本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

来自亚庇的成 · 发表于 13-7-2008 08:53 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 12-7-2008 10:49 PM 发表
平旦bro明早没有Join我们，人在kuantan

跑友，6点前meet up啊。20KM :@

20KM你们跑几久?大家一起跑还是各自跑?

chaucky · 发表于 13-7-2008 10:16 AM

这里还在卡贴吗？

chaucky · 发表于 13-7-2008 10:26 AM

快点通～～～

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 10:29 AM

chaucky · 发表于 13-7-2008 12:47 PM

还没有通哦

路路路易斯 · 发表于 13-7-2008 02:02 PM

卡帖..........

doriscbwong · 发表于 13-7-2008 04:45 PM

日期：2008年7月13日，星期天
时间：6am
地点: Bukit Aman Car Park
项目：星期天例常长跑训练
距离：20公里

昨晚去吃了日本自助餐为朋友饯行，吃了好多，真担心今天跑不动。像往常一样，天还没亮，大家6点之前在老地方集合。squareeight不舒服，不过其他佳礼网友今天也要为Adidas King of The Road开始20公里的训练了，包括chaucky, scchan27，HuMoR+DkNy和myfm81。我们几个跟Peter和Uncle Fai一起出发。

那群佳礼小伙子们实在有活力，没多久就抛离我们跑到老远去，我就跟着Uncle Fai后面一起跑。不过当跨过Jalan Duta后跑向Hartamas的时候，我变得像正在泄气的气球，渐渐地跟不上Uncle Fai了。半途中遇到Hoffen和WaiSum两夫妇正在跑回去，跟他们打了声招呼，他们可真早啊。

终于抵达Petronas油站，也在Petronas周围绕了那个1公里的圈圈，我赶忙补充水份和上厕所。打从一开始跑的时候就有点尿意，不懂是心理作用还是真的想尿尿。不过可以肯定的是，以后我一定要更早起身，不要拖到最后一分钟。就是因为迟起身，所以迟喝早上的第一杯水，可能膀胱不是很好，没多久就会想上厕所了。男的就方便，可以在草丛解决（就像那几个佳礼的弟弟们酱

），可惜我是女的，Bukit Aman的公厕又没有这样早开

虽然上了厕所，却又好像没有真正解决，导致回程时还是觉得很不自在，真无奈。开始跑500m左右，右脚的右侧就开始隐隐作痛，没多久左边膝盖也有些疼痛了。说是痛，但还算轻微，可以忍受到。可是双脚变得很重，很想停下来，不过精神上却相当坚强，一直告诉自己慢慢跑回去就好了，不要放弃！在最后的两、三公里，连右边膝盖也开始痛了，速度跟龟速没什么两样。一个老当益壮的老伯，应该有70岁了吧，也从后慢慢追上来割了我，老伯，bravo！

虽然这一次的表现很不好，不过觉得自己应得到一些掌声，是靠不放弃的精神把身体给拖回来的！再接再厉！

【1:13:24】10.5km
【0:08:35】休息
【1:10:21】9.5km
全程：2:32:21

[ 本帖最后由 doriscbwong 于 13-7-2008 05:11 PM 编辑 ]

doriscbwong · 发表于 13-7-2008 04:46 PM

看可不可以通一通

chaucky · 发表于 13-7-2008 05:15 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 01:31 发表

可爱啦~
越变越美丽

知道你爱死她

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 05:17 PM

原帖由 chaucky 于 13-7-2008 05:15 PM 发表
知道你爱死她

哇~ 有没有那么严重哦

塞~ 我现在走路歪歪liao

doriscbwong · 发表于 13-7-2008 05:24 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 05:17 PM 发表
塞~ 我现在走路歪歪liao

我也是走路一跛一跛的

scchan27 · 发表于 13-7-2008 09:05 PM

原帖由 路路路易斯 于 13-7-2008 12:42 AM 发表

好吧,今天这堂课跟大家分享下人猿进化成猴子的过程.....picture says a thousand words

请问是几岁到几岁.....

scchan27 · 发表于 13-7-2008 09:15 PM

原帖由 doriscbwong 于 13-7-2008 05:24 PM 发表

我也是走路一跛一跛的

刚刚睡了两轮...

现在blurblur般的....

感觉上还ok的.....

只是膝骸旁和小腿有点酸酸的....

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 10:45 PM

原帖由 kirei彗星 于 13-7-2008 10:45 PM 发表
做麽看不到照片？？？

呵呵~
我移去adidas的贴了

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:00 PM

[13-July-08] 跑完20KM后的衰样

难得刚跑完20KM，scchan27跑友帮我们抓下的镜头

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:05 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 13-7-2008 08:53 发表

20KM你们跑几久?大家一起跑还是各自跑?

我和humor和chan算是一起跑

我带路。。。myfm应该是跟着doriscbwong

2小时7分钟左右。。还有5-10分钟休息时间没算

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:07 PM

原帖由 路路路易斯 于 13-7-2008 14:02 发表
卡帖..........

卡很久咯

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:14 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 17:17 发表

哇~ 有没有那么严重哦

塞~ 我现在走路歪歪liao

我没事了

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:15 PM

原帖由 doriscbwong 于 13-7-2008 17:24 发表

我也是走路一跛一跛的

小心点咯

今天休息够了。。明天可以健身

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:16 PM

原帖由 scchan27 于 13-7-2008 21:15 发表

刚刚睡了两轮... 现在blurblur般的....
感觉上还ok的.....
只是膝骸旁和小腿有点酸酸的....

我也是

现在很精神。。

脚的状态还好。。下次不要勉强太快比较好

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来人啊~ 通啊！！

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