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发表于 26-11-2012 01:38 PM
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我是慢慢跑没有停没有走~（刚刚加入跑步这运动）
但是我不会算也没有用所谓的apps,
就看自己的手表 - 70mins ..... 8.8km |
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发表于 27-11-2012 10:54 AM
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发表于 27-11-2012 09:15 PM
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发表于 16-1-2013 09:27 AM
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发表于 17-1-2013 10:09 AM
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30min我都只能跑大概5km而已...
我跑步1年多，平均隔天跑一次，有时候偷懒一点就一个礼拜2次，从以前只可以跑2km到5km到7km到现在的10km....那种成就感不能形容的...
当初选择跑步只是想要减肥而已。。最近2次开始训练跑10km，成绩在1小时5-6分钟左右，平均6:33min/km...
可是我发觉其实在1km过后，气就开始喘，可是不是喘到那种很严重的地步，我感觉到心跳率应该160以上了吧...但我还是坚持这样的心跳率这样的速度跑完10km...
我觉得这当中好像有一点问题，如果我以后要锻炼21km的话，是不是现在训练的方法要有所改变呢？
stamina是有的，可是心跳率好像都没减少，这样对吗？
跑步前我的体重飚到接近80，现在73，身高170。。。。 |
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发表于 19-1-2013 11:31 AM
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3KM ...
我慢跑步伐小，步頻慢 ...
超重的原因，加快腳很快痛，不能跑久 ... |
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发表于 19-1-2013 12:57 PM
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发表于 21-1-2013 08:17 PM
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发表于 29-1-2013 01:17 PM
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发表于 1-2-2013 04:45 PM
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发表于 2-2-2013 02:46 PM
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发表于 3-2-2013 10:24 AM
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大约5km罢了... |
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发表于 7-2-2013 01:10 PM
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5km 酱..如果是trail run 有到3km 就已经很不错了.. |
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发表于 21-2-2013 12:19 PM
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发表于 1-3-2013 12:14 AM
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去年是4KM。 今年是5KM ++ 罢了。要看那天的身体状况。用了一年才增加1KM。.gif) |
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发表于 1-3-2013 08:57 PM
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加峻 发表于 2-2-2013 02:46 PM 
以前8km.
上了大学后3km都有问题。
以前你真的是高手。
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发表于 1-3-2013 11:34 PM
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跑步男孩 发表于 1-3-2013 08:57 PM
以前你真的是高手。
乡下的孩子都是到处跑来消磨时间的。
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发表于 2-3-2013 03:26 PM
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发表于 6-3-2013 10:43 AM
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发表于 6-3-2013 05:30 PM
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我30mins慢慢跑是3.4km这样。。。因为我是想跑久一点。。。所以没有管速度。。。哈哈 |
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