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发表于 12-7-2007 10:13 AM
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原帖由 weisely 于 1-5-2007 04:27 PM 发表 
我做亚拎上举， 每一个哑铃最少load 上 20kg+ 的重量才够. 通常我都是左右各一个哑铃来玩， 所以哑铃上举，通常都举40kg++
不过每一个人的能 力都不同， 所以重量的标准， 拿上举的次数为maximum大约 ...
三角肌次数多还是大重量比较有效果？以前我常做8－10rep，但是cutting久久都不出现。。。体积也不再增加了。现在常做轻重量15－25rep。还没有看到效果。
想听听别人的意见。
三围？不知道，没有量。174，72 |
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发表于 13-7-2007 11:34 AM
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发表于 13-7-2007 11:38 AM
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原帖由 jason_81 于 12-7-2007 10:13 AM 发表
三角肌次数多还是大重量比较有效果？以前我常做8－10rep，但是cutting久久都不出现。。。体积也不再增加了。现在常做轻重量15－25rep。还没有看到效果。
想听听别人的意见。
三围？不知道，没有量。174，72
要lining继续做多下,重量不必过重.
要Build Up就把重量提到你的极限...包你3个月有明显效果! |
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发表于 14-7-2007 07:57 AM
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发表于 14-7-2007 07:59 AM
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原帖由 肥扬够帅 于 11-7-2007 11:53 AM 发表
HEIGHT :178cm
WEIGHT : 80 kg
胸围 : 35寸
腰围 : 37 寸
下围 : 忘了
肥吗???
-.- 老实说很像怪物酱
怎么可能腰围大过胸围 |
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发表于 14-7-2007 10:10 PM
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发表于 16-7-2007 11:10 AM
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发表于 16-7-2007 11:11 AM
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发表于 16-7-2007 02:45 PM
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发表于 16-7-2007 07:35 PM
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发表于 17-7-2007 12:12 PM
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原帖由 pjzheng729 于 16-7-2007 07:35 PM 发表
别伤心！我当初也是从腰围37减到32！加油！
我明白你的痛苦！
我当初也是那样！
遇到好人了!!!
"甘霞"里eh安慰 |
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发表于 17-7-2007 12:55 PM
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身高: 170cm
體重: 65kg
三圍: 38 30 38
但是想請教你們量上圍時是自然的還是吸氣的時候. |
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发表于 17-7-2007 01:19 PM
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身高：173cm
体重：69kg
3围：37 30 36
还有很多进步的空间 |
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发表于 17-7-2007 02:37 PM
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原帖由 close2mel 于 17-7-2007 12:55 PM 发表
身高: 170cm
體重: 65kg
三圍: 38 30 38
但是想請教你們量上圍時是自然的還是吸氣的時候.
2种量法...就像mel兄所说的...
那mel兄吸气时的三围是...?? |
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发表于 18-7-2007 01:33 PM
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发表于 26-7-2007 11:14 AM
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原帖由 Nishiki 于 28-5-2007 01:17 AM 发表
現在的三圍﹐應該是如下吧﹕
身高:182cm
體重:72kg
三圍:38,31,38
我的梦想身材，你是如何练的，请指教。 |
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发表于 27-7-2007 01:27 PM
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原帖由 ken神 于 26-7-2007 11:14 AM 发表
我的梦想身材，你是如何练的，请指教。
182cm 也是我的夢想身高...
[ 本帖最后由 close2mel 于 27-7-2007 01:29 PM 编辑 ] |
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发表于 28-7-2007 12:12 AM
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原帖由 ken神 于 26-7-2007 11:14 AM 发表
我的梦想身材，你是如何练的，请指教。
Nishiki 不见了？？。。 师父！！ 你在哪里？ |
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发表于 28-7-2007 03:48 PM
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原帖由 楷芥 于 17-7-2007 12:12 PM 发表
遇到好人了!!!
"甘霞"里eh安慰
penang篮，面客气！ |
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发表于 6-8-2007 02:06 PM
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