暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【九个习惯保障男性健康】1.连续坐着时间不超过50分钟；2.少洗桑拿浴；3.制定一张作息时表；4.每周锻炼5次，每次30分钟以上；5.每天少抽一支烟；6.性事安排在夫妻身心俱佳时；7.一次骑自行车不超30分钟；8.限制饮酒；9.多喝水但别憋尿。

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【鼻子不通，试试小妙招】如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反 动作治之。

Elizabeth~

【知道碳酸饮料的6大危害么？】1.影响消化:对肠胃没好处，大大影响消化。大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也抑制人体的有益菌，使消化系统受到破坏，引发胃肠疾病。2.导致骨质疏松:含磷酸的饮料会影响钙的吸收，使骨骼健康受到威胁。3.易导致肾结石:饮用过多含咖啡因的碳酸饮料容易产生结石。

Elizabeth~

【孩子成长中应有的5类朋友】1、就近找的朋友。2、异性的朋友。这类朋友的作用：会让他们今后更尊敬异性，更容易与异性有感情上的交流。3、运动的朋友。作用：可以避免孩子总窝在家里看电视。4、年龄稍大一点的朋友。作用：他不仅会成为孩子的行为榜样，还可以帮你监督孩子的行为。5、他自己选的朋友。

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【经期一定不要做的13件事】1、捶打腰背；2、性生活；3、口味重；4、打“嘴仗”；5、饮酒；6、多吃食盐；7、多喝茶水；8、穿紧身裤；9、吃油炸食品；10、生冷饮食；11、贸然拔牙；12、剧烈运动；13、慷慨高歌。

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【用风油精能治脚气】具体使用方法是每天睡前用温水洗脚后，用棉签蘸适量风油精涂于患处，一般连续使用5天，就能基本达到止痛、止痒的作用。如果伴有水疱，应先用针将水疱挑破，再用风油精。

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手脚脱皮吗？用米醋泡洗可治疗哦！具体方法：每次洗完手蘸取少许米醋，在手上反复揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部三四次。睡前用醋搓手后，也可以戴上手套睡觉过夜。一般3～5天后，手上皮肤就会逐渐变得柔软、滋润，干皮也不见了。脚部脱皮也可以采用这种方法来治疗。

Elizabeth~

【世卫组织最新公布健康食品排行榜】：【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。

Elizabeth~

【五种时刻盲目洗澡易猝死】1、劳动后不宜立刻洗澡；2、饱餐后和饥饿时不宜洗澡；3、发烧时不宜洗澡；4、血压过低时不宜洗澡；5、酒后不宜洗澡。

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【八大健康瘦身午餐】1.虾仁色拉 煮鸡蛋 草莓酸奶 米饭 2.鳗鱼 炒菠菜 奇异果酸奶 米饭 3.三明治 玉米色拉 杏仁酸奶 4.牛肉 酸拌黄瓜 橘子 5.香菇菜心汤面 鱼香肉丝 苹果 6.鸡腿 炒菜心 玫瑰花茶 米饭 7.虾仁蛋炒饭 炒豆苗 红枣银耳羹 8.炒素什锦 豆浆 鲜枣 米饭。

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【食物8个副作用（一）】1、身体气味，红肉对身体气味产生不良影响；2、痤疮，高饱和脂肪和反式脂肪酸、牛奶易引发痤疮；3、过敏，牛奶、鸡蛋、花生、坚果(包括巴西坚果、胡桃、杏仁和胡桃)、鱼类、贝类、大豆和小麦；4、酵母菌感染，易引发疾病食物包括糖、醋、精制碳水化合物。

Elizabeth~

【健康之道】食疗最见效的6款美白祛斑粥：1、山药枸杞粥——除色斑。2、什锦水果羹——解暑祛斑。3、薏仁莲子粥——美白除雀斑。4、枇杷红枣粥——润肺养颜。5、西芹牛肉羹——美白保湿。6、橘子山楂粥——去斑养颜。

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【提供能量又有营养价值的简化版早餐】1.牛奶或酸奶 小麦饼干或小麦面包（ 水果）。2.一份蔬菜肉丝面（ 鸡蛋）。3.豆浆 玉米（ 水果或蔬菜沙粒）。4.煎蛋三明治 蔬果汁或者蔬果。5.日式蔬菜豆腐汤 手卷寿司。

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【秋冬养生——鸡汤抗感冒】鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

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【没能抗拒诱惑如何补救】1.麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。2.KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。3.甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。还有一些没的补救的：香肠、泡面。

Elizabeth~

如何选个健康枕头：1.高度---成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。2.宽度----最好比肩膀要宽一些。3.硬度---稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

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【通过眉毛透视健康状况】①眉毛脱落：多见于体弱多病者，容易手脚冰冷，肾气也较弱；②眉毛下垂：多是面神经麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月经不正常，男性可能患神经系统疾病；④眉毛冲竖：病情危急的征兆；⑤眉毛浓密：体质较强，精力充沛；⑥眉毛倾倒：病重，特别是胆腑严重病变。

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【七个饮食习惯让你受益一生】1、每餐之前喝两杯水。2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。3、吃完快餐喝一大杯水。4、不放弃每一个吃洋葱的机会；5、有条件的话，用凉水泡红茶。6、橘子带着“白丝”吃。7、睡前吃些高纤维食品。

Elizabeth~

秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

Elizabeth~

你是否有时常梳头的习惯？梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头的人面容红润，精神焕发。此外，经常梳头可以帮助治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发。平时每天梳头3～5次，每次3～5分钟。睡前梳头一次，还可以帮助睡眠。