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好好瘦下找女友!!!66天减20kg的挑战!!!(第5天暂停~~!)
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发表于 12-12-2013 11:02 AM
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九指孤星 发表于 11-12-2013 11:55 PM 
没关系啦~不要太过份就可以了呢~
我现在也在减肥。。
我吃减肥产品和做运动。。
1个半月多，才瘦到差不多6kg而已啊
你竟然 2个月。。想要瘦 20kg  |
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发表于 12-12-2013 11:13 AM
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最过份的一次是吃了一碟滑蛋河加一份咕卤肉后觉得吃不够,
再去吃mcd炸鸡套餐,回家时又去打包roti kosong 6片回家慢慢享受....gif)
-- 看到楼主写这个，吓到了。楼主一晚的宵夜可以让我吃6餐了。。。。
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发表于 12-12-2013 11:31 AM
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发表于 12-12-2013 11:56 AM
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我。。。也要减肥。。
我的帖被我荒废几百年去了。。 |
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发表于 12-12-2013 01:14 PM
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哈哈，今天早上剛過磅，回彈0.5KG，所以應該是一星期- 1KG...
有可能我星期二有做運動，所以星期三降多了0.5KG..
我沒有什麽特別的食譜，只是盡量遵守以下的守則：
1。一天三餐正常，如果中間餓了，就吃一些健康的小吃，例如：麥片，水果，堅果。
- 早餐一定要吃- 牛奶，cornflakes， 麥片，麵包（盡量避開白麵包），雞蛋，咖啡（我喝Latte不加糖的，最好是黑咖啡，不過我不要苦了自己，所以還是選喝Latte。。。）
- 午餐盡量不要吃太多的飯，我現在只吃半份飯，不然就選吃米粉湯，吃青菜，豆腐，白肉。。。減少澱粉
- 晚餐要早吃，盡量不要過八點，但是也要看你幾點睡啦，如果你十二點才睡，應該好需要宵夜吧，所以另一點就是早點睡，熬夜會肥哦。。
- 記錄自己一天所攝取的熱量，可下載到手機裏。我用著 My Fitness Pal ， 不錯因爲有比較亞洲的食物熱量表，好像白咖啡也有記錄。。不錯。。。
2。定時量體重
- 要有一個電子磅，要有一位小數的，比較準確。
- 每天定時量體重，我是每天早上，因爲比較輕。。哇哈哈。。。當然，因爲都是早上量，所以還是準確的。
- 有些說不要每一天磅因爲會影響心情，這看人啦，我個人就每天磅，然後再看看自己的飲食日記，看什麽東西影響了結果。
- 也可下載apps 記錄每天體重。我用著Libra，它可以based on 你每天的進展而推測你幾時能達到你要的目標。
3。運動
- 我恨懶惰啦，只是每個星期打一次羽毛球，要加油了。
- 他們說跳健康舞是不錯的選擇。可以到youtube找到很多將的video。
4。排毒和supplement
- 我沒有真正的在做排毒，不過我有在喝酵素之類的supplement.有減肥作用，但我的目的是提高免疫力，因爲好像很疲累似的，又可能因爲過肥的關係。
- 我也有再喝VCO- VirginCoconutOil- 能增強免疫力，還有幫助排便。。。很不錯的
- 你也可以喝ChiaSeed， great source of healthy omega-3 fats and fibre, 自己google看看它的好處。
5. 適當的喝水
- 每天至少2 little 的水。不過還是要看你的體重還有活動量。 |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:47 AM
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翠恩 发表于 12-12-2013 01:39 AM
之前瘦过了，现在胖回来@@
那就再瘦回来咯~.gif) |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:48 AM
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lovelyalesis 发表于 12-12-2013 01:44 AM
嗯， 樓主的減肥方式好像有點極端了吧？這很傷身哦。。。
我也正在瘦身中，以前用過不同的方式去減肥但都 ...
谢谢你的分享,我会好好参考的~ |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:49 AM
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bl4896 发表于 12-12-2013 07:09 AM
我覺得運動比較好不過看各人
我下个星期就开始运动了~.gif) |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:51 AM
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Samosa 发表于 12-12-2013 07:17 AM
饿不吃会有反效果的，可以吃但要吃少.一碟炒饭，一次过吃完跟分3小时吃也是有分别。
怎么个反效果???
我也不明白怎么说一次吃完与分三小时吃完...是因为消话吗? |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:52 AM
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enwaah 发表于 12-12-2013 07:58 AM
我也想减肥.还有什么好建议?
我的方法不可取,这里有很多专家,可以请教他们,我们一起努力吧! |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:55 AM
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jokerlai10 发表于 12-12-2013 09:29 AM
晚餐喝奶昔没有问题，早餐不建议！因为一天所需的能量全来自早餐。要减肥最重要是饮食控制和运动配合。我 ...
就因为早餐最重要所以我才喝奶昔哦~因为奶昔里的成份已提供了一整天身体所需的养份了~
但你要棒哦在一个月瘦11kg.gif) |
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发表于 13-12-2013 01:57 AM
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摩羯 发表于 12-12-2013 10:44 AM
控制飲食+適量運動
其實最重要的~ 還是兩個字 -- 堅持
你说得对~坚持才是最重要的!.gif) |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 01:58 AM
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摩羯 发表于 12-12-2013 10:48 AM
我之前試過herbalife
就早餐，晚餐喝奶昔，只吃午餐
三個月就瘦了8公斤
复肥的原因是什么??
是不是在饮食方面出了问题??? |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 02:00 AM
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柠蜜茶 发表于 12-12-2013 11:02 AM
我现在也在减肥。。
我吃减肥产品和做运动。。
1个半月多，才瘦到差不多6kg而已啊
这个...我只想到要有目标才会去实践哦!!!.gif) |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 02:04 AM
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发表于 13-12-2013 02:05 AM
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jq5169 发表于 12-12-2013 11:31 AM
加油~~我体重比你高呢~~
你体重多少??我们一起努力吧! |
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楼主 |
发表于 13-12-2013 02:06 AM
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sweety1982 发表于 12-12-2013 11:56 AM
我。。。也要减肥。。
我的帖被我荒废几百年去了。。
那就开新的吧~大家一起努力!!!! |
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发表于 13-12-2013 02:09 AM
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发表于 13-12-2013 07:14 AM
来自手机
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九指孤星 发表于 13-12-2013 02:04 AM
对啊~~我从小就很大吃的其实~
也许是从小养的习惯~
就好比吃棕子,
這也太過頭了 |
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发表于 13-12-2013 07:16 AM
来自手机
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九指孤星 发表于 13-12-2013 01:49 AM
我下个星期就开始运动了~
健身就是他們會叫你買唯他命 |
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