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发表于 26-11-2012 11:48 PM
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kong1125 发表于 26-11-2012 07:29 PM 
我和你差不多，体重之前90多，
正确的跑法，休息，不会那么容易受伤的
哇！很棒列
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发表于 27-11-2012 07:51 AM
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ManDeYih 发表于 26-11-2012 10:43 AM
那要怎麼樣的比例才正確呢？
去Check你的脂肪比率啦！
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发表于 27-11-2012 09:40 AM
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我是好吃懒动的人。。。
昨晚跟朋友去跑步。。。
一下就喘到死。。
跑几步就停下用走路。。。
心脏也觉得有点痛。。。
真是没用。。。
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发表于 27-11-2012 05:20 PM
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买好的鞋子...
买Phiten 的鞋垫
买Knee guard
我6个月前120公斤，我就是这样慢慢的跑，现在90公斤。
花钱买这些好过你花钱买减肥药。
跑步真的会瘦。
加油~ |
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发表于 27-11-2012 11:23 PM
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calvin75 发表于 27-11-2012 05:20 PM
买好的鞋子...
买Phiten 的鞋垫
买Knee guard
请问一定要用Knee guard吗？
贴KT Tape可以吗?
我上星期跑完APBIM到现在右膝盖还隐隐作痛.
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发表于 28-11-2012 08:51 AM
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web 发表于 26-11-2012 11:15 PM
今年头我瘦比较多，有人说我瘦到颈项的皮就像鸵鸟皮，头发也变稀少。现在体重又增加，今天去剪头发。理发说 ...
我体重这几年一直在75公斤·之间。。。。。。。
都不能在减轻了，最近还有人跑来问我为什么你的腿部肌肉线条那么美，而手补就没什么线条
看来应该要开始做些手部的运动量
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楼主 |
发表于 28-11-2012 09:26 AM
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don_use_me 发表于 27-11-2012 11:23 PM
请问一定要用Knee guard吗？
贴KT Tape可以吗?
我上星期跑完APBIM到现在右膝盖还隐隐作痛. ...
哈哈哈，我也有去跑。哈哈哈哈哈
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发表于 28-11-2012 04:36 PM
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calvin75 发表于 27-11-2012 05:20 PM
买好的鞋子...
买Phiten 的鞋垫
买Knee guard
6 个月减30公斤！厉害！
想问 knee guard 的功能是什么？
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发表于 28-11-2012 10:45 PM
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 期待看到你的成果， 加油哦 |
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楼主 |
发表于 28-11-2012 10:47 PM
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teoshaozhen 发表于 28-11-2012 10:45 PM
期待看到你的成果， 加油哦
謝謝啦，很希望快點瘦
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发表于 28-11-2012 11:00 PM
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ManDeYih 发表于 28-11-2012 10:47 PM
謝謝啦，很希望快點瘦
加埋跳舞更棒啦，早上跑步下午跳舞~ 反正你厉害下的嘛
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发表于 28-11-2012 11:24 PM
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lz， 减肥是常年功夫，不能够急哦！
就像大大们说的，先快步竞走，一段日子后才改成慢跑。
这样不会拉伤小腿与大腿肌肉，才可以每天持续跑哦！
以前我也是胖胖的，都躲在家里不敢运动，
因为觉得自己跑起来像一团肉
后来鼓起勇气开始快步周，然后慢跑，慢慢增加数度和距离。
现在我也开始瘦下来了，最近还参加马拉松呢
期待lz好消息哦！ |
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楼主 |
发表于 29-11-2012 11:00 PM
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溯鲪 发表于 28-11-2012 11:24 PM
lz， 减肥是常年功夫，不能够急哦！
就像大大们说的，先快步竞走，一段日子后才改成慢跑。
这样不会拉 ...
你所謂的快走是怎麼樣？那種屁股會翹來翹去的嗎？還是比普通走路在快2倍？
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发表于 30-11-2012 05:26 PM
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你所謂的快走是怎麼樣？那種屁股會翹來翹去的嗎？還是比普通走路在快2倍？
没有翘翘啦
只是比平时走快些而已，身体适应了之后才慢慢加速。 |
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楼主 |
发表于 1-12-2012 01:49 PM
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teoshaozhen 发表于 28-11-2012 11:00 PM
加埋跳舞更棒啦，早上跑步下午跳舞~ 反正你厉害下的嘛
我在想這個人怎麼知道我喜歡跳舞，看一下名字，原來是你！哈哈哈
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发表于 1-12-2012 03:52 PM
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ManDeYih 发表于 1-12-2012 01:49 PM
我在想這個人怎麼知道我喜歡跳舞，看一下名字，原來是你！哈哈哈
你的回复还真不是普通的快咧
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发表于 1-12-2012 06:21 PM
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teoshaozhen 发表于 1-12-2012 03:52 PM
你的回复还真不是普通的快咧
我剛剛在認真地看，哈哈哈！
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发表于 1-12-2012 07:07 PM
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ManDeYih 发表于 1-12-2012 06:21 PM
我剛剛在認真地看，哈哈哈！
灌水多一点吧，积分就很快上
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发表于 2-12-2012 01:34 PM
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teoshaozhen 发表于 1-12-2012 07:07 PM
灌水多一点吧，积分就很快上
灌水？什麼意思？
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发表于 2-12-2012 06:44 PM
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don_use_me 发表于 27-11-2012 11:23 PM
请问一定要用Knee guard吗？
贴KT Tape可以吗?
我上星期跑完APBIM到现在右膝盖还隐隐作痛. ...
对不起，最近都没上网，我穿knee guard是因为每一次跑完步，我的膝盖会痛，有时隔天还会不能走，我觉得因为体重的关系，膝盖不能负荷那么重的负担，所以不断的投诉吧。所以我就穿knee guard，穿了以后，好很多，加上我买了phiten的鞋垫，他们告诉我这个可以减轻对脚的冲击力，所以我也用了，果然好很多。所以慢慢的就可以从3km慢慢跑到5km，一直到现在每天10km（只是最近两个礼拜都在下雨，不能在马路上跑，很xian）。
当你的膝盖不再痛，你就可以跑更多，你跑更多你就可以很快的减重。当你的重量减轻的时候，你的膝盖就不会那么痛。因此，我是这样来开始跑步的。共勉之。
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