|
|
发表于 9-3-2013 04:44 PM
|
显示全部楼层
chaucky 发表于 9-3-2013 02:34 PM 
外国有很多冷天的比赛，只是不够金钱去跑而已。哈
叫Cari赞助
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-3-2013 05:13 PM
|
显示全部楼层
黑貓TW 发表于 9-3-2013 12:44 PM
練習才是王道.....
以您目前的成績.....
對不起....全馬要在關門前回來..要很拼....
感谢你有话直说，等着的就是这样的回复。
我会认真考虑。我也不想浪费报名费。
我周一到周五，5:30am起床，7:00pm回到家，9:30pm上床睡觉不然第二天会精神不足（早起的关系，若迟睡睡眠时间会不够）。所以要在周一到周五去跑对于我来说真的不practical。在自己房间做肌肉训练这个还可以实行。
什么样的肌肉训练。你们很多都叫我肌肉训练但肌肉训练也有很多种呢。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2013 05:32 PM
|
显示全部楼层
報名......是訓練的動力.......
人的潛力是無窮的....
沒練.... 一定不會成功
沒報名.....也沒有機會.....
花幾十塊馬幣的報名費....
給自己一個機會....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2013 05:33 PM
|
显示全部楼层
Scoutfai 发表于 9-3-2013 05:13 PM
感谢你有话直说，等着的就是这样的回复。
我会认真考虑。我也不想浪费报名费。
腿肌，腹肌
腿肌你可以做用脚尖把自己撑高然后往下蹲脚跟不要动地，你会feel到小腿很酸。。。
扎马步也可以练到腿肌。。。
腹肌我就不用说啦。。。你应该懂得。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2013 09:39 PM
|
显示全部楼层
RunJzFun 发表于 9-3-2013 08:49 AM
旁边的大多数是压到筋，有时会发炎。
前面的就gel没有了，骨和骨之间产生摩擦。
你是用哪一款knee guard？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-3-2013 08:32 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-3-2013 11:53 PM
|
显示全部楼层
|
小弟两个都上了。。。。请问cutoff time 是多久？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-3-2013 10:39 AM
|
显示全部楼层
Scoutfai 发表于 9-3-2013 05:13 PM
感谢你有话直说，等着的就是这样的回复。
我会认真考虑。我也不想浪费报名费。
我跟你说，我早上4点15分起床，然后过新加坡关卡去工作，晚上塞车会到家大概8点半，每天都大概10点多才睡。如果是做晚班，我是放工后才练跑。在休息了就跑常一点距离。事在人为，看你想不想认真去做。要达到目标，就要付出。跑姿要如何，肌肉要如和训练，上一下网查一下或到书局看看书就懂了。总之，看你有没有心去做。加油吧，7个月可以改变很多事。先打好基础先：跑姿和肌肉。过后才练心脏和耐力。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-3-2013 03:26 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-3-2013 05:46 PM
|
显示全部楼层
nanoman 发表于 11-3-2013 10:39 AM
我跟你说，我早上4点15分起床，然后过新加坡关卡去工作，晚上塞车会到家大概8点半，每天都大概10点多才睡 ...
你的工作时间比我还长。我最近是六点多工作到五点左右。不过我的工作是非常累。长期抬重的东西
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-3-2013 08:58 PM
|
显示全部楼层
不好意思啊。。想问下。。跑步时脚尖不能向外吗？？我的是左脚正常，右脚有点向外。。
我也受着膝盖疼痛的烦恼。。是因为这样造成的吗？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-3-2013 06:30 AM
|
显示全部楼层
julian3 发表于 11-3-2013 08:58 PM
不好意思啊。。想问下。。跑步时脚尖不能向外吗？？我的是左脚正常，右脚有点向外。。
我也受着膝盖疼痛 ...
