大大你好
不是为了过年==
我个人认为一个月内应该不能做出八块腹肌嘛...对不对?
至少给自己一个目标...就是两块腹肌先..如果成功了..就继续四块...以此类推
所以我想问过来人...一个月内你们是否能做出腹肌?(不能故意吃健康食物...因为我要应酬顾客..没办法..)
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发表于 30-12-2013 08:04 PM
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whatlove12 发表于 30-12-2013 07:23 PM 
大大你好
不是为了过年==
楼主可以post张照片来看吗?
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发表于 30-12-2013 10:04 PM
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能不能在一个月内看出腹肌也要看你现在的体型先啊...
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发表于 30-12-2013 11:08 PM
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whatlove12 发表于 30-12-2013 07:23 PM 
大大你好
不是为了过年==
我不是大大,也是刚健身不久而已...哈哈
不过腹肌只要你体脂肪低,都很容易看得见...有人说“腹肌是在厨房练出来的..."
所以你说到你要应酬客人...这个我不就肯定了....哈哈 |
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发表于 2-1-2014 05:50 PM
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120下分四次。。。两个星期就有了 |
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