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发表于 30-10-2006 10:04 PM
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我好久没有吃马铃薯餐了。。
过去的几天我都吃素因为九皇爷诞 |
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发表于 11-11-2006 10:34 PM
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韩国MM瘦身7项基本原则
韩国医学专家建议，要想健康减肥，必须遵守“七项守则”：经常测量体重腰围，随时随地寻找运动，泡澡按摩适时减压，早睡早起控制食欲，坚持活动消耗热量，晚上6点以后禁食，选择合适瘦身方法。
1.经常测量体重腰围
一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。
2.随时随地寻找运动
如 果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌 肉紧张起来；坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯；步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。
3.泡澡按摩适时减压
面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。
4.早睡早起控制食欲
晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
5.坚持活动消耗热量
平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。
6.晚上6点以后禁食
晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
7.选择合适瘦身方法
即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。 |
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发表于 12-11-2006 07:11 AM
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谢谢楼主~~~
得益不少 ^^
在这给你一个飞吻~~ |
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楼主 |
发表于 9-3-2007 10:50 PM
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这篇被移动了，现在才知道。。。
我的户口好像给人hack:@
不过，我想问：精华篇不是会一直保持在最顶吗？？ |
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发表于 11-3-2007 09:27 PM
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原帖由 rasmenn 于 9-3-2007 10:50 PM 发表
这篇被移动了，现在才知道。。。
我的户口好像给人hack:@
不过，我想问：精华篇不是会一直保持在最顶吗？？
精华篇是不会一直保持在最顶的，
只是不会被删除罢了。 |
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楼主 |
发表于 12-3-2007 07:42 PM
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哦。。。原来如此！
那我也要重新制造多点精华篇，造益大家！ |
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发表于 12-4-2007 12:54 PM
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楼主 |
发表于 24-4-2007 12:48 AM
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发表于 30-9-2007 02:28 PM
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你帖子是最多浏览的！
很棒哦....姐姐你也非常漂亮啊 |
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发表于 20-10-2007 05:39 PM
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发表于 21-10-2007 06:55 AM
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这贴好象很久了
阿SA是谁
看你的照片很有趣
再接再厉哦!! |
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发表于 21-10-2007 09:42 PM
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楼主 |
发表于 22-10-2007 08:16 PM
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原帖由 alice佳心 于 21-10-2007 06:55 AM 发表 
这贴好象很久了
阿SA是谁
看你的照片很有趣
再接再厉哦!!
的确实很久的贴，我也惊喜一下，竟然还有人在看~  |
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发表于 26-10-2007 10:05 PM
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发表于 27-10-2007 06:39 AM
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发表于 27-10-2007 11:32 AM
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原帖由 手机 于 27-10-2007 06:39 AM 发表
** 这么有效哦 ! **
** 我也要来试试看 ! **
** 希望我试吃也一样的有效 ! **
我多数一天吃两餐而已 |
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楼主 |
发表于 27-10-2007 01:20 PM
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发表于 27-10-2007 06:03 PM
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原帖由 rasmenn 于 27-10-2007 01:20 PM 发表
真的吗？ 真的恭喜你瘦身见效~
在期间，你很少喝水吗？
这餐谱，的确容易吃腻~
应该少喝水才生病吧~~ |
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发表于 27-10-2007 11:50 PM
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想請問樓主，意大利面你怎樣煮?
我真的吃到想吐 |
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楼主 |
发表于 28-10-2007 01:50 AM
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