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发表于 20-5-2014 06:01 PM
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楼主 |
发表于 20-5-2014 09:31 PM
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lamp88 发表于 20-5-2014 06:01 PM
penang hardrock 啊？？ 报名费应该不cheap。。。。 我没跑过，也应该不会去跑~~
大把有heart的 ...
。。。。
嗯，会慎重考虑您的建议 。。。
但暂时，应该还不会参加比赛 。。。毕竟还是菜鸟一名 。。。 |
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发表于 20-5-2014 11:27 PM
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wl89 发表于 20-5-2014 09:31 PM
。。。。
嗯，会慎重考虑您的建议 。。。
谁不是菜鸟开始lol。。。。参加比赛不是要求你上台领奖，而是要你跟随其他参赛者一起去完成比赛，就算跑最后，还是有不少人为你加油打气 |
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发表于 21-5-2014 09:36 AM
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wl89 发表于 20-5-2014 09:31 PM 
。。。。
嗯，会慎重考虑您的建议 。。。
怎样都会有第一次的
我也是菜鸟一名
从没参加过marathon
这个10月的SCKLM是我的第一次
你可以先从5KM开始
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发表于 22-5-2014 05:56 PM
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本身有3个月内 85kg减至74kg 的小小心得 
健康减重/减油 ： 50%靠脑坚持 ， 40%靠嘴吃营养，10%靠身体运动
最明显效果 ： 把晚餐提早至 6pm 之前 ， 饿了就只喝饮料。
共勉之 .gif) |
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楼主 |
发表于 22-5-2014 06:19 PM
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juliuslim75 发表于 22-5-2014 05:56 PM
本身有3个月内 85kg减至74kg 的小小心得
健康减重/减油 ： 50%靠脑坚持 ， 40%靠嘴吃营养 ...
50%靠脑坚持???怎么说呢
漂亮，我也要 减油减油
我的最后一餐是在中午 11点的午饭 。。。
由于跑 shift 关系，night shift 时 只吃 1餐 在 下午 6pm 。。。
希望可以看到成果 加上我的每天快走 1小时
本帖最后由 wl89 于 22-5-2014 06:22 PM 编辑
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发表于 24-5-2014 12:45 PM
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wl89 发表于 17-5-2014 12:39 AM
我也离不开吃，明天还要去吃 Tao 。。。
没办法，就尽量控制吃，朋友给的建议是 。。。
如果你说尽量控制吃，就可以看的出来你的问题是出在“吃”。
如果你无法控制自己的食欲，无法选择对的食物，你做再多的运动也是多余。
减肥最主要就是吃对食物吃对量，如果这个重点你无法做到，可以想象你要减肥的决心，很低。
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发表于 24-5-2014 02:33 PM
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慢慢来啦，不用心急的，我也是用了差不多一年才从８５公斤减到现在的６３公斤。
从跑２００米膝盖就痛到现在每周可以跑６０公里左右。
可以去大Ｘ书局买一本鬼老减肥的书（昨天看到，作者从２００多公斤靠运动减一半以上的重量）。
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发表于 24-5-2014 02:40 PM
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豬頭 发表于 24-5-2014 02:33 PM
慢慢来啦，不用心急的，我也是用了差不多一年才从８５公斤减到现在的６３公斤。
从跑２００米膝盖就痛到 ...
嗯，不急在一时 。。
只希望可以保持着，都有在运动的状态下 |
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发表于 24-5-2014 02:42 PM
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rickyzing 发表于 24-5-2014 12:45 PM
如果你说尽量控制吃，就可以看的出来你的问题是出在“吃”。
如果你无法控制自己的食欲，无法选择对的食 ...
嗯，就这句（吃对食物吃对量）
会尽量控制自己，做到你所说的
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楼主 |
发表于 24-5-2014 02:44 PM
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豬頭 发表于 24-5-2014 02:33 PM
慢慢来啦，不用心急的，我也是用了差不多一年才从８５公斤减到现在的６３公斤。
从跑２００米膝盖就痛到 ...
可以分享下你的 饮食习惯 和 运动量吗？譬如，你做什么运动？一天做几小时？ |
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发表于 24-5-2014 02:46 PM
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danielle_danz 发表于 21-5-2014 09:36 AM
怎样都会有第一次的
我也是菜鸟一名
从没参加过marathon
Wow ...
你开始参加比赛了 。。。
加油 加油 |
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发表于 26-5-2014 08:40 AM
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wl89 发表于 24-5-2014 02:44 PM
可以分享下你的 饮食习惯 和 运动量吗？譬如，你做什么运动？一天做几小时？
吃就早午餐无糖全麦面包加咖啡牛奶（懒惰出去打包），晚餐就吃家煮，一星期跑５０～６０公里这样。刚开始减肥时只时每天走３公里路。
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发表于 26-5-2014 09:27 AM
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加油，我也曾经飘升到94kg，花了将近一年练慢跑降至72kg。 |
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发表于 26-5-2014 10:49 AM
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我也是在减肥，我觉得如各位所说的，控制晚餐是最明显的了，我也把咖啡换成无糖的。
不过我晚餐8点这样才吃因为我跑完步都7点了。 |
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发表于 26-5-2014 11:11 AM
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豬頭 发表于 26-5-2014 08:40 AM
吃就早午餐无糖全麦面包加咖啡牛奶（懒惰出去打包），晚餐就吃家煮，一星期跑５０～６０公里这样。刚开始 ...
噢，谢谢 你的分享 |
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发表于 26-5-2014 11:12 AM
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fookyw 发表于 26-5-2014 09:27 AM
加油，我也曾经飘升到94kg，花了将近一年练慢跑降至72kg。
爽噢 。。
下了那么多 kg
除了慢跑，你还控制吃吗？ |
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发表于 26-5-2014 11:14 AM
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我是阿径 发表于 26-5-2014 10:49 AM
我也是在减肥，我觉得如各位所说的，控制晚餐是最明显的了，我也把咖啡换成无糖的。
不过我晚餐8点这样才吃 ...
嗯 嗯，谢谢你的分享 。。。
会尽量 skip 掉，不吃晚餐 |
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发表于 26-5-2014 11:20 AM
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wl89 发表于 26-5-2014 11:14 AM
嗯 嗯，谢谢你的分享 。。。
会尽量 skip 掉，不吃晚餐
不吃你顶得住吗？我怕你太饿晚上睡不着，饭尽量减少就好了。
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发表于 26-5-2014 11:49 AM
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三餐还是要吃，晚餐尽量少碳水混合物。吃多些青色蔬果（甜的蔬果也尽量少吃)...
我开始慢跑时，晚餐只吃麦皮（无奶，糖）跟青色蔬果。 |
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