|
|
发表于 21-8-2013 05:34 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 21-8-2013 03:21 PM 
为什么会大腿内侧痛呢？敏感地带来的wor
有一个机器夹脚的...练大腿内侧的~~~所以我才说痛苦==感觉怪怪的
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2013 08:06 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 21-8-2013 05:34 PM
有一个机器夹脚的...练大腿内侧的~~~所以我才说痛苦==感觉怪怪的
哦。。那架是吗..我也有做。。可是没痛 做太重下面好像要裂了。大腿前后常痛吧了。。那里就没有
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2013 08:31 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 21-8-2013 08:06 PM
哦。。那架是吗..我也有做。。可是没痛做太重下面好像要裂了。大腿前后常痛吧了。。那里就没有
你试试看做到你不能6下为止...那种痛真的哈哈哈哈
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2013 11:41 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 21-8-2013 08:31 PM
你试试看做到你不能6下为止...那种痛真的哈哈哈哈
这部分我都是3set 15下 吧了。重量 算重。可是明天不会痛。我都push squat ， leg press, leg extension跟大腿后面比较多。明天整条腿一出力就有feel了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2013 02:23 PM
|
显示全部楼层
squat 要看你是宽脚步还是窄的。 如果你是宽步内侧一定有带到。 反而窄步是focus大腿前后。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2013 09:00 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 21-8-2013 11:41 PM
这部分我都是3set 15下 吧了。重量 算重。可是明天不会痛。我都push squat ， leg press, leg extension跟 ...
我还是新手...所以不敢做squat...怕伤到~而且也没人support我.gif)
leg day多数做那个,leg press, leg extension那些
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2013 10:33 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 22-8-2013 09:00 PM
我还是新手...所以不敢做squat...怕伤到~而且也没人support我
leg day多数做那个,leg press, l ...
可以尝试用smith machine |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2013 10:48 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 22-8-2013 09:00 PM
我还是新手...所以不敢做squat...怕伤到~而且也没人support我
leg day多数做那个,leg press, l ...
我也是一个人做的。没人support。可以的慢慢来
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 10:45 AM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 21-8-2013 05:34 PM
有一个机器夹脚的...练大腿内侧的~~~所以我才说痛苦==感觉怪怪的
刚开始是会痛的,我刚开始也和你一样。后来慢慢身体的肌肉适应了，就不会痛了。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:26 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 22-8-2013 10:33 PM
可以尝试用smith machine
好的...到我等下我去试试看好了哈哈
因为昨天没做到shoulder和triceps==今天需要做shoulder triceps和leg~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:27 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 22-8-2013 10:48 PM
我也是一个人做的。没人support。可以的慢慢来
不怕弄伤或姿势错误？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:30 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:37 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 23-8-2013 12:30 PM
肌肉适应后我看又要开始加重来刺激了
到时又开始痛了
一点一点来咯。我昨天跟personnel trainer train，今天也是有点点痛。但是算还 ok。
第一次去玩 body pump 的时候，我是痛到连走路都辛苦，走楼梯的时候差一点滚下去咯~
.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:49 PM
|
显示全部楼层
berriere 发表于 23-8-2013 12:37 PM
一点一点来咯。我昨天跟personnel trainer train，今天也是有点点痛。但是算还 ok。
第一次去玩 body pu ...
哈哈personnel的train还好...只是一直练我的脚...因为我的balance不好==
你有去玩那些class?我一个人所以不敢进去玩哈哈~~~怕跟不上
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 12:54 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 23-8-2013 12:49 PM
哈哈personnel的train还好...只是一直练我的脚...因为我的balance不好==
你有去玩那些class?我一个人所 ...
我玩body combat， body jam ，zumba，cycling 。
有时就跑步
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 01:10 PM
|
显示全部楼层
berriere 发表于 23-8-2013 12:54 PM
我玩body combat， body jam ，zumba，cycling 。
有时就跑步
没去free weight区？对了~你是男的还是女的？我看到那些class多数是女的所以我不敢一个人进去.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 01:36 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 23-8-2013 01:10 PM
没去free weight区？对了~你是男的还是女的？我看到那些class多数是女的所以我不敢一个人进去
...
我也是一个人啊
本帖最后由 berriere 于 23-8-2013 01:40 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 03:40 PM
|
显示全部楼层
chunhow15 发表于 23-8-2013 12:27 PM
不怕弄伤或姿势错误？
慢慢上。30kg,40kg,50kg,60kg这样
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 05:44 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 23-8-2013 03:40 PM
慢慢上。30kg,40kg,50kg,60kg这样
今天刚做...不过只是去到15kg罢了==因为今天做了很多所以已经没力做了.gif)
补回昨天没做到的shoulder和triceps
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2013 05:45 PM
|
显示全部楼层
berriere 发表于 23-8-2013 01:36 PM
我是女的，Free weight 的 很少去。我也是刚刚join fitness 的 ~
我也是一个人啊
那些class里面差不多全部女的==所以我也没去join...
怕join了class没力做free weight了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2928 
224
