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楼主 |
发表于 14-8-2015 09:19 PM
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10km 慢跑 下半部發現不戴眼鏡跑舒服多了
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楼主 |
发表于 16-8-2015 08:49 PM
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12km 实际大概11.8
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楼主 |
发表于 21-8-2015 10:49 PM
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馬路跑就是多阻礙 |
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楼主 |
发表于 23-8-2015 09:24 PM
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經過多次數據顯示 我的MHR 應該是200或以上 參考
原本設定189 (160-174-189)
重新設定200 (170-184-200)
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楼主 |
发表于 26-8-2015 09:45 PM
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普通跑5km 慢跑4km 快跑1km |
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楼主 |
发表于 28-8-2015 09:35 PM
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普通跑5km 慢跑4km 快跑1km
到後面大腿有點痛心率比上回高了些
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楼主 |
发表于 30-8-2015 09:01 PM
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破襪子害我腳跟長了兩個泡+腳板內側一個泡 才用了一年時間就壞了
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楼主 |
发表于 2-9-2015 08:40 AM
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8月跑量才85km/8天 9月份假期多 目標 100km
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楼主 |
发表于 2-9-2015 07:00 PM
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本帖最后由 pml_318 于 2-9-2015 09:11 PM 编辑
買了新鞋試跑5km節奏跑
完成5分配速5km目標
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楼主 |
发表于 2-9-2015 09:13 PM
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5km 節奏跑 和 慢跑
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楼主 |
发表于 6-9-2015 08:28 PM
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週三體育館被佔用偷懶了
今天膝蓋有點疼 5km hard + 5km easy 結束
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楼主 |
发表于 9-9-2015 10:07 PM
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今天全程保持步頻180為主完成10km 膝蓋還是有點不舒適
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楼主 |
发表于 14-9-2015 11:20 AM
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回家一趟又荒廢了週末的長跑 晚上必須要跑街彌補下 |
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楼主 |
发表于 16-9-2015 11:00 PM
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前面2km-4km 跟著前輩跑 步頻接近200真要命後面嘗試變速跑 + 最後2km提速
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楼主 |
发表于 20-9-2015 08:48 PM
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今天跑了大概7-8km才發現手錶沒電了 拿手機再跑5km收工
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楼主 |
发表于 23-9-2015 09:16 PM
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中秋節公司下班后搞燒烤 吃了些烤肉就溜走去跑步了
今天跑內圈 23.5圈 實際 9.4km (偏差值+6.5%) 平均配速6
穿回boost 剛開跑的感覺會比較貼膚 舒適度較高
但一旦時間長了clifton會比較舒服
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发表于 25-9-2015 02:23 AM
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你的心跳可以去到很高，好奇想问下高人今年几岁？你的起跑心跳是我比赛冲线的心跳。 |
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楼主 |
发表于 25-9-2015 09:05 AM
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應該跟年齡無關 可能是高血壓的影響 心跳很會飆 或則是手錶的問題
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发表于 25-9-2015 04:31 PM
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HR 这么高的？没有问题吗？我对于HR这一环还不是很了解。。。 |
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楼主 |
发表于 25-9-2015 09:53 PM
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據我從網上的資料得知 MHR和運動量無關 因人而異
而個人的MHR是會隨著年齡增長而降低
常運動只能降低休息時的心率和提高氧氣攝取量
另一種說法是跟著自身的感覺走 我猜應該問題吧
等高人指點
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