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chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 5-8-2008 11:19 发表
我不要肌肉。。我只要肚子变小-。-全身最肥就是肚子。。
之前练yoga..腹部没有小。。但是lower back变比较有力~~..能做靠墙倒立
跑步真的能练到腹部？？？
今天跑了7。7公里。。。。大概1个小时半（中途跑到很累。 ...

加油。。跑还真多我乖乖的5km就好咯

sherrene_fong

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 12:16 PM 发表


加油。。跑还真多我乖乖的5km就好咯

要减肥。。又要吃好料。。不牺牲多一点那里可以。。。
昨天在一个论坛上看到说。。慢跑可以提高N倍的代谢卡路里~~
这是那个论坛的会员亲身体验然后写出来的。。
就是说，我的基础代谢路是1500，慢跑可以燃烧120卡路里，。。但是能把我的基础代谢率提高700，=2200的基础代谢率
刺激到我多多下。。。刚才跑到很想回家。。。最后还是坚持下来了。。

他说的不懂真不真。。但是既然他能成功靠这个模式瘦下来。。可信度很高下（前提是早午餐 7分饱，晚餐5分饱）

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 5-8-2008 12:58 发表

要减肥。。又要吃好料。。不牺牲多一点那里可以。。。
昨天在一个论坛上看到说。。慢跑可以提高N倍的代谢卡路里~~
这是那个论坛的会员亲身体验然后写出来的。。
就是说，我的基础代谢路是1500，慢跑可以燃烧120 ...

可惜我这2个星期应该不能跑

路路路易斯

原帖由 kirei彗星 于 5-8-2008 10:35 AM 发表

当你停下来的时候，肌肉就变肥肉。。。。5花腩

所以鲁,请想象一下不然你星期六见到我会吓到~
以前高中的时候我跑2KM一个多月两个月就瘦掉了 .......现在新陈代谢慢了,可能需要多一点时间才看得到"效果"
现在是为了健康也培养好的生活习惯~

lau_sai

原帖由 sherrene_fong 于 5-8-2008 12:58 PM 发表

要减肥。。又要吃好料。。不牺牲多一点那里可以。。。
昨天在一个论坛上看到说。。慢跑可以提高N倍的代谢卡路里~~
这是那个论坛的会员亲身体验然后写出来的。。
就是说，我的基础代谢路是1500，慢跑可以燃烧120 ...

要减肥--早餐一定要吃。晚餐一定要在7PM前吃。
餐前喝杯水或吃些水果，这样你就不需要再吃很多了。
餐后喝杯水或吃些水果是错误的!会让你消化不良。
慢跑可以提高N倍的代谢卡路里，同样的可以保持在有氧运动的状态。
有氧运动所燃烧的是你体内的脂肪而不是你的糖份。
有氧运动和无氧运动的状态是可以算出来的。

[ 本帖最后由 lau_sai 于 5-8-2008 01:53 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 13:51 发表

要减肥--早餐一定要吃。晚餐一定要在7PM前吃。
餐前喝杯水或吃些水果，这样你就不需要再吃很多了。
餐后喝杯水或吃些水果是错误的!会让你消化不良。
慢跑可以提高N倍的代谢卡路里，同样的可以保持在有氧运动的状 ...

现在我只可做无氧运动

lau_sai

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 01:53 PM 发表


现在我只可做无氧运动

那么你在运动时的每分钟心跳是多少下?

chaucky

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 13:56 发表

那么你在运动时的每分钟心跳是多少下?

不清楚哦。。我在健身房量的时候好像80-110 左右。。慢走的时候

lau_sai

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 02:01 PM 发表


不清楚哦。。我在健身房量的时候好像80-110 左右。。慢走的时候

你要知道你的有氧运动和无氧运动的状态吗 如果要，我回家帮你算。

sherrene_fong

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 02:13 PM 发表

你要知道你的有氧运动和无氧运动的状态吗 如果要，我回家帮你算。

怎样算？可不可以帮我算下？

sherrene_fong

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 01:07 PM 发表


可惜我这2个星期应该不能跑

那就好好休息养精蓄锐。。。

lau_sai

原帖由 sherrene_fong 于 5-8-2008 02:17 PM 发表


怎样算？可不可以帮我算下？

可以 我已经有你身高和年龄，算得到了。
但是，明天或后天再给你知道。。

sherrene_fong

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 02:26 PM 发表

可以 我已经有你身高和年龄，算得到了。
但是，明天或后天再给你知道。。

谢谢

chaucky

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 14:13 发表

你要知道你的有氧运动和无氧运动的状态吗 如果要，我回家帮你算。

好啊。。帮我算算。。目前我的年龄是22 ， 身高178

chaucky

原帖由 sherrene_fong 于 5-8-2008 14:18 发表



那就好好休息养精蓄锐。。。

现在没跑咯。。只是健身
今天量了。。体重下了但是体脂肪上了

lau_sai

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 05:00 PM 发表


好啊。。帮我算算。。目前我的年龄是22 ， 身高178

前面就有你的年龄和身高了 自己开的帖都不知道

chaucky

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 17:13 发表

前面就有你的年龄和身高了 自己开的帖都不知道

哈哈。。给多一次你怕你忘记

iamwen

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 02:13 PM 发表

你要知道你的有氧运动和无氧运动的状态吗 如果要，我回家帮你算。

有什么fomula算的吗?

iamwen

原帖由 chaucky 于 4-8-2008 11:10 PM 发表


精华很多我的照片

终于看到你的精华了

lau_sai

原帖由 iamwen 于 5-8-2008 09:26 PM 发表

有什么fomula算的吗?

有，但是我很久没有算了，忘记了。
慢点给你们fomula。
因为这个是有版权的不可copy，我重新做过然后才发给你们。