手臂是不是有点粗

草根一名

briantft 发表于 15-9-2015 08:46 PM
觉得你的体脂肪还是要减一点，维持在13%－15%就好。个人建议你还是要注意和控制你的饮食。我不是说你要节食 ...

女人 burn 到 13%－15% body fat，就不好看了，到时连胸也消失了。

无氏

看不到那里粗只是快要出来线条而已。。。加油！

bubu1010

briantft 发表于 15-9-2015 08:46 PM
觉得你的体脂肪还是要减一点，维持在13%－15%就好。个人建议你还是要注意和控制你的饮食。我不是说你要节食 ...

13-15% 对女生来说好像太lean了一点 我之前18%时候胸部已经明显缩水很多

briantft

bubu1010 发表于 18-11-2015 09:42 PM
13-15% 对女生来说好像太lean了一点 我之前18%时候胸部已经明显缩水很多

因为体脂肪减少了。其实13-15%不会太lean或瘦，除非你是偏瘦行的。所以说在练过后，尤其是free weight过后，一个scoop的whey protein很重要因为除了修复肌肉，还可以防止身体消化肌肉，至少可以保持肌肉不会消失。不过可能有点敏感，我建议你做多点chest,back和shoulder的free weight了，很大的可能性你会在意的部位不会缩水，而且会firm很多。13-15%是运动员的体脂肪最低要求。

bubu1010

briantft 发表于 18-11-2015 10:51 PM
因为体脂肪减少了。其实13-15%不会太lean或瘦，除非你是偏瘦行的。所以说在练过后，尤其是free weight过 ...

我就是偏瘦型的 165cm 少过50kg

yangkiat

那里会粗！

briantft

yangkiat 发表于 18-11-2015 11:08 PM
那里会粗！

个人意见，如果你是偏瘦型体脂肪18%，那就有点过了。请问你的体高有165-170吗？如果有还好，不然我会你可能是身体有点梨型，是吗？其实体脂肪减少，不会让你看起来瘦不过会看起来结实。不过我不清楚女生的顾虑，所以如果有冒犯你的地方，请多多包涵。

suan22

你的手臂不粗，放心可以再加强...
没那么容易粗...哈哈哈

野蛮莹

suan22 发表于 22-11-2015 09:18 PM
你的手臂不粗，放心可以再加强...
没那么容易粗...哈哈哈

现在是有改善了，线条也出来，比较明显了

野蛮莹

briantft 发表于 18-11-2015 11:22 PM
个人意见，如果你是偏瘦型体脂肪18%，那就有点过了。请问你的体高有165-170吗？如果有还好，不然我会你 ...

我身高164，我现在比那张照片再瘦了一点点，目前我还要再加强线条

h3op

没有update了吗