跑步喘到死

开心猪肉果 · 发表于 4-12-2007 09:23 PM

我之前问我一个擅长长跑运动的朋友，
我问他“一个星期要休息几天”，
他答我“那天累了就休息，那天不累就去跑”，
可是我看他以前天天跑

开心猪肉果 · 发表于 4-12-2007 09:25 PM

原帖由 caremeat 于 4-12-2007 06:03 PM 发表

记得，适当的运动和休息很重要的。别贪一时之快要短时间内看到成果，只怕会反效果或有不良效果。

所以我没有减少每一餐的分量，
其实我运动的目的是为了健康，
能够变瘦只是一种bonus，哈哈！
还有，谢谢你的指导。

chaucky · 发表于 4-12-2007 09:27 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 4-12-2007 21:19 发表
不要休息太久..一天就好了..最多也是两天,但不要每次每跑一天就休两天..偶尔太累休两天还可以....

比赛后可以休息3天-1个星期

chaucky · 发表于 4-12-2007 09:28 PM

原帖由 开心猪肉果 于 4-12-2007 21:23 发表
我之前问我一个擅长长跑运动的朋友，
我问他“一个星期要休息几天”，
他答我“那天累了就休息，那天不累就去跑”，
可是我看他以前天天跑

可能他练了很久的时间

chaucky · 发表于 4-12-2007 09:28 PM

原帖由 开心猪肉果 于 4-12-2007 21:25 发表

所以我没有减少每一餐的分量，
其实我运动的目的是为了健康，
能够变瘦只是一种bonus，哈哈！
还有，谢谢你的指导。

顺便变fit

来自亚庇的成 · 发表于 4-12-2007 09:30 PM

原帖由 chaucky 于 4-12-2007 09:27 PM 发表

比赛后可以休息3天-1个星期

不一定...比10KM的话,第二天去跑步也没问题...比21KM的话,休1-2天也够了...跑42KM的,休5-7天也够了....

开心猪肉果 · 发表于 4-12-2007 09:39 PM

跑步后体重真的掉了，哈哈，
由于我有健身，所以不想体重掉到那么低，
我要将脂肪转换为肌肉！（好像在发梦）

chaucky · 发表于 4-12-2007 09:59 PM

有来卡贴！！！

anglelus · 发表于 5-12-2007 12:09 PM

这几天又跑了。。。觉得体重下了。。。

caremeat · 发表于 5-12-2007 04:50 PM

原帖由 开心猪肉果 于 4-12-2007 09:25 PM 发表

所以我没有减少每一餐的分量，
其实我运动的目的是为了健康，
能够变瘦只是一种bonus，哈哈！
还有，谢谢你的指导。

那你经跑步过后，健康方面有什么改变吗？

chaucky · 发表于 5-12-2007 08:00 PM

原帖由 anglelus 于 5-12-2007 12:09 发表
这几天又跑了。。。觉得体重下了。。。

我的体重没有下过

chaucky · 发表于 5-12-2007 08:03 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 4-12-2007 21:30 发表

不一定...比10KM的话,第二天去跑步也没问题...比21KM的话,休1-2天也够了...跑42KM的,休5-7天也够了....

看肌肉还痛不痛咯。。如果还痛难道勉强跑哦？不是每个人和你一样的

chaucky · 发表于 5-12-2007 08:04 PM

原帖由 开心猪肉果 于 4-12-2007 21:39 发表
跑步后体重真的掉了，哈哈，
由于我有健身，所以不想体重掉到那么低，
我要将脂肪转换为肌肉！（好像在发梦）

哦。。只有我的体重没有掉

开心猪肉果 · 发表于 5-12-2007 08:54 PM

以前身体很容易感到不适，然后就生病，
时常无精打采。（因为本人一天大部分时间都是坐在电脑前面）

自从跑步过后抵抗力也增加，
不会时常感到无精打采。

其实本人运动最主要的推动力是。。。。
之前去验血，胆固醇过高，油包“肝”，尿酸过高，
医生建议我食物方面要注意，还要我做运动！

chaucky · 发表于 5-12-2007 08:57 PM

原帖由 开心猪肉果 于 5-12-2007 20:54 发表
以前身体很容易感到不适，然后就生病，
时常无精打采。（因为本人一天大部分时间都是坐在电脑前面）

自从跑步过后抵抗力也增加，
不会时常感到无精打采。

其实本人运动最主要的推动力是。。。。
之前去 ...

你的体重过重吗？

开心猪肉果 · 发表于 5-12-2007 10:12 PM

之前BMI最高去到30，
现在应该是24了。

chaucky · 发表于 5-12-2007 10:37 PM

原帖由 开心猪肉果 于 5-12-2007 22:12 发表
之前BMI最高去到30，
现在应该是24了。

我也不知道我多少

caremeat · 发表于 6-12-2007 12:19 PM

原帖由 开心猪肉果 于 5-12-2007 08:54 PM 发表
以前身体很容易感到不适，然后就生病，
时常无精打采。（因为本人一天大部分时间都是坐在电脑前面）

自从跑步过后抵抗力也增加，
不会时常感到无精打采。

其实本人运动最主要的推动力是。。。。
之前去 ...

不错嘛 ……你已经达到了健康的效果了咯。继续持续下去的话，我想你的健康还会持续好转的。加油！

我也是，如果我有跑步的话，很少有无精打采的状况（除非跑得太激烈。）。

xiaoyuer82 · 发表于 6-12-2007 03:48 PM

原帖由 chaucky 于 5-12-2007 08:04 PM 发表

哦。。只有我的体重没有掉

偶的也是。。。。没有什么升。。

chaucky · 发表于 6-12-2007 05:39 PM

原帖由 caremeat 于 6-12-2007 12:19 发表

不错嘛 ……你已经达到了健康的效果了咯。继续持续下去的话，我想你的健康还会持续好转的。加油！

我也是，如果我有跑步的话，很少有无精打采的状况（除非跑得太激烈。）。

我时常都觉得不想跑

		自动登录	找回密码
密码			注册

回复 #613 caremeat 的帖子