自我实验之 低醣混合 / 生酮饮食 法

大龙女郭香

没来racer 发表于 22-1-2018 02:35 PM
我keto 就普通饮食没很大差别，就选食材

你keto 是喝油

所以这个是分别

我觉得吃 普通食材摄取的油脂 很难达到 keto mode

要进入 keto mode 来说，就要
65～75 油脂，20% protein，～ 5% carb。。。
我是大概控制在 蔬菜跟 protein 每天 100～150g vs 100～150g，然后油脂150ml，水果一个，饭一口，所以我觉得我的碳水并没有非常严格至5%。也许我的碳水是介于10%左右吧。。

你吃什么食物可以 70% 油脂？就算你每天吃大肥肉，来达到70%油脂，不过，同时间你的protein摄取都超标了，对肾脏很大负荷的，担心肾结石，还有便秘吧你

咦，你没有叫那个废材王 啊不然来。。。否则他把我的帖灌满100页了

没来racer

大龙女郭香 发表于 22-1-2018 02:56 PM
我普通食材摄取的油脂很难达到

65～75 油脂，20% protein，～ 5% carb。。。
我是大概控制在 蔬菜跟 protein 每天 100～150g vs 100～150g，然后油脂150ml，水果一个，饭一口，所以我觉得我的碳水并没有非常严 ...

好吧

可以

chrisclc

所以是要卖什么？？

enidsyl

我是沒有試keto，知道自己不合適。就幾天不吃糖份，除了澱粉，如玉米和麥麵包，心情也是低落，然後不太精神，腦袋不夠靈活。昨天忍不住吃了果醬和巧克力醬。

enidsyl

大龙女郭香 发表于 20-1-2018 12:43 PM
你读我的log啦

不过我也不懂能不能推荐给大家

一来很贵

2来，每天吃油，怕你们崩溃掉。。我今天就喝了一大碗橄榄油下去。。。整个人心理状态几乎好像被强奸了一样。。。

你橄欖油混蔬菜吞會不會比較不那麼噁心呢？

enidsyl

大龙女郭香 发表于 22-1-2018 01:48 PM
你要生酮的话，还是别碰乳制品，除了cheese和 yogurt。

乳制品即使不甜，吃进去，也是会由 糖 变  醣 的。

你有意思的话，请看二楼我算出cost了

不吃饭其实没什么的。。。

你有乳糖不耐症？
其實很多皮膚專科醫生都會讓皮膚不好的人別喝牛奶和少碰奶製品。

enidsyl

你真的感到不行了就放棄，不要弄到賠上健康。如果你覺得還可以堅持一下，那就多繼續幾天再看結果。

大龙女郭香

enidsyl 发表于 24-1-2018 11:04 AM
你橄欖油混蔬菜吞會不會比較不那麼噁心呢？

混蔬菜一起也是噁心，不过逐渐也是习惯了

因为extra virgin很呛 一下

我和超过两杯奶肚子会涨风，一杯就还好。

皮肤不好有时喝牛奶因为代谢不完全的乳糖会跑去糖化皮肤造成角质，或者多敏。


今天其实还好，也许是昨天喝一碗椰油太过油腻了（饱和脂肪），今天喝一碗橄榄油，则没有昨天心跳加速以及噁心要吐的问题。因为橄榄油是不饱和脂肪的。

今天一切还好

大龙女郭香

enidsyl 发表于 24-1-2018 11:07 AM
你真的感到不行了就放棄，不要弄到賠上健康。如果你覺得還可以堅持一下，那就多繼續幾天再看結果。

最近两天特别累，嗜睡啊。。

大龙女郭香

@yw0908

我每天喝100ml的橄榄油喝到要吐，整个人很反胃，请问你是怎样摄取油脂的？

yw0908

大龙女郭香 发表于 5-2-2018 10:57 AM
@yw0908

我每天喝100ml的橄榄油喝到要吐，整个人很反胃，请问你是怎样摄取油脂的？

我没有直接喝橄榄油的三文鱼，鸡蛋，鸡腿肉，猪肉包括烧肉。。
这些的油脂已经很足够了。。

大龙女郭香

yw0908 发表于 5-2-2018 11:57 AM
我没有直接喝橄榄油的三文鱼，鸡蛋，鸡腿肉，猪肉包括烧肉。。
这些的油脂已经很足够了。。

你这样吃很容易吃过量蛋白质啦

还有三文鱼？你住在五星酒店吗？

哪来的每天三文鱼？

动物脂肪全部都是饱和脂肪，你就不必摄取不饱和脂肪？

你根本就是伪生酮嘛。。

yw0908

大龙女郭香 发表于 5-2-2018 12:03 PM
你这样吃很容易吃过量蛋白质啦

还有三文鱼？你住在五星酒店吗？

哪来的每天三文鱼？

动物脂肪全部都是饱和脂肪，你就不必摄取不饱和脂肪？

你根本就是伪生酮嘛。。

说了你不接受，那么就不要问我我也不是专家。。你自己做了研究自己实验。。
有成果是你自己的

大龙女郭香

yw0908 发表于 5-2-2018 12:07 PM
说了你不接受，那么就不要问我我也不是专家。。你自己做了研究自己实验。。
有成果是你自己的

蛋白质摄取太多的同时，也很容易超出碳水的quota。。。

一天内碳水要低于5%，你吃这样多肉，肯定超过碳水总摄取量了咯。。。


请问你身高？体重？

大龙女郭香

yw0908 发表于 5-2-2018 12:07 PM
说了你不接受，那么就不要问我我也不是专家。。你自己做了研究自己实验。。
有成果是你自己的

hoi hoi hoi
再敷衍我是吗？

怪不得你没有二次元小脸。。！

气死我了

屎蛤

吃素吧，然后不要吃淀粉类....
多吃水果

大龙女郭香

屎蛤 发表于 5-2-2018 03:01 PM
吃素吧，然后不要吃淀粉类....
多吃水果

水果就是糖分太高。。。你会不会的？

糖分最后会变成油脂散布在我脸上。。。我的二次元就慢慢被摧残了

大龙女郭香

我现在 心里上有很强烈的排斥反应。

我看到油就想吐了。好深的恐惧感。。

我还买了半打橄榄油没开完的。。怎么办？

@Enidsyl

很geli咯。。。

夜行侠

大龙女郭香 发表于 5-2-2018 07:27 PM
我现在 心里上有很强烈的排斥反应。

我看到油就想吐了。好深的恐惧感。。

我还买了半打橄榄油没开完的。。怎么办？

@Enidsyl

很geli咯。。。

成功了没有呢？？？

johannalee82

不能享受美食人生還有樂趣嗎