Langkawi 2014 Ironman 比赛。

sky_wei23

Joesty 发表于 1-10-2014 10:58 AM
伟哥，不是我兼顾孩子不来。。
而是我怕瘦，我之前狂骑跑步，体重都只剩61-62kg,每个长时间没见面的朋友 ...

被每一个看到你的人，第一句就说你瘦了，这种伤感我也明白不过你还可以控制上下还好，我要重1Kg非常难就算我没有运动体重也是上不到。

sss333

sky_wei23 发表于 1-10-2014 10:01 AM
77岁uncle也可以了，如果你也勇敢尝试可能也是可以完成。

明年的时间表，运动也要中GST

训练不足，怕半途暴毙。。。

以目前的训练， SPRINT TRIATHLON（SWIM-750M, BIKE 20KM,RUN 5KM) 没有问题。 olympic distance 还可以很勉强应付。

70.3还没能力， 腿受过伤，跑步基本上不能〉10km，不是气魄问题而是脚伤问题。。
明年gst开始我们就被砍到够够力了！

sky_wei23

Joesty 发表于 1-10-2014 11:32 AM
我现在就是23.8了，刚刚好。。一旦慢骑60km回家，直接减轻了1.5kg(water lose),脸了皱了，身心疲惫，感觉 ...

其实运动没有说hiong不hiong，只要按部就班慢慢训练就可以达到更好的身体素质。
如果你真的骑60Km会loss掉1.5Kg，那么一开始就应该慢慢来，不要超出自己的极限。

讨论

sky_wei23 发表于 1-10-2014 11:47 AM
被每一个看到你的人，第一句就说你瘦了，这种伤感我也明白不过你还可以控制上下还好 ...

说真的，你就真的太瘦的了。

其实这也是脚车手和跑步的人的状况，特别是手臂，一眼就可看出缺少训练上半身的了。

neymar

sky_wei23 发表于 1-10-2014 10:01 AM
77岁uncle也可以了，如果你也勇敢尝试可能也是可以完成。

明年的时间表，运动也要中GST

好不‘爽脆’的价钱。 USD275.10？？ 不知道是怎样算的， 但是我有听说过马来西亚的ironman系列是整个区域最便宜的了。

neymar

Joesty 发表于 1-10-2014 11:01 AM
我也是这样觉得。。
上了年纪，再骑回是可能要保持健康生活，流流汗，控制HR，但我现在不能接受我的个子 ...

我也还不至于要封车封跑步。 正如大家所说的， 想要保持健康多于竞争比赛。  所以完成了心愿后（至少一项吧）， 会减少次数了。

我记得以前有一位脚车朋友说， 骑脚车后的生活一点也不健康， 好好的礼拜天为什么不好好在家睡够够， 要5点6点爬起来折磨自己。

Joesty

sky_wei23 发表于 1-10-2014 11:47 AM
被每一个看到你的人，第一句就说你瘦了，这种伤感我也明白不过你还可以控制上下还好 ...

伟哥可以找些补足品来吃货喝...
如果长时间运动消耗卡路里，单靠日常的的食物饮品不足补充，所以会一直消耗身体卡路里。。久而久之会瘦了，但是运动场上你的确强了。。

就如环一圈槟岛，时间为3小时者，卡路里燃烧大概2000,但是只靠携带的水壶，还有power gel或power bar等，几条才能cover回2000卡路里。。回家了又吃白饭几款菜肴，就睡觉，是不够补充的。。我个人觉得你目前真的需要加强你的体能（上半身），腰力，臂力对骑车有帮助的。。那你就无敌了。。

Joesty

neymar 发表于 1-10-2014 12:04 PM
我也还不至于要封车封跑步。 正如大家所说的， 想要保持健康多于竞争比赛。  所以完成了心愿后（至少一项 ...

是的，早早起床很累，但早起生活也是很健康。。

MTB肉脚

Joesty 发表于 1-10-2014 10:58 AM
伟哥，不是我兼顾孩子不来。。
而是我怕瘦，我之前狂骑跑步，体重都只剩61-62kg,每个长时间没见面的朋友 ...

晕倒，这里几个都很欠打。。。@讨论 @sky_wei23
我70多的，要瘦到60多，一直瘦不了。
你们就晒命说要肥。。。

Joesty

讨论 发表于 1-10-2014 11:58 AM
说真的，你就真的太瘦的了。

其实这也是脚车手和跑步的人的状况，特别是手臂，一眼就可看出缺少训练上 ...

可能也许是训练过多，不够时间恢复。。长期下个子会缩水。。

Joesty

MTB肉脚 发表于 1-10-2014 12:13 PM
晕倒，这里几个都很欠打。。。@讨论 @sky_wei23
我70多的，要瘦到60多，一直瘦不了。
你们就晒命说要肥 ...

