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发表于 18-12-2014 02:05 PM
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我比较稀饭有size的
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楼主 |
发表于 18-12-2014 02:30 PM
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昨天，没去GYM锻炼，只做有氧运动。然后，晚上跟朋友聚餐，看电影。体重有上升。今天，午餐之后是69.5KG，等下3点多去运动咯。今晚，自己煮健康食物来吃。 ：D |
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楼主 |
发表于 18-12-2014 02:32 PM
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现在，也是还是摸索菜鸟健身而已。 还需要各位前辈/高手指教。 |
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楼主 |
发表于 18-12-2014 02:36 PM
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楼主 |
发表于 18-12-2014 02:43 PM
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今天的体重.69.5kg , 肚皮是有松弛，还在努力锻炼腹肌当中 算是初学者
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发表于 18-12-2014 02:54 PM
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好羡慕~~~
好厉害呀！.gif) |
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发表于 18-12-2014 03:03 PM
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可以告訴我，你是怎麼辦到的嗎？9個月不久也是快。
食物？還是藥物？
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楼主 |
发表于 18-12-2014 03:04 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 18-12-2014 03:06 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 18-12-2014 03:07 PM
来自手机
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有氧运动就是用间歇运动，也就是利用跑步机，比如30秒慢跑，和30秒速跑 |
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楼主 |
发表于 18-12-2014 03:20 PM
来自手机
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本帖最后由 liewshan2004 于 18-12-2014 03:21 PM 编辑
我的健身房做法是热身10分钟跑步,之后先做无氧运动60到70分钟，之后才间歇运动跑步30到45分钟。 |
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楼主 |
发表于 18-12-2014 03:23 PM
来自手机
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no3no4 发表于 18-12-2014 08:37 AM
謝謝分享， 我也要努力減肥 ！！
加油，你一定能成功的 |
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发表于 18-12-2014 03:40 PM
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楼主太厉害了 |
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楼主 |
发表于 18-12-2014 07:52 PM
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没有啦，只是来给予减肥的人和过来人打气的。 我还在学习健身当中。
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楼主 |
发表于 18-12-2014 11:51 PM
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相信自己可以做到，毅力真的很重要
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楼主 |
发表于 19-12-2014 10:28 AM
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请问大家有练过 focus T25 这个cardio workout ? 我练还觉得减脂和塑形还不错 |
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发表于 21-12-2014 11:46 PM
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楼主有皮肤松弛的问题吗？我也是肥仔变瘦子的过来人但因为瘦太快了结果皮肤很难紧绷。 |
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楼主 |
发表于 22-12-2014 09:04 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2014 09:12 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2014 09:22 PM
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我的朋友也是有教我每天都要按摩肚子逆时针60圈，和顺时针60圈。也是很有效的 |
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