脚尖不能向外。我也一样，左脚正常，右脚有点点向外。。不是很明显。
但我膝盖没痛。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-3-2013 12:29 AM
|
显示全部楼层
RunJzFun 发表于 12-3-2013 06:30 AM
脚尖不能向外。我也一样，左脚正常，右脚有点点向外。。不是很明显。
但我膝盖没痛。
嗯。。。我再慢慢改看。。。也不懂是什么问题导致膝盖受伤～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-3-2013 06:12 PM
|
显示全部楼层
我跟你的成绩差不多。。。去年只是参加过3个21km罢了。。成绩也是3个小时多。每次跑完过脚都有点痛。。。但是也是跑完了去年的PBLM42km...如果你这样的成绩去跑说真的最后十多km完全看你的意志力的。。。我最后都是用走的。。完全跑不动了。。哈哈-_-||。。。成绩也是刚刚好过罢了。。。6小时55分。。。哈哈。。但是跑完后没有想像中累。。可能习惯了吧。。。还有我是自己架车去的。。。跑完后还要架车回kl。 。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-3-2013 08:14 PM
|
显示全部楼层
追命 发表于 8-3-2013 11:06 PM
可以的话做 7.00
lsd的速度看人的。。。有些人lsd可以去到5.00
不需要器材。。。就像sit-up那些。。。加 ...
做脚肌训练我能理解用处，做腹肌是为什么？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-3-2013 08:28 PM
|
显示全部楼层
RunJzFun 发表于 9-3-2013 08:49 AM
旁边的大多数是压到筋，有时会发炎。
前面的就gel没有了，骨和骨之间产生摩擦。
压到筋，是因为什么？天生，或姿势不正确？
发炎的症状是膝盖部红肿吧，我可没有这样的迹象。
我有考虑过赛前吃止痛药。但我担心身体感知不到了疼痛，结果过度使用已经受伤了的身体部位，导致更严重的创伤。你认为会不会发生这样的事情？
你所谓的吃西药就没事是指什么西药？止痛药，抗生素？赛前还是赛后吃？
我最近一次的半马也是有穿knee guard，但到最后也是膝盖痛。可能我太弱了。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-3-2013 08:32 PM
|
显示全部楼层
黑貓TW 发表于 9-3-2013 05:32 PM
報名......是訓練的動力.......
人的潛力是無窮的....
沒練.... 一定不會成功
谢谢鼓励。
兄台你是马来西亚人还是外国人？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-3-2013 08:39 PM
|
显示全部楼层
nanoman 发表于 11-3-2013 10:39 AM
我跟你说，我早上4点15分起床，然后过新加坡关卡去工作，晚上塞车会到家大概8点半，每天都大概10点多才睡 ...
哈哈，如果你问我，我除了讲我会佩服你的毅力和能耐之外，我是不愿意过这样的日常作息时间的。因为我很注重健康，我相信足够睡眠很重要，所以任何计划若长时间打扰我每天睡眠的时间量的我都会不考虑。我不是没试过你那种作息表（但不是为了跑步训练），结果就是我拿到成绩和成果，但每隔一段时间身体一定大病，每一天脸色不会活跃。这是一种熬的作息来的，不宜持久。
是的很多运动员都熬过，然后赢得漂亮。但请看他们晚年生活，全都熬坏身子。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-3-2013 08:58 PM
|
显示全部楼层
happy5425 发表于 14-3-2013 06:12 PM
我跟你的成绩差不多。。。去年只是参加过3个21km罢了。。成绩也是3个小时多。每次跑完过脚都有点痛。。。但 ...
至少你完成过全马了，敬佩。
要走是没问题的，我有参加过Putrajaya 12hrs Walk，但我只是走8个小时而已啦。我是连续走，没有长时间休息的，所以我会认为参加全马在后面的路途走到终点应该没问题，但我是担心过了qualifying time而已。
那时候你是一个人上阵？
这一届PBIM我坐飞机来回
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-3-2013 11:27 PM
|
显示全部楼层
|
我的朋友2个半小时跑完半马，全马他跑接近6个小时。你半马跑3个小时15分，全马很大机会8个小时会不来。全马后半段可不是闹着玩的，最怕就是严重抽筋，到是连走也不行的。你最好还是把半马练到2个小时45分比较安全。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3053 
163
