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发表于 10-11-2013 12:38 PM
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JasonCKS 发表于 8-11-2013 10:01 AM 
对，就是vitamin B complex
如果没记错，vitamin B complex 是我们身体不能自己建照的。可是我们很需要~ ...
所说的内脏，鸡的内脏可以吗?
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发表于 10-11-2013 12:50 PM
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发表于 10-11-2013 12:56 PM
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好和坏 发表于 10-11-2013 12:38 PM
所说的内脏，鸡的内脏可以吗?
现今的家畜多数都用长肉剂，内脏最好能免则免。
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发表于 10-11-2013 12:57 PM
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很好的贴
大大可以解释
渐进式负载（PROGRESSIVE LOAD)规则 吗？ |
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发表于 10-11-2013 04:46 PM
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dennisten1989 发表于 10-11-2013 12:57 PM
很好的贴
大大可以解释
增加负重，让肌肉承重能力逐步提高
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发表于 10-11-2013 11:50 PM
来自手机
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你们好 , 我想请问下各位大大 , 好像我在 Gnc 买 muscletech nitro-tech 4 lbs 是 Rm 268 , 不过在其他网站好像http://www.ejinutrition.com/ejic ... te-price-cut-detail才卖 Rm168 , 我想请问下这些是正货吗? 谢谢你! |
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发表于 11-11-2013 09:28 AM
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再生者 发表于 10-11-2013 12:56 PM
现今的家畜多数都用长肉剂，内脏最好能免则免。
对，我也这样觉得。现在的动物内脏最好少吃。
真正的问题不单是长肉剂，还有很多很多的残留抗生素。很多动物在被载去杀时，都会加打抗生素，以免在路途中瓜掉，所以很多的抗生素都会残留到我们吃下肚。
所以我都吃vitamin B complex了。
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发表于 11-11-2013 09:55 AM
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vitmain B = banana, green tea |
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发表于 11-11-2013 11:08 AM
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JasonCKS 发表于 8-11-2013 10:01 AM
对，就是vitamin B complex
如果没记错，vitamin B complex 是我们身体不能自己建照的。可是我们很需要~ ...
帮你加些质料。
华文版
英文版
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发表于 11-11-2013 01:11 PM
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Mangoteh 发表于 10-11-2013 12:50 PM
跟我忧虑的一样,想减下半身,跑步又怕腿变粗
跑步脚不会变粗的啦，反而更好看。
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发表于 11-11-2013 07:46 PM
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shortcherry84 发表于 11-11-2013 01:11 PM
跑步脚不会变粗的啦，反而更好看。
我有个疑问，我在跑步机上跑步时感觉脚步声很响，相反我隔壁左右无论男女跑步都没声音的？
跑步是不是该用脚尖呢？教练是这样说，不过用脚尖我更加容易累，我看别人跑的很轻松的呢。
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发表于 12-11-2013 09:41 AM
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Mangoteh 发表于 11-11-2013 07:46 PM
我有个疑问，我在跑步机上跑步时感觉脚步声很响，相反我隔壁左右无论男女跑步都没声音的？
跑步是不是该 ...
你是用脚跟先下吧？不一定要用脚尖，用脚板中间就可以了。熟能生巧，常跑你就会捉到技巧了。加油吧
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发表于 19-11-2013 10:53 PM
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新手
我是新手，只能按部就班，先练好姿势才加重！？
不过，会在每个星期尝试加重！？ |
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发表于 20-11-2013 09:55 AM
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pkwolf 发表于 19-11-2013 10:53 PM
我是新手，只能按部就班，先练好姿势才加重！？
不过，会在每个星期尝试加重！？
可以加重...加重时....rep就少一点...最后一个set用drop set... |
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发表于 20-11-2013 01:22 PM
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quan880801 发表于 20-11-2013 09:55 AM
可以加重...加重时....rep就少一点...最后一个set用drop set...
依你的经验，是不是overload才会受伤?
要加重的话最少和最多是多少% ?
sorry问这样多是因为要把受伤的巴仙率降到最低。
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发表于 20-11-2013 01:45 PM
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再生者 发表于 20-11-2013 01:22 PM
依你的经验，是不是overload才会受伤?
要加重的话最少和最多是多少% ?
sorry问这样多是因为要把受伤的 ...
每个月加5 to 10 pounds...一年最少60 pounds (approxmately 30kg)
我不是power lifter...我workout是要有muscle contraction ... |
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发表于 20-11-2013 04:25 PM
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quan880801 发表于 20-11-2013 01:45 PM
每个月加5 to 10 pounds...一年最少60 pounds (approxmately 30kg)
我不是power lifter...我workout是 ...
muscle contraction是不是练时让肌肉处于紧绷状态?
比如把dumbbell 提起停在mid point 顶上7 到9 秒才放下?
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发表于 21-11-2013 12:38 PM
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给予支持IIFYM 的朋友，坚持没有dirty food 的朋友。
除了可能营养不足外，这个短片也透露加工食物导致的消化问题，
这个短片是讲泡麵的.
现实生活中，很多加工食物都有这些化学物。
要留意。
▲三分鐘泡好的泡麵，吃進肚子36小時後....(圖／取自《關鍵時刻》)生活中心／綜合報導
一般民眾常接觸的泡麵，竟然被踢爆調理油包內含多項超毒重金屬，吃進肚子的泡麵36小時後會變成怎樣？東森《關鍵時刻》揭密，美國科學家實驗「加工食品」與「無添加物食品」被吃進肚子裡的情形，手工拉麵在32小時後已經完全被消化，加工拉麵仍保有殘餘、尚未完全消化。
根據哈佛大學醫藥博士研究，兩名接受實驗者把攝影膠囊和食物一起吃進肚子裡，研究人員據傳輸的影像發現，20分鐘後無添加物拉麵已經開始融解、加工拉麵形狀依舊完好；2小時後無添加物拉麵早就變成麵糊，加工拉麵形狀相當完整，32小時後加工麵仍有原型麵條的殘餘，讓主持人劉寶傑驚呼「它這麼難消化。」
本帖最后由 gnne84 于 21-11-2013 12:40 PM 编辑
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发表于 21-11-2013 09:08 PM
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quan880801 发表于 20-11-2013 09:55 AM
可以加重...加重时....rep就少一点...最后一个set用drop set...
drop set 不是给pro的健身用的吗？
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发表于 21-11-2013 09:24 PM
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再生者 发表于 20-11-2013 04:25 PM
muscle contraction是不是练时让肌肉处于紧绷状态?
比如把dumbbell 提起停在mid point 顶上7 到9 秒才放 ...
这样好像比较容易拉伤肌肉哦！？
请问为什么我健身不到30分钟突然会没有力，
头晕和没有心情继续练下去，我休息半个小时
在朋友的激励下还是完成一天的workout
不过，rep不是很理想！？
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