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发表于 21-11-2013 09:49 PM
来自手机
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pkwolf 发表于 21-11-2013 09:24 PM
这样好像比较容易拉伤肌肉哦！？
请问为什么我健身不到30分钟突然会没有力，
头晕和没有心情继续练下去 ...
Contraction我不清楚,要等专家指点。
没力就是血糖底,你workout前一小时有吃东西吗? 练当中是喝白开水? |
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发表于 21-11-2013 09:59 PM
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我是5点放工就直接去workout的，3点的时候我吃4片全麦面包加cheese，生熟蛋2粒，水果跟milo
我每次workout是一直喝白开水加冰，冷冷很爽 |
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发表于 21-11-2013 10:32 PM
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pkwolf 发表于 21-11-2013 09:08 PM 
drop set 不是给pro的健身用的吗？
不是。。。。都可以用。。。还有很多不同样的练法。。。superset, rest pause.etc
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发表于 21-11-2013 10:33 PM
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pkwolf 发表于 21-11-2013 09:59 PM
我是5点放工就直接去workout的，3点的时候我吃4片全麦面包加cheese，生熟蛋2粒，水果跟milo
我每次workout ...
可以在半小时前吃apple, peanut butter or whey protein.... |
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发表于 21-11-2013 11:04 PM
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quan880801 发表于 21-11-2013 10:33 PM
可以在半小时前吃apple, peanut butter or whey protein....
workout前后我都有喝big whey
overload会导致头晕，身体乏力吗？
我用机械是练的很凶的
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发表于 21-11-2013 11:47 PM
来自手机
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pkwolf 发表于 21-11-2013 11:04 PM
workout前后我都有喝big whey
overload会导致头晕，身体乏力吗？
我用机械是练的很凶的
...
你的午餐很light下。。。。
好比车打RON97会有力过RON95这样。。。
你是新手不必练酱凶的啦!
安全第一。
还有别喝冰冷的水,冷会令到血流量慢下来,体内的营养很难输送到肌肉细胞。 本帖最后由 再生者 于 21-11-2013 11:52 PM 编辑
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发表于 23-11-2013 09:51 AM
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再生者 发表于 21-11-2013 11:47 PM
你的午餐很light下。。。。
好比车打RON97会有力过RON95这样。。。
你是新手不必练酱凶的啦!
我是build and cut的！？
我的体重·102kg，身高168，体脂大约30%
有workout的吃法：
6：30 am skim milk 1杯
7：30 am 白面包（空）4片，生熟蛋2粒，热咖啡1杯
10：00am全麦面白4片加cheese2片，苹果1粒，milo冰
12：00noon菜，瘦猪肉，加蛋（吃蛋白而已），凉茶或milo冰
3：00 pm全麦面白4片加cheese2片，苹果1粒，milo冰
6：00 pmmilo冰和喝protein后开始workout，workout结束又喝protein
8-9：00pm吃鸡胸肉，花椰菜，灯笼椒（在家里清蒸）加燕麦，热milo或冰豆浆
10：00pm 吃水果
请问以上的吃法，可以吗？ |
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发表于 23-11-2013 10:22 AM
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pkwolf 发表于 23-11-2013 09:51 AM
我是build and cut的！？
我的体重·102kg，身高168，体脂大约30%
有workout的吃法：
第一件事就是把MILO冰戒掉，或至少一天一杯。
尽量不要喝冰冷的水，吃Multivitamin 和 Vitamin B+C，体内有热量就可快速burn
fat和输送和修复细胞。
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发表于 23-11-2013 11:27 AM
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再生者 发表于 23-11-2013 10:22 AM
第一件事就是把MILO冰戒掉，或至少一天一杯。
尽量不要喝冰冷的水，吃Multivitamin 和 Vitamin B+C，体内 ...
Multivitamin 和 Vitamin B+C在连锁药房可以买到吗？
谢谢你的建议！？
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发表于 23-11-2013 06:48 PM
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可以try surbex zinc / surbex protect ... !!! .gif) |
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发表于 23-11-2013 07:03 PM
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quan880801 发表于 23-11-2013 06:48 PM
可以try surbex zinc / surbex protect ... !!!
谢谢你的建议
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发表于 23-11-2013 07:12 PM
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blackmores 的multivitamin .. rm60++ |
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发表于 23-11-2013 11:51 PM
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pkwolf 发表于 23-11-2013 11:27 AM
Multivitamin 和 Vitamin B+C在连锁药房可以买到吗？
谢谢你的建议！？
Guardian, Watson,Caring 等等都有。
怕复杂就买Multivitamin 先, 品牌自己喜欢。
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发表于 24-11-2013 05:55 PM
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再生者 发表于 23-11-2013 11:51 PM
Guardian, Watson,Caring 等等都有。
怕复杂就买Multivitamin 先, 品牌自己喜欢。
multivitamin 该在什么时候吃呢？练完后还是workout前？
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发表于 24-11-2013 11:40 PM
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imo0o 发表于 24-11-2013 05:55 PM
multivitamin 该在什么时候吃呢？练完后还是workout前？
早餐时吞一粒。
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发表于 25-11-2013 01:42 AM
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pkwolf 发表于 23-11-2013 09:51 AM
我是build and cut的！？
我的体重·102kg，身高168，体脂大约30%
有workout的吃法：
请问下这位大大开始健身几久liao？总共减了多少kg？
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发表于 25-11-2013 09:55 AM
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imo0o 发表于 24-11-2013 05:55 PM
multivitamin 该在什么时候吃呢？练完后还是workout前？
饭后吃。。。。。
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发表于 25-11-2013 07:31 PM
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叉烧小王子 发表于 25-11-2013 01:42 AM
请问下这位大大开始健身几久liao？总共减了多少kg？
我是今年九月尾开始健身的！？
9月体重103kg
才减到1kg
体脂还没有去查！？
请问johor bahru哪里可以检查体脂的？
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发表于 26-11-2013 06:48 PM
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发表于 26-11-2013 07:44 PM
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叉烧小王子 发表于 26-11-2013 06:48 PM
那么你的体形有什么改变吗？
这里查Body Fat，http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-F ...
体型没有什么改变！？
肌肉比较结实了
刚才去试查体脂
我现在40%体脂
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