你跟skywei的时间表操看，看你会不会瘦。。
很多人说，我骑车都不能瘦到的，骗人。。
其实人家瘦，是？动得多，努力。。而不能瘦的可能本身体质，或是。。骑得到终点就好，下雨继续睡，还是懒惰等等。。

MTB肉脚

Joesty 发表于 1-10-2014 12:18 PM
你跟skywei的时间表操看，看你会不会瘦。。
很多人说，我骑车都不能瘦到的，骗人。。
其实人家瘦，是？ ...

太看得起我了啦～他的时间表哪里是我这肉脚跟得了的。。。
最近都有在骑，只是不敢骑太久，慢慢来。。。

不过没什么瘦，主要是乱吃

我算是易肥易瘦的人，主要还是看运动量和吃多少。。。
一直都没太大恒心少吃，尤其是到了70以下，就开始骄傲，不受控制。。。
现在72，73了，又要控制了。。。唉～

jogawei

刚刚去官网看看成绩，结果给怔到了
圈着的是各项最好的时间
因为我没游泳，所有游泳有多快我想像不到
脚车最快的，有够变态的，他的时速是40km/h !!!!
而跑步最快的（全场综合第一名）更够力，差点跑出sub 3 FM !!!

实在是难以想像的强大啊！！！

sss333

讨论 发表于 1-10-2014 11:25 AM
哈哈！我也是过来人。

之前控制得太好，体重下到了 66kg 左右，每个人都说我太瘦和看了很老，最后没法 ...

我也是停了整十年（结婚后），今年头才开始重新运动因为BMI及血压开始开始超标。现在常常带孩子去游泳。。。
花了九个月，减了6KG...现在23.1, 希望保持在22.

如果还能做到有6PACK就更好了。。。

讨论

Joesty 发表于 1-10-2014 12:18 PM
你跟skywei的时间表操看，看你会不会瘦。。
很多人说，我骑车都不能瘦到的，骗人。。
其实人家瘦，是？ ...

是的，运动量的问题。还有饮食摄取的问题。

其实我那时为了要减重，基本每个月都骑 700km 以上（一星期4-5天在骑），还没算那些没记录在 endo 里的，而也以算出的 BMR 来摄取食物，就真的很快的就可降到的了。

讨论

jogawei 发表于 1-10-2014 12:35 PM
刚刚去官网看看成绩，结果给怔到了
圈着的是各项最好的时间
因为我没游泳，所有游泳有多快 ...

给你个概念，Asian game 里的 8 强人物（也就是决赛的选手），基本 100meter 的速度多数是在 40 秒左右（就是一圈短程的来回，不是长程的，就如我们所谓的 100码 sprint 的了）。也就是说 3.8km 的话，基本需要25 minutes（开玩笑的说，如果真的可全程以  sprint 的速度来游的话）。

那你自己去看看那些前几名的游泳速度是多少的了？

可别忘记，那还是在不平稳的海上呢（而且是长程的）。

是不是很怕人的了。

sky_wei23

Joesty 发表于 1-10-2014 12:09 PM
伟哥可以找些补足品来吃货喝...
如果长时间运动消耗卡路里，单靠日常的的食物饮品不足补充，所以会一直 ...

我有买weight gainer来喝，我还没有运动前就喝一scoup半大概600卡路里，运动完就再喝多一scoup（400卡路里）+ 午餐 （300-400卡路里）
我以前没有运动前体重才55Kg以下，现在可以说是十多年来最高的了接近58Kg了。

上半身真的是我的弱点，可能在家练不到位又懒惰所以没有什么进展

sky_wei23

讨论 发表于 1-10-2014 12:55 PM
给你个概念，Asian game 里的 8 强人物（也就是决赛的选手），基本 100meter 的速度多数是在 40 秒左右（ ...

真的很佩服他们，难以想象这是要通过怎样的训练才能有这种速度和耐力。

tamiya

左弟，你脸尖，瘦很明显，胖却不明显。你再胖多十公斤，脸也是差不多这样的。

呵呵，再胖下去，你会发现不对劲的。没关系，反正还有本钱，年轻，就自己试试看再决定。

我脸圆肉多，瘦不明显，胖很简单。我再瘦多十公斤，还是圆圆肉肉的。再胖一两公斤，哇，那个肉包会阻挡视线咯。

其实何必在意别人怎么说呢，人家随口讲而已，又不用本钱的。别人说的话，随便听一听就好啦。

@Joesty

Joesty

sky_wei23 发表于 1-10-2014 01:16 PM
我有买weight gainer来喝，我还没有运动前就喝一scoup半大概600卡路里，运动完就再喝多一scoup（400卡路里 ...

早前，我也喝，但是现在停了。。
我的一匙是650卡路里，一天喝两匙，而且还要足够的三餐，真的我吃了一个月出就停了，因为明显弱肉多了不少，不敢再喝。。
我觉得你可以开始喝+吃蛋白质食品，强化你的肌肉。。