在跑步的过程中，我真的体会到了无比的快乐和幸福。

gunnez

我也是新手，今年才开始跑。
最远8公里，很慢，用一小时。
最近在gym跑步机完成10公里，也是很慢，一小时，十七分。

SK_0101

gunnez 发表于 24-11-2012 03:59 PM
我也是新手，今年才开始跑。
最远8公里，很慢，用一小时。
最近在gym跑步机完成10公里，也是很慢，一小时 ...

已经不错了，加油。

RunJzFun

gunnez 发表于 24-11-2012 03:59 PM
我也是新手，今年才开始跑。
最远8公里，很慢，用一小时。
最近在gym跑步机完成10公里，也是很慢，一小时 ...

1:17 很快就要达0:60 了

coralleaf

女生跑步是不是需要穿sport bra? 我下个月开始慢跑..为了减肥..

siawhua

coralleaf 发表于 25-11-2012 08:27 AM
女生跑步是不是需要穿sport bra? 我下个月开始慢跑..为了减肥..

不一定， 不过会比较舒服。。。

siawhua

gunnez 发表于 24-11-2012 03:59 PM
我也是新手，今年才开始跑。
最远8公里，很慢，用一小时。
最近在gym跑步机完成10公里，也是很慢，一小时 ...

很好了耶。。

救苦救難搖頭族

coralleaf 发表于 25-11-2012 08:27 AM
女生跑步是不是需要穿sport bra? 我下个月开始慢跑..为了减肥..

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内在美的问题
转发来自冯云

「女生跑步時的秘密大困擾」運動內衣割破過你的胸部？

有好幾個粉友問過我這個問題：

問題：
如何挑選運動內衣這件事困擾我許久，我約D.E罩杯,跑步時就怕會晃，所以必須買強度比較好的運動內衣，但是目前運動品牌買了好幾次就只有一件nike符合我的需求，有次買了愛迪達的運動內衣(現在都會內嵌罩杯= ="試穿時覺得托提強度還算可以，沒想到試穿上陣跑完半馬後，我的胸部也被割出一個大半圈，因為罩杯比我的胸部小，跑步時磨磨磨就割破我的胸部而出現一長條彎曲的血痕，現在唯一穿著的勾勾運動內衣，在長時間穿著運動後，胸部下沿也會磨傷的狀況，也想問這該怎麼改善？

落落長的內長...其實主要是要問
1.胸部稍大的人如何挑選適合的運動內衣
2.怎麼預防運動內衣磨破胸部下沿

鐵魔女回答：
我個人是介於C,D罩杯中間，應該可以分享一些經驗給大家，以前依稀記得也幾次跑步胸部下緣被磨破的經驗，不過最近這個問題已經消失。

近年來我只要跑步超過15K以上，都會穿很緊的鐵人服或會將胸部壓成荷包蛋一樣的運動內衣，通常這種都會被歸類在ＰＲＯ級的運動內衣，這種運動內衣據我所知台灣比較不好買選擇不多，我目前只發現Nike Pro有，還挺不錯的，這次墾丁113賽前才突然發現我的ＤＥＳＯＴＯ鐵人內衣不見的時候，就是穿我照片中的這款完成鐵人賽的，還挺不錯的（但罩杯不是內坎的，是夾在兩層布中間的），其他可能就要上網去買鐵人內衣了，至於我以前的愛牌艾迪達，近年來不知是自己運動功力進步了還是他們轉做休閒運動路線，愛牌的運動內衣好看但只能平常室內運動穿穿，最多可以跑個10公里...若是要跑半馬或全馬就不推薦。

回到可以把Ｄ罩杯壓成荷包蛋一樣的專業跑步內衣的話題，我個人建議在這樣的運動內衣外最好再穿上一件可以加強固定的專業將身體包緊緊的跑步服（我照片的那件就是），兩層一定可以把胸部級運動內衣都固定得很夠牢，應該就不會磨破下沿了，跑步時也不會有晃動的問題。另我也推薦穿緊身的鐵人服，一整個全身都可以繃緊緊的，保證跑起來很舒適。

粉友繼續又問的問題： 所以選穿起來壓胸壓的呼吸有點辛苦的嗎?

