腹肌

sheejin · 发表于 7-1-2013 06:44 PM

谢谢，我会尝试的

益贤 · 发表于 7-1-2013 06:49 PM

我练了好几年，他们都很团结，不肯分开。。

sheejin · 发表于 7-1-2013 07:05 PM

团结就是力量

SkyScorpion · 发表于 10-1-2013 09:46 AM

我很瘦朋友说不用做有氧运动了
但是肚腩一层很难突出腹肌
请问要怎样练呢？

hellozero · 发表于 11-1-2013 05:02 PM

我买了滚轮，打算练练下，就上youtube找些方法来练，但不管我试了哪一种都好，对我来说都很难。影片里是滚出去胸口差几分就要碰到地上了，但我没办法做得到，甚至滚不到10下就不行了（腹肌很痛～）。是不是我用错的方法？

再生者 · 发表于 11-1-2013 11:09 PM

有做到几下ok嘛！
慢慢来，别急。

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:12 PM

正常的，痛了就休息一两天吧。

goblinkaka · 发表于 11-1-2013 11:17 PM

LewisHope 发表于 11-1-2013 11:12 PM
正常的，痛了就休息一两天吧。

我那天做，1下都不行

hellozero · 发表于 11-1-2013 11:27 PM

只做几下，就休息两天，会不会前功尽废？

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:31 PM

goblinkaka 发表于 11-1-2013 11:17 PM
我那天做，1下都不行

毛虫式还是跪地式？

goblinkaka · 发表于 11-1-2013 11:32 PM

LewisHope 发表于 11-1-2013 11:31 PM
毛虫式还是跪地式？

毛虫的，因为我没练过这东西，那天看到练了一下怕跌倒不敢练

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:33 PM

hellozero 发表于 11-1-2013 11:27 PM
只做几下，就休息两天，会不会前功尽废？

可以忍得住就做咯，不过真的不要勉强，会受伤...我以前刚做时咳嗽一下肚子都会绞痛，现在没事了。

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:39 PM

goblinkaka 发表于 11-1-2013 11:32 PM
毛虫的，因为我没练过这东西，那天看到练了一下怕跌倒不敢练

毛虫式的以前做过几次，很久没再试了，paisei ! 现在都是跪地式多，等我的手好了再试看毛虫式，照理手力强了，会有进步吧！

goblinkaka · 发表于 11-1-2013 11:44 PM

LewisHope 发表于 11-1-2013 11:39 PM
毛虫式的以前做过几次，很久没再试了，paisei ! 现在都是跪地式多，等我的手好了再试看毛虫式，照理手力强 ...

一开始应该做跪地式吧？下次我试试

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:49 PM

对，跪地式主要需要手力。手力不够也是很难做多下的...

LewisHope · 发表于 11-1-2013 11:52 PM

Goblin新年会放写真集？期待ing。。。

hellozero · 发表于 11-1-2013 11:57 PM

我使用跪地式的～
几下过后，腹部就会开始疼痛了。
有试过毛虫，一下去根本起不来～哈哈！
（毛虫对我很难吧～）

LewisHope · 发表于 12-1-2013 12:08 AM

毛虫式需要手力加腰力，腹肌要强。。。

goblinkaka · 发表于 12-1-2013 12:11 AM

LewisHope 发表于 11-1-2013 11:52 PM
Goblin新年会放写真集？期待ing。。。

没什么进步，脚更是和初学者一样，下次吧

本帖最后由 goblinkaka 于 12-1-2013 12:18 AM 编辑

hellozero · 发表于 12-1-2013 12:19 AM

哇，那不就是先玩跪地式，变强后再来毛毛虫好了～
我毛虫式，一滚下去就变蛹了，直接趴着......哈哈。

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滚轮练腹肌，看似容易，练起来好难哦！