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KFC0809 · 发表于 27-10-2009 01:53 PM

我已经报了：
Tanjong 10 km
PBIM- Half
StarWalk
Valdor Run

ljlq · 发表于 27-10-2009 08:03 PM

我已经报了：
Merdeka

Tanjong 10 km

PBIM- 42km / 2

genzy · 发表于 27-10-2009 11:03 PM

我已经报了：
1) Merdeka Run 2009
2) Tanjong 10 km 2009
3) PBIM 2009 - Half
4) StarWalk 2009 - Competition Category

genzy · 发表于 27-10-2009 11:06 PM

2km 不短，志在锻炼, 志在常跑, 很好的！

kltan84 · 发表于 28-10-2009 04:31 PM

看来这星期的MERDEKA RUN有很多人参加！到时候可以来个聚会了！有几位跑友我都没见过，希望当天可以和大家见个面！

beng.seng · 发表于 28-10-2009 07:17 PM

1) Merdeka Run 2009
2) Tanjong 10 km 2009
3) PBIM 2009 - Half

KFC0809 · 发表于 28-10-2009 09:40 PM

我想队长可能会上头条！！！

ljlq · 发表于 28-10-2009 09:41 PM

原帖由 KFC0809 于 28-10-2009 09:40 PM 发表
我想队长可能会上头条！！！

被警察捉么

网友非法聚会

KFC0809 · 发表于 29-10-2009 11:58 PM

对。。。带一大班人。。。

当天还是保持低调一点好。。。

以免一起被抓去。。。

Merdeka Run不要丢下我一个人哦。。。
Casey一定要来。。。

kltan84 · 发表于 30-10-2009 10:29 AM

原帖由 KFC0809 于 28-10-2009 09:40 PM 发表
我想队长可能会上头条！！！

原帖由 ljlq 于 28-10-2009 09:41 PM 发表

被警察捉么
网友非法聚会

原帖由 KFC0809 于 29-10-2009 11:58 PM 发表
对。。。带一大班人。。。
当天还是保持低调一点好。。。
以免一起被抓去。。。
Merdeka Run不要丢下我一个人哦。。。
Casey一定要来。。。

放心，我已经跟警察拿PERMIT了！

暗涌海四游_复活 · 发表于 30-10-2009 10:31 AM

29th oct 2009
请了假。中午去买了一双副鞋，是打算跟主鞋交替训练（可延长鞋的寿命

）以及要专跑短程用的。
是一双Umbro Samburu跑鞋，不懂什么model来的，网上没资料

，才99元罢了，在离我家很近的a-i马来店买的。
加了旧的厚鞋垫，打算傍晚就试鞋，计划要跑15-21公里左右，但四五点有下雨，不大，等。
五点九开始去跑，结果就滴水不沾的跑完半马（21公里）。

一开始就跑得很顺很有劲，3公里处脚踝虽有点酸疼，但过后就好了。
经过9公里（47：50）和12公里（63：30）都算平了个人练习纪录（只多一点点）。
半途又开始下小雨，雨势渐渐大，不要停，继续跑。

12公里开始右脚拇趾开始有点发疼，开始有感觉不爽了，而且一直疼下去

。
15公里（79：37）和18公里（97：29）都破了个人纪录。

可是16公里就开始双脚感觉很疲乏（可能是鞋，也可能是没喝到水的缘故），结果慢下来了，间中甚至有走走下，所以很可惜21公里（118：32）平不到怡保国际的个人纪录，也放弃去到24公里了。

但还好，只慢了4分钟，也就是说不到一公里的差距。
星期六早上打算再试6-9公里酱，希望脚趾不会再疼，然后星期日带去6km merdeka run（不舍得拿主鞋去跑短程pun

），跟alena拿nozomi的号码来跑，目标是sub-30min（练习的纪录是30：53）:@ 。
迟些post 鞋的照片上来。

Juzleave · 发表于 30-10-2009 10:37 PM

问一下。。merdeka run的衣服在那里拿？
是不是跟peace run的地方一样？
padang kota lama..是不是bon-odori那边？

谢谢~

casey_neo · 发表于 31-10-2009 09:52 AM

今天拿 Merdeka Run 的 T-shirt 和 bib no. 的时间已换去 7pm-10pm。。。

原因printer down！但需要拿将长的时间settle 吗。。。？

:@ :@

请打 0124151523 再确定！

[ 本帖最后由 casey_neo 于 31-10-2009 09:55 AM 编辑 ]

casey_neo · 发表于 31-10-2009 09:57 AM

原帖由 Juzleave 于 30-10-2009 10:37 PM 发表
问一下。。merdeka run的衣服在那里拿？
是不是跟peace run的地方一样？
padang kota lama..是不是bon-odori那边？
谢谢~

merdeka run的衣服在那里拿？是不是跟peace run的地方一样？
对了！

padang kota lama..是不是bon-odori那边？

也对了！

明天见

FILA_2003 · 发表于 31-10-2009 01:35 PM

我可以加入吗？参加了几个run还是super初学者～～

charity run = 47 minutes
city run = 56 minutes
cendana hiking = 2 hours .....wakakaka

明天 merdeka run aim for 40 minutes .....

KFC0809 · 发表于 31-10-2009 02:11 PM

你的Result很熟悉。。。。。。好像哪里见过。。。
难道你是。。。。。。

要问队长了。。。他的要求很严厉的。。。

恐怖。。。

我们都是初学者，一起努力吧！！！

Juzleave · 发表于 31-10-2009 02:31 PM

明天见。。
希望40mins可以跑完

casey_neo · 发表于 31-10-2009 02:48 PM

建议明早在开跑处（starting point）集合，好不好？
希望能见到楼上几位高手。。。

casey_neo · 发表于 31-10-2009 02:50 PM

原帖由 KFC0809 于 31-10-2009 02:11 PM 发表
你的Result很熟悉。。。。。。好像哪里见过。。。
难道你是。。。。。。

要问队长了。。。他的要求很严厉的。。。
恐怖。。。
我们都是初学者，一起努力吧！！！

你还初学者啊！！！

你简直就是高手好不好。。。

KFC0809 · 发表于 31-10-2009 04:44 PM

喂。。。给队长听到会笑的。。。

我会在Finishing Point集合！

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试穿不大好的新鞋就跑了半马，没喝水pun

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