瘦子练不壮八大原因

叉烧小王子 · 发表于 6-1-2014 02:22 AM

除了mass gain，楼主的一天的饮食可以分享下吗？

gnne84 · 发表于 6-1-2014 08:30 AM

饮食，休息，
然后希望不是玩多set轻重量

基因不是借口

stevenwoo93 · 发表于 6-1-2014 09:05 AM

饮食, 休息, 要玩大重量少次数的set~ 本帖最后由 stevenwoo93 于 6-1-2014 09:06 AM 编辑

IanLoo · 发表于 6-1-2014 12:03 PM

吃得不够，睡得不够

IMKEAT · 发表于 6-1-2014 12:31 PM

https://www.facebook.com/photo.p ... mp;relevant_count=1

得空可以去爬文...
这台湾教练分享了很多心得

br3ak · 发表于 6-1-2014 12:55 PM

我的 theory 。要大只。吃，吃，吃，train hard，吃，吃，吃，睡。

quan880801 · 发表于 6-1-2014 02:47 PM

beginer...三次也够了．．．最多４次．．．．吃多点吧．．．．也可以try mass gain...

昆平 · 发表于 6-1-2014 08:47 PM

没有长不胖的小孩~只有喝mass gain喝到变成小胖的小孩~~

我没有照着说明来喝都能长肉你怎么不能呢~~
刚开始喝时我天天喝但只喝2杯~1杯一scoop
到后来~
我有GYm喝2杯~1杯一scoop
没GYm根本就没喝

（我是偏瘦型的之前才45kg___现在53kg)

再生者 · 发表于 6-1-2014 09:48 PM

练前就要量体重和拍照, 就有得做比较。

cher · 发表于 6-1-2014 09:57 PM

我以前50kg，现在bulk的时候到72kg，赖给基因你一世人都不会成长。

jason_81 · 发表于 6-1-2014 11:20 PM

我也想大只。。。

肌肉长不出，怎么办？

Mokcheng92 · 发表于 7-1-2014 03:22 AM

我一天有时两餐，有时三餐，不定时。。我都会加重拿。。5 set,每Set从十五下开始，然后加重，减低次数。谢谢各位的分享，我会好好努力加油 =)

IanLoo · 发表于 7-1-2014 09:18 AM

Mokcheng92 发表于 7-1-2014 03:22 AM
我一天有时两餐，有时三餐，不定时。。我都会加重拿。。5 set,每Set从十五下开始，然后加重，减低次数。谢谢 ...

吃不定时还那么少。你要怎么胖

Kaeser · 发表于 9-1-2014 09:15 AM

天生瘦子的那种
是肠胃不好在先，解决了肠胃问题，其他的都不成问题

WAIII · 发表于 3-2-2014 01:13 AM

想请问那种 protein 粉会比较快速见效而且又经济呢？

weesoon · 发表于 3-2-2014 01:39 AM

哈哈哈, 休息也很重要。
现在什么时间哦 !
不要睡你的肌肉也要睡的。。。

stevenwoo93 · 发表于 3-2-2014 08:48 AM

楼主想要练到很大只还是只要有身材?

quan880801 · 发表于 3-2-2014 09:18 AM

你的健身目标是什么？

我有protein粉。。。可以介绍你。。。

WAIII · 发表于 3-2-2014 01:16 PM

stevenwoo93 发表于 3-2-2014 08:48 AM
楼主想要练到很大只还是只要有身材?

我只想练到标准的身材与达到标准的体重，还有手臂，胸肌与腹肌这些基本的都有即可。

WAIII · 发表于 3-2-2014 01:17 PM

quan880801 发表于 3-2-2014 09:18 AM
你的健身目标是什么？

我有protein粉。。。可以介绍你。。。

我健身目标是要有标准身材即可，不需要练到太夸张的。
可以稍微透露你protein粉的牌子吗？

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Which protein powder more effective?