鐵魔女繼續回答：跑短距離或騎車時對運動內衣的要求都還好，但是如果是超過15公里以上，建議就一定要夠專業，固定得夠緊的，我常常要穿上去還穿到手都打結了，脫也很要用掉不少力氣才脫得下來的運動內衣，這種就對了，不過這種內衣通常沒有襯墊或襯墊很薄。

當然一開始穿上去還沒跑前會感覺壓胸壓的有點辛苦是正常的（我已經習慣了不覺得怪），而且我們跑步時正確的呼吸方式是用"腹部呼吸"，所以胸部緊緊其實不會對跑步造成呼吸的問題，另外跑時流了汗，內衣就不會有壓迫感了，反而變得很舒適，其他專業型的壓縮褲或鐵人服也是一樣，一開始穿上會有可能會感到不舒服，一旦運動熱了身之後就會感到舒適了。

以上謹代表我個人的經驗分享，若是有其它常跑15K以上的Ｄ罩杯美女，也請來分享一下自己的經驗，如果有那種上哪可以買哪一種私房資訊最歡迎不過了！（好想知道）

coralleaf

救苦救難搖頭族 发表于 25-11-2012 12:14 PM
去facebook add 馮云  
43岁的女铁人  会分享教你怎样瘦身

谢谢~

don_use_me

siawhua 发表于 22-11-2012 11:06 PM
Brooks Half Marathon 2013 @ Bukit Jalil
I trying to squeeze the time out, never run more than  ...

加油！我也报名了 Brooks HM, 这是我的第二个半马。
还有四个月时间练习，大家一起加油吧。

Koru乄夜紫

.....有去那里参加比赛记得约我咯......不然我很闲

siawhua

don_use_me 发表于 25-11-2012 10:41 PM
加油！我也报名了 Brooks HM, 这是我的第二个半马。
还有四个月时间练习，大家一起加油吧。

add oil add oil....

siawhua

救苦救難搖頭族 发表于 25-11-2012 12:14 PM
去facebook add 馮云  link

add 了。。。谢谢。。

candy_mm2

哈哈，我也是刚刚加入这个跑步的运动~
不是为减肥，而是被身边的朋友所影响..
我第一场即将在下个月~newton 12km,
但是却已经报名了明年的 Brooks Half Marathon 2013 @ Bukit Jalil

siawhua

candy_mm2 发表于 26-11-2012 01:35 PM
哈哈，我也是刚刚加入这个跑步的运动~
不是为减肥，而是被身边的朋友所影响..
我第一场即将在下个月~newt ...

我两个也有参加。。。

candy_mm2

siawhua 发表于 26-11-2012 11:06 PM
我两个也有参加。。。

呵呵，一起加油。。。

我这个星期日会去练LSD 19km

donkeyking

''无比的快乐和幸福''???
你确定是跑步的关系？

救苦救難搖頭族

donkeyking 发表于 1-12-2012 12:34 AM
''无比的快乐和幸福''???
你确定是跑步的关系？

形容罢了..
你有跑步的吗？

siawhua

有啊！
我喜欢跑步。。
我通常早上跑5公里晚上7－10公里。。。
不过时间还是不好。。 我讨厌快速跑。。
我报了好多项目。。 :p :p
Enjoy Green Challenge Bukit Gasing (9 Dec 2012)
Run For It - 6 (11 Dec 2012)
Malakoff 12km KL Run (16 Dec 2012)
Newton Challenge (30 Dec 2012)
Dragon Back Run (20 Jan 2013)
Brooks Half Marathon (3 Mar 2013)
SunDown Singapore31 May 2013)

siawhua

donkeyking 发表于 1-12-2012 12:34 AM
''无比的快乐和幸福''???
你确定是跑步的关系？

形容吧了啦。。 不过喜欢流汗的感觉啦。。。

donkeyking

救苦救難搖頭族 发表于 1-12-2012 08:02 PM
形容罢了..
你有跑步的吗？

刚连滚带爬完成 penang 21k