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发表于 26-6-2015 12:25 PM
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看了你的餐點，我覺得你應該依照你自己的體質來規劃飲食。每個人的身體體質不一樣，尤其是年齡的不同，飲食自然就要有不一樣的規劃。我今年20，我運動也超過半年了，除了酒店，我從來沒有去過健身房，因為我沒有這個經濟能力，所以都靠小器材，Yoga mat, 3lb啞鈴 x2, 5lb x1.. 遲些可能會買更多的啞鈴。對我這種沒有能力去健身房的，我只能靠對運動鞋，運動內衣和我的小器材在家運動了。
肉對一個有堅持運動的人來說，是必需的。不然你的不夠protein，你的肌肉就很難形成，肉也有脂肪，所以你要精明選擇吃肉，比如就盡量不要吃肥肉，多吃瘦肉，魚肉。配合蔬菜，蔬菜高纖維，也幫助清腸清血，還有能幫助消化和排便。
運動要有恆心和堅持。加油 |
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