10年的改变。。。

sadpg

justckf 发表于 12-2-2015 11:57 PM
你让我相信没有吃不肥的人。只有懒惰吃的人！
而懒惰吃的人，就是我。。。

我很努力吃，可是吃不肥。肥肚腩就有TMD。

justckf

sadpg 发表于 27-3-2015 10:36 AM
拿轻点咯，不可以给借口。哈哈！我的手也伤到一年了还没有好，可是尽量不拿太重。

12-03-15 我才继续开始健身回。过年前74kg，开始恢复做gym时变了 71kg。 昨天又恢复73kg。 过年没大吃大喝所以反而变小了。=.=

手其实还没算完全恢复。所以只有做Side lateral raise
的时候手还是很勉强的举。所有的重量减3/4了。哭~ 不过这只是暂时性的。呵呵。

justckf

sadpg 发表于 27-3-2015 10:38 AM
我很努力吃，可是吃不肥。肥肚腩就有TMD。

不是说吃多就一定会肥的。还是卡路里的问题。而且要吃的清淡有营养。有肚腩可能是吃的方面太油腻，太甜。
快餐最好一个星期才吃一次。
还有吃完饭后最好站个半小时。每天保持快走半小时最好。
而且早餐最重要，一定要营养。我有小肚腩，但是我吃不够所以身体还是不够大。T.T

zelda85

羡慕楼主的毅力

jason_81

sadpg 发表于 27-3-2015 10:34 AM
LZ身材蛮美的，fit fit大大只结实结实的呢。我都看过时常看到LZ真人，只是LZ的样子比较严肃的不敢和他say h ...

多谢鼓励，多谢鼓励！
一般上晚上都有事情做。匆匆忙忙做完，赶去做其他东西。。。所以比较严肃咯。。。有时候看到一些相熟的朋友就会打一下招呼，拍一拍肩膀。。。做gym 时一个个都是很严肃，做完就跑的嘛。。。
下次在 gym 看到我时不妨打个招呼咯。。。多认识一个朋友不会是坏事。

其实 gym 里蛮多大只的人都很友善的。比如有一个穿黑衣的 uncle，好像大部分人都认识的。。。大只小只都有啊。。。还有 Kai Yi，很大只，但是不会骄傲。你对他打招呼，他一定回礼的。。。（不认识的人觉得他很有杀气。。。）很多时候只是看我们自己有没有主动而以。比如有一个 gym 里的大只佬，每次都不苟言笑的。但是后来gym 里见面久了，见面时笑一下，现在有时会说说几句，又认识一个朋友了咯。。。然后才发现其实他是很温和，不像表面上看起来那么杀气的。。。还有一个友族的 gym 朋友，之前没有打招呼，看起来好像很串的。后来在 FB 看到，add 他了；过后他看到我时直接大声的跟我打招呼。。。很多时候都是看我们自己有没有主动而已。。。毕竟每个人去 gym 是为了 workout，没有义务一定需要跟每个人笑的啊。。。

jason_81

zelda85 发表于 27-3-2015 03:52 PM
羡慕楼主的毅力

兄弟，共勉之。 建身是长期的努力，是一个生活习惯。。。

gnne84

楼主你说要补上的瘦小照片呢？？

sadpg

justckf 发表于 27-3-2015 03:05 PM
12-03-15 我才继续开始健身回。过年前74kg，开始恢复做gym时变了 71kg。 昨天又恢复73kg。 过年没大吃大 ...

一样啦，我拿太重会痛到眼泪流出来。希望快快好起来。

sadpg

justckf 发表于 27-3-2015 03:12 PM
不是说吃多就一定会肥的。还是卡路里的问题。而且要吃的清淡有营养。有肚腩可能是吃的方面太油腻，太甜。 ...

站起来没有肚腩，一坐下来一团团的肉油跑了出来。
早上我都是喝protein和面包。

sadpg

jason_81 发表于 27-3-2015 11:37 PM
多谢鼓励，多谢鼓励！
一般上晚上都有事情做。匆匆忙忙做完，赶去做其他东西。。。所以比较 ...

黑色衣服是穿长袖的？是eddie吧？
像我这没身材的每次去只会头低低的走过，因为没自信也怕给人笑。所以不敢和不认识的讲话，除了认识的之外呢。

禽兽

要十年。。。

ylkhoo

我自己健身已经2年多，但还没看到我要的成就，一直觉得很失败，就要放弃了！！！
看你的贴用了10年健身，我自己2年算什么？ 希望有朝一日可以像你一样成功。

quan880801

ylkhoo 发表于 1-4-2015 09:43 PM
我自己健身已经2年多，但还没看到我要的成就，一直觉得很失败，就要放弃了！！！
看你的贴用了10年健身， ...

加油！！！！！！！！！！！！

jason_81

ylkhoo 发表于 1-4-2015 09:43 PM
我自己健身已经2年多，但还没看到我要的成就，一直觉得很失败，就要放弃了！！！
看你的贴用了10年健身， ...

别灰心。。。前几天与一个 gym 里的朋友闲聊 （大只佬来的。。。）；问他练了多少年，结果他说19年了。。。吓到。。。
他说，会练到呼出最后一口气的时候。。。
说真的，去 gym 久了就变成一个习惯了。。。练着练着不知不觉就会有成长了。。。

jason_81

sadpg 发表于 28-3-2015 09:20 AM
黑色衣服是穿长袖的？是eddie吧？
像我这没身材的每次去只会头低低的走过，因为没自信也怕给人笑。所以 ...

哦，他叫 Eddie 啊。。。每次都是见面时拍拍肩膀打打招呼，名字倒是不知道。他对每个人都很热情的啊，没有跟他打招呼吗？

jason_81

禽兽 发表于 29-3-2015 10:53 PM
要十年。。。

其实这一两年的改变比以前那么多年的改变更显著。。。可能是因为这几年 Protein 的摄取量增加很多吧。。。 以前我不爱吃肉的，现在朋友们都以为我是无肉不欢。。。

shan9

jason_81 发表于 2-4-2015 12:42 AM
别灰心。。。前几天与一个 gym 里的朋友闲聊 （大只佬来的。。。）；问他练了多少年，结果他说19年了。。 ...

自己變強大了都不察覺
反而是身邊的人看的很清楚
因為習慣
定時去健身

liewshan2004

变化很大！谢谢楼主分享。我也是要加油。朝着自己的目标前进

LewisHope

很激励人心的十年奋斗故事...我“自恋”三年多，瘦子一名，但是还想操到老去不能动的那一天。

ylkhoo

quan880801 发表于 1-4-2015 11:41 PM
加油！！！！！！！！！！！！

谢谢你的鼓励！