第一次参加21km,,需要准备什么？

nakatabp

平時多練點長跑吧。。每個週末跑15-18km

mr2k4

倪琦 发表于 23-7-2014 10:27 AM
多跑2公里对你来说会是好消息哦？

少跑 2公里會不會是好消息呢？

我是木匠

mr2k4 发表于 23-7-2014 09:58 AM
參加 21km，RM65 而已，不算貴吧？

N年前参加大桥半马好像是15块

饼干及面包

我是木匠 发表于 23-7-2014 11:37 AM
N年前参加大桥半马好像是15块

木匠，那个应该是20年前的事情吧

倪琦

mr2k4 发表于 23-7-2014 11:33 AM
少跑 2公里會不會是好消息呢？

绝对是好消息

我是木匠

饼干及面包 发表于 23-7-2014 11:44 AM
木匠，那个应该是20年前的事情吧

忘记咯。。。。只记得当初开始跑的时候参加过的。。。
我的oat king记得帮我jom一个美美的位哦。。。

饼干及面包

我是木匠 发表于 23-7-2014 12:14 PM
忘记咯。。。。只记得当初开始跑的时候参加过的。。。
我的oat king记得帮我jom一个美美的位哦。。。
...

oatking的比赛，我没有报名，不过我会去帮你拍照。。。。。。因为槟城的比赛很多美眉看。

我是木匠

倪琦 发表于 23-7-2014 10:23 AM
如果跟目前KL的赛事比，2XU不算贵哦。。。
去年的8KM都已经 RM55了耶
所以21KM RM65不会贵 { ...

哦。。。不贵。。。。
我一年只参加几个附近的罢了。。。。都要好几百块了。。。

我是木匠

饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:20 PM
oatking的比赛，我没有报名，不过我会去帮你拍照。。。。。。因为槟城的比赛很多美眉看。

我只跟在白腿美女后面流口水罢了。。。

饼干及面包

我是木匠 发表于 23-7-2014 12:22 PM
我只跟在白腿美女后面流口水罢了。。。

你要跑快一点。。。。。。然后在终点等她们。

我是木匠

饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:27 PM
你要跑快一点。。。。。。然后在终点等她们。

我追前10名的美女就可以了

饼干及面包

我是木匠 发表于 23-7-2014 12:33 PM
我追前10名的美女就可以了

前面3名。。。。。。我猜到应该是sunny， annie，还有。。。。。。

我是木匠

饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:35 PM
前面3名。。。。。。我猜到应该是sunny， annie，还有。。。。。。

不行。。。老姨了。。。我比较喜欢青春的。。。

饼干及面包

我是木匠 发表于 23-7-2014 12:38 PM
不行。。。老姨了。。。我比较喜欢青春的。。。

你跑130可以在他们前面。。。。。。annie比你小很多。

我是木匠

饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:40 PM
你跑130可以在他们前面。。。。。。annie比你小很多。

看到就认识。。。毕竟已经休息太久了很多都不认识了。
这次我只aim 1.40不敢要求太高。。。

CooLWong

倪琦 发表于 23-7-2014 10:27 AM
多跑2公里对你来说会是好消息哦？

哈哈。。。 说错了，不是好消息，是给参赛者一个惊喜。

我昨天去Damansara Help College那边走走，真的很多上下斜坡。不知道是不是去那边附近跑呢？

chaucky

我是木匠 发表于 23-7-2014 12:42 PM
看到就认识。。。毕竟已经休息太久了很多都不认识了。
这次我只aim 1.40不敢要求太高。。。 ...

1:40也是我的目标之一

kingsly95

各位大大，你们跑21km,平均时间是多少哦？

kimaro

放轻松是没有问题的，其实如果你一个星期有跑3到4次的10km，应该没有问题了，当然如果你不想很辛苦的话，可以学习前辈说的做lsd，这样会很轻松，还有就是不要常常在跑步机上跑，有时候换一些地方，这样你的肌肉才会适应不一样的环境

都俊敏

准备葡萄糖和yoko-yoko。。。
最实际。。。应该会用上。