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游泳是最佳的瘦身方法吗？来分享游泳带来的美好经验吧！！！
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发表于 16-3-2006 11:28 AM
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原帖由 topedo1 于 16-3-2006 09:47 AM 发表
我的体会，力量，柔韧性，划水路线，动作细节都不是蝶泳关键，但一定要在那个节奏上跑，腿象弹簧一样上下自然弹动，身体上浮时加力出水，频率不能高。那基本是固定的周期，全世界的蝶泳比赛划频都差不多，也不 ...
哈哈哈~谢topedol给的资料咯！酱子的话，觉得蝶泳是最好的咯？是吗？蝶泳可以练那里的肌肉?他有的，爬泳也有吗？ |
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发表于 16-3-2006 11:50 AM
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原帖由 matchesheaven 于 16-3-2006 11:28 AM 发表
哈哈哈~谢topedol给的资料咯！酱子的话，觉得蝶泳是最好的咯？是吗？蝶泳可以练那里的肌肉?他有的，爬泳也有吗？
自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；
蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。
游泳是一种周期性运动方式，每次臂、腿的划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间锻炼能使肌肉变得柔软而富于弹性。
www.swim.ee里头有很多游泳视频。。不妨把它们都看吧。。肯定有很大的收获。 |
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发表于 16-3-2006 02:54 PM
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原帖由 topedo1 于 16-3-2006 11:50 AM 发表
自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；
蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。[ ...
哇！讲解得还蛮详细的~嘻嘻…这就是我要的答案~
看来我需要把我的爬泳练好~
还有，谢你的网站咯！ |
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发表于 16-3-2006 10:45 PM
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原帖由 topedo1 于 16-3-2006 09:47 AM 发表
我的体会，力量，柔韧性，划水路线，动作细节都不是蝶泳关键，但一定要在那个节奏上跑，腿象弹簧一样上下自然弹动，身体上浮时加力出水，频率不能高。那基本是固定的周期，全世界的蝶泳比赛划频都差不多，也不 ...
蝶泳。。。我有看过慢的，就是michael phelps比赛时，划得比较慢但是有力，而且还是快别人半个身体=.= |
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发表于 16-3-2006 11:16 PM
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原帖由 haya 于 16-3-2006 10:45 PM 发表
蝶泳。。。我有看过慢的，就是michael phelps比赛时，划得比较慢但是有力，而且还是快别人半个身体=.=
我刚才游时，有这种感觉，就是，游的动作很慢，但是很快就到对岸了，不懂为什么呢，好像快点找到窍门阿~ |
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发表于 18-3-2006 06:24 PM
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原帖由 haya 于 16-3-2006 10:45 PM 发表
蝶泳。。。我有看过慢的，就是michael phelps比赛时，划得比较慢但是有力，而且还是快别人半个身体=.=
这个就是叫BODY DYNAMICS IN CRAWL. 蝶泳水下八字形压水是重要的一环.每个运动员需要强调的定律都不太一样。 |
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发表于 19-3-2006 12:37 AM
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原帖由 matchesheaven 于 16-3-2006 11:16 PM 发表
我刚才游时，有这种感觉，就是，游的动作很慢，但是很快就到对岸了，不懂为什么呢，好像快点找到窍门阿~
没说错吧 原因好像是因为推水(滑水)的时间比较长的关系 |
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发表于 20-3-2006 07:08 PM
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原帖由 rockhwd 于 19-3-2006 12:37 AM 发表
没说错吧原因好像是因为推水(滑水)的时间比较长的关系
推水时间过长没办法把身体上举，因为失去了那种冲力，重要的是在抱水之后直线部分的力道。 |
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发表于 20-3-2006 09:03 PM
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原帖由 haya 于 20-3-2006 07:08 PM 发表
推水时间过长没办法把身体上举，因为失去了那种冲力，重要的是在抱水之后直线部分的力道。
过短也不太好吧 |
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发表于 23-3-2006 11:49 AM
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哦哦哦，救命啊！
我游的蝶泳错误了！哈哈~
因为我感觉不是很能飞~
我的手向前时，感觉还在水里面，要怎样呢？
要怎样才有力气把我的上半身给上到水面呢？ |
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发表于 24-3-2006 07:41 PM
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原帖由 rockhwd 于 20-3-2006 09:03 PM 发表
过短也不太好吧
过短的情况应该只出现在你没有做抱水动作。。那就是你在划水前半部没划半圆形，而划直线瓜。。。 |
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发表于 9-7-2006 01:28 PM
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我在三月前学游泳,之前的我61KG, 现在55KG. |
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发表于 13-7-2006 12:47 PM
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原帖由 leogal 于 28-2-2006 08:31 PM 发表
我赞同游泳能够瘦身。
一年前，没有运动。
背部、胸膛、大小腿 的比率都不速很理想。
当时的体重大约 46kg.
自从学游泳后，每个星期游两次，一次大约 1 个小时。
个人比较锺爱 自由式，疲倦了才游 蛙式。 ...
最近想学游泳来减肥，可是怎么学都不会，好懊恼噢.........朋友教到有点要吐血了............可是花钱学的话一定很贵，教教我有什么要注意的？？ |
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发表于 13-7-2006 07:41 PM
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原帖由 dolphin82 于 9-7-2006 01:28 PM 发表
我在三月前学游泳,之前的我61KG, 现在55KG.
请问你在那里学游泳学费回贵吗?我想学哦! |
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发表于 14-7-2006 12:05 AM
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短游的很累的原因是没有在水底吹泡泡(BLOW BUBBLE)在水面用口吸气，然后在水底用鼻子呼出来。上吸下吹，这样不会那么累。 |
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发表于 14-7-2006 04:49 PM
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原帖由 Carmen_miu 于 13-7-2006 07:41 PM 发表
请问你在那里学游泳学费回贵吗?我想学哦!
我在槟城学的哦~!学费一个月RM40 ． |
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发表于 15-8-2006 01:03 PM
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原帖由 dolphin82 于 14-7-2006 04:49 PM 发表
我在槟城学的哦~!学费一个月RM40 ．
你在槟城那里学？？很便宜哦！我学十次要RM135..
你一个星期去几次游泳？？？
[ 本帖最后由 pepsi0703 于 15-8-2006 01:06 PM 编辑 ] |
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发表于 7-7-2007 03:14 PM
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发表于 11-7-2007 03:55 PM
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自從做office work 以後, 長期都座在辦公室裡對者電腦. 我也是靠游泳來keep fit的喔. 可能我已經不算胖了, 游泳不會幫我減肥, 但是至少能維持. 差不多兩三天一次, 每次1-1.5km |
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发表于 18-1-2008 05:30 PM
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哦, 那我學的算最便宜的了,
rm120 教到你會,
但是只有一種style+ 站水(就是那種頭浮在水面上手腳在水里面)的. |
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