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raymand

回复  raymand

你是天主教徒还是基督徒？？
追命 发表于 15-9-2010 04:03 PM

有关系吗？呵呵，都叫基督徒。

追命

回复 601# raymand

有一点差==
天主教徒不去基督教堂。。。
基督徒也不去天主教堂^^
没有啦。。。这样才懂你去那一件教堂^^

jie84

回复  jie84

上身练不到叻==
吃不肥。。。一点肉都没有。。。练不出来。。。
哦哦，没办法。。。时间 ...
追命 发表于 15-9-2010 10:55 PM

    你每次才跑个５km，当然练不到。。。。
５km才跑个２０分左右就收工，做warm up & warm down的时间都超过你运动的时间了。

追命

回复 603# jie84

赫赫。。。
没错啦。。。
真的是20多分钟就搞定了==

jie84

回复  jie84

赫赫。。。
没错啦。。。
真的是20多分钟就搞定了==
追命 发表于 17-9-2010 05:33 PM

    我是过来人，练２０分钟＝没练
比赛头１～２km还跟得到，尾力根本不用跟人家比。
你的身材只练２０分钟＝浪费时间

追命

回复 605# jie84

怎样说是浪费时间？？
那要练大概多长的距离??

jie84

回复  jie84

怎样说是浪费时间？？
那要练大概多长的距离??
追命 发表于 17-9-2010 10:27 PM

    前面讲过了，１０km或１小时
一周跑一次LSD（３０km以上长跑）

追命

回复 607# jie84
哦哦...
明白了...
我会加长距离的...

raymand

偶也要跑~

回复  raymand

有一点差==
天主教徒不去基督教堂。。。
基督徒也不去天主教堂^^
没有啦。。。这样才 ...
追命 发表于 16-9-2010 07:57 PM

那可不一定。去看看是可以的。
别说到好像仇人酱

你是去哪里的？

lovray

你们都去你哪里跑哦？？？？？？？？我想参加哦。。。

jie84

你们都去你哪里跑哦？？？？？？？？我想参加哦。。。
lovray 发表于 25-9-2010 11:56 AM

    如果你要在pelangi indah 跑,你可以联络我。。。
setia indah 可以找追命
mutiara rini 可以找劳勿仔

追命

回复 609# raymand

我有去大马和plentong的。。。
你呢？？
哈哈。。。基本上而已。。。

追命

回复 611# jie84

劳勿仔现在在sg做工。。。
比较少跑。。。^^

raymand

没人在彩虹跑@@

回复  raymand

我有去大马和plentong的。。。
你呢？？
哈哈。。。基本上而已。。。
追命 发表于 25-9-2010 10:12 PM

我在大马

chiin_5313

请问在mutiara rini 的哪里跑？

chiin_5313

能付上照片吗？

jie84

能付上照片吗？
chiin_5313 发表于 27-9-2010 03:57 PM

    mutiara rini的公园（HUTAN BANDAR

公园的景象


我跑步的路线





两个上坡路段


上完坡后，当然就是下坡了undefined





公园有保安打理，开放时间是早上7点到-7晚上，所以是安全的，周末会很多人undefined

mutiara rini 公园就在seri orkid花园那。从新山方向来的话，皇后esso油站也就是在你右手边，这时你就要靠左（不要上汽车天桥），在你左手边你就会看到国光华小，过了华小前的一个巴士车站，第二个路口弯左然后来到第一个红绿灯(左边有间rhb bank),然后一直走（大概3km)，当你来到第四个红绿灯时（右手边你会看到taman mutiara mas和scientex)这时就要转左了，转左后，就注意看右手边，就能看到公园的路口。

*我从劳勿仔那里copy来的。。。。

chiin_5313

谢谢你的回复 我从大学城去大概5分钟左右 待会儿我会去跑看看 不过你肯定那边叫mutiara rini的公园？我想不是 等我跑回来 再和你确认。

chiin_5313

我出门跑步了。。。

jie84

我出门跑步了。。。
chiin_5313 发表于 28-9-2010 04:59 PM

    ８８，今天天气很好。。。