刚才恐慌症发作

mahalwin

qaf7667 发表于 1-8-2013 08:49 AM
我会听取你的意见的,再跟医生讨论一下看如何。。想问一下,这个头晕(有时还会点旋转的感觉)头疼,头麻麻,这 ...

当人有压力或过度焦虑或认为自己受到威胁/有威胁（无论是真或想象的），肌肉会收缩，就会有头痛的状况。
通常这种头痛状况可以透过肌肉松弛法减轻。
一个简单的做法是紧闭眼睛十秒，睁开，重复做几次，对头痛 tension heachache有舒缓减轻的效果。（一位精神科医生教授教我的）
同时我们发作时可能吸入过量的空气，导致有头晕的状况。

而我一般上会教病人做全套的肌肉松弛法和控制呼吸法（不是一般的深呼吸）， 无论有没有恐慌症发作，要他们每天早午晚都做五至十分钟，通常都会减低恐慌的发作数次和时间。
原因是他们一天内有几次的机会让身心放松，所以能减少恐慌的发作。
当恐慌发作时，由于他们天天练习，熟能生巧，所以能比较容易控制恐慌的长度。


这些简单的方法，无论有病无病都可以做，反正做了也没有什么坏处。
有兴趣的可以请教各自的医生。

qaf7667

mahalwin 发表于 28-8-2013 09:56 PM
当人有压力或过度焦虑或认为自己受到威胁/有威胁（无论是真或想象的），肌肉会收缩，就会有头痛的状况。
...

谢谢你的分享,这些都跟我现在的那位医生讲的吻合,我会试试学做看。。就是想不出头疼的原因所以会怕与焦虑。你分享的资讯给了我不少信心,我会加油的。

gyhuai

qaf7667 发表于 30-8-2013 09:38 PM
谢谢你的分享,这些都跟我现在的那位医生讲的吻合,我会试试学做看。。就是想不出头疼的原因所以会怕与焦 ...

朋友，最近還好嗎？

gyhuai

qaf7667 发表于 30-8-2013 09:38 PM
谢谢你的分享,这些都跟我现在的那位医生讲的吻合,我会试试学做看。。就是想不出头疼的原因所以会怕与焦 ...

我的恐慌症已經成功被控制，現在一個月也只發作一兩次，看來下次看醫生可以減藥了～

qaf7667

gyhuai 发表于 22-9-2013 05:59 PM
朋友，最近還好嗎？

嗨,你好。 我这个月焦虑症没发作喔, 还继续吃着10mg的escitalopram,应该是药见效了吧。间中也有吃clonazepam控制。希望在下一个appointment后就可以减药,很开心。就连出远行也都感觉不错,没有发作。对了,我最近买了一本书, 书名是"幸福就在转念后", 作者是claire weekes. 书的内容关于焦虑的自愈发, 还对常见的症状作出了解释和缓和法。这本书我个人觉得帮了我不少。它给的资讯比起在网上找到的更加详细。值得买来读一读,在Popular有卖。

weic788

吃药的话会有副作用吗？两年前我曾近患上了恐惧症，会对很多事感到莫名的恐惧，后来我通过网友的介绍接受了陈明志心灵导师的治疗，他哪里是不需要吃药的，起初我也觉得半信半疑，因为觉得没有吃药的怎么可能会好，不过经过挣扎我决定试一试，结果真的在不需要吃药的情况下好起来了，真的很棒！

winneetan

我可以和你们两位做朋友吗。我也在康复之路，偶尔还会发作，想互相鼓励。可以开个wataspp group 互相帮助吗？如果可以请wataspp 我0165539069 winnee

mahalwin

weic788 发表于 24-1-2014 01:17 PM
吃药的话会有副作用吗？

这些精神科的药物都有副作用，但不是每个服用的人都会有的。
重要的是要看哪些副作用是我们能接受的，有哪些是我们不能接受的。如果真的有副作用而我们又不能接受，那么我们怎么和医生要求换药或处理这些副作用。

我们伤风发烧吃药也会有副作用，对吗？但是为什么我们还要吃药呢？因为我们知道比起那个副作用，医治发烧要紧。
所以我们要运用我们的权力，询问医生关于药的相关副作用。不要让他们草草带过或根本不说。其实这是他们的责任，但是在政府医院，他们忙到要死，很多时候都没有碰到这点。同时，本身也可以学一些方法（减压方法，自我催眠，自助书）配合药物治疗，也可以同时寻求辅导师或心理师做心理治疗/辅导。