不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

来自亚庇的成

我是学武的，我冲刺4km14min就可以做到了，。，，，
我每天都会冲刺4km然后跑6km慢跑
小超 发表于 15-2-2012 06:50 PM

    你的时间真的很快下!平均每公里3分钟半..而且连续四次..如果跑5公里19分半内不是问题吧!算是很快的时间了~

来自亚庇的成

回复  polo22

可能是真的也不一定。如果他认真跑起来马拉松，连马拉松自己也会害怕他也不一定。无论如何 ...
飞狐 发表于 15-2-2012 05:07 PM

其实10公里42分钟并不是什么大件事,大马很多长跑好手都可以做到,只是前提是,要达到此时间,除了要勤练,本身也一定要有一定的长跑水准.如果说"随便跑就跑出42分钟,意思说还留了很多力吧!可能实际的10公里时间是39或40分钟.所以此人一定是经过长时间或针对性训练才可以做到随便跑就跑出的.意思说此人在短程或中长距离(1500米或5000米)都要有一定的实力.但是也不是每个人练就一定可以跑到的.

morphv02c01

我是从43 kg增到60kg的。还要加重到80+呢  所以都只跑10minit
你跑30后1开始烧肥油，你跑 ...
goblinkaka 发表于 15-2-2012 07:14 PM

长跑会烧carbohydrate, fat, glycogen。如果身体严重到burn muscle来得到力量那就有问题了。你的10K时间很快，而且并没有练习跑步。如果我是你我会专注训练，一定可以和黑人跑过。

HuMoR+DkNy

回复 7# goblinkaka
你有参加过比赛吗？"随便"分享一下

救苦救難搖頭族

我没说我教练跑29min,是那人说的，我只是回他说 那健身教练跑29应该不成问题，没说绝对不是问题。 ...
goblinkaka 发表于 15-2-2012 06:38 PM

请你教我2个月内增12公斤。谢谢~
http://cforum.cari.com.my/viewth ... 1555&highlight=


槟城有很多马拉松或长跑之类~
你去跑大型的 跑完有check point
拿出成绩单来我才信你。
不要乱吹牛。
10公里42分钟。是一般州手的成绩了

来自亚庇的成

回复 45# 救苦救難搖頭族


    洲手四十二分就太慢了啦！至少四十内啦。

救苦救難搖頭族

回复  救苦救難搖頭族


    洲手四十二分就太慢了啦！至少四十内啦。
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 09:04 PM

    我弟弟以前是中学州手。。最佳成绩是44分钟。
可能小地方对手没那么强。
后来出了事故。不能再跑更远的路了。

飞狐

世界上有一种病叫妄想症。最怕吹下吹下最后连自己都信了。没错，如果你真的能10km跑42分钟，我们这些虽然不是很能跑但却都爱跑步的人都很替你高兴。但是，能的话，麻烦请试着参加一些有记录的长跑成绩单，我们才会信啊。10km跑出42分钟对我们来说绝对不是一件小事，而是天才跑手或专业跑者水准了。如果你所说的都是事实，我们将以你所说的朝那方面多多练习。但如果你只是在这里吹水，请想一想，请尊重这里的其他都在努力在跑的朋友。

飞狐

就好像突然有人出现说＂我随便跑跑玩玩100米都能跑10秒一样。＂随便跑就能拿奖的那一种能力。要仙也要看地方。

goblinkaka

就是这句"我热爱运动但是我只没练跑步而已"...所以才怀疑你计算错距离了吧!还有"42分钟10KM对我们来说 ...
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 07:56 PM

    我跑200m的跑道 50圈，不是10km?

goblinkaka

其实10公里42分钟并不是什么大件事,大马很多长跑好手都可以做到,只是前提是,要达到此时间,除了要勤练 ...
来自亚庇的成 发表于 15-2-2012 08:15 PM

    我说过了，我热身是跑10minit,我不知那有多长。

goblinkaka

请你教我2个月内增12公斤。谢谢~



槟城有很多马拉松或长跑之类~
你去跑大型的 跑完有check p ...
救苦救難搖頭族 发表于 15-2-2012 08:56 PM

    我在增肥加肌，是不会去练长跑的啦。如果你身体很容易肥的 你2个月加 20kg都没问题。
如果是瘦的不就1天吃6餐+健身咯

goblinkaka

就好像突然有人出现说＂我随便跑跑玩玩100米都能跑10秒一样。＂随便跑就能拿奖的那一种能力。要仙也要看地方 ...
飞狐 发表于 15-2-2012 09:31 PM

    我经常出现在bukit dumbar,穿牛仔裤，出街衣，拖鞋的 你楼上那个我post了我的照片出来了。

goblinkaka

回复  goblinkaka
你有参加过比赛吗？"随便"分享一下
HuMoR+DkNy 发表于 15-2-2012 08:34 PM

    没参加过比赛的啦，就小学和中学 比赛过100m 200m 400m和80m lompat pagar.
我脚受过伤所以早就放弃跑的项目

goblinkaka

世界上有一种病叫妄想症。最怕吹下吹下最后连自己都信了。没错，如果你真的能10km跑42分钟，我们这些虽然不 ...
飞狐 发表于 15-2-2012 09:23 PM

    我无需在这里证明些什么 因为长跑我没什么兴趣。我1般都是 健身前 跑步10minit,如果练全身 ，现在特别关注在腰力了。
我经常出现在penang bukit dumbar 这是我想说的，我最近有时在那练习冲斜坡，很短的也很慢，就冲 4次那样 绝没特意去练过长跑
我中学是运动员 因为脚受过伤所以和短跑说88, 对这些跑的知识我还是有的什么100m 200m 400m 800m 1500m    4x100m  4x200m 我都参加过只是800m和1500m我比较弱

nayiq

世界就是那么的不公平，我跑了十多年，10km跑到差点呕、脚要断掉、肺要跌出来、心脏要爆炸也都只是45minutes，而且过后整天没有胃口，上楼梯脚抖，还要用几天时间recover。

我很想哭。。。

HuMoR+DkNy

回复 54# goblinkