新手求指教，像我这种身材应该怎么练？（有图）

mutou · 发表于 19-5-2016 03:05 PM

有氧运动和无氧同时进行！效果更加

weesoon · 发表于 21-5-2016 03:24 PM

一次过给他够力够力，半年就有成绩了，
轻轻松松慢慢磨要2年。。。

exgate2016 · 发表于 21-5-2016 06:43 PM

有志者事既成。加油

abc1234abc · 发表于 14-8-2016 11:53 PM

楼主跑人了？

罗宾航 · 发表于 16-8-2016 04:09 PM

abc1234abc 发表于 14-8-2016 11:53 PM
楼主跑人了？

还在啊，已经上健身房了，还买了蛋白粉来喝。
跟着的计划是kinobody greek god，朋友推荐的
每周三次锻炼身体不同部位，还有intermittent fasting
现在身材比第一张还要好多了，虽然腹肌还没练出来，不过我相信再坚持下去一定会有结果的
各位加油吧

frankling · 发表于 19-8-2016 11:14 AM

盼望见到楼主练成的线条，给大家一个激励也是很好。加油。

传兴 · 发表于 19-8-2016 12:20 PM

Kinobody...想必楼主力量一定暴升...
很喜欢他的reverse pyramid set, 力量冲很快...

hfong · 发表于 19-8-2016 02:24 PM

楼主，最重要你的晚餐尽量能够的话不要吃淀粉类哦。

罗宾航 · 发表于 19-8-2016 10:01 PM

谢谢各位提醒和努力，我会努力练出线条的。
到时再上照片和大家分享。
各位加油！

justckf · 发表于 16-9-2016 10:15 AM

nexusone 发表于 15-9-2016 03:20 PM
我肩膀也是受伤，超过1年了，休息好了7-80%，一练又加伤，反反复复，到现在都没有好，很怕一停下来就长胖，所以一直坚持，痛的时候就拿轻一点，不想告诉软件，因为在gym场，很很多人认为你受伤是因为你不会玩，尤 ...

其实健身有受伤过的。才是真正有健身的人。而且我现在也不是追求重量。而是追求身材。一直用不正确的姿势但是举超越自己的重量，结果弄到自己受伤的人。大有所在，那种才没资格笑人吧。反正身材练到美，你举几轻也没有人会笑你。

鸭王之王 · 发表于 18-9-2016 10:33 PM

照片呢？照片呢？

好的一个人 · 发表于 19-9-2016 04:10 PM

罗宾航发表于 24-1-2016 10:46 PM
今天又来打卡了，这星期有些懒，所以还是没什么差别，不过继续加油吧。。

麻烦shave一下

Zalanlok · 发表于 12-10-2016 01:48 AM

没戏了？健身胜在坚持啊

罗宾航 · 发表于 12-10-2016 07:31 AM

Zalanlok 发表于 12-10-2016 01:48 AM
没戏了？健身胜在坚持啊

还在继续着啊，只是腹肌还没出来不好意思放照片

现在在bulking中，肌肉和肥油一样很多。。
muscle没有shape，整大块在那边。。

等cut后有线条再和大家分享
各位加油吧

奶茶不加奶 · 发表于 3-10-2017 01:37 PM

罗宾航发表于 12-10-2016 07:31 AM
还在继续着啊，只是腹肌还没出来不好意思放照片
现在在bulking中，肌肉和肥油一样很多。。
muscle没有shape，整大块在那边。。
等cut后有线条再和大家分享
各位加油吧

差不多一年了，楼主练得怎样了？想看成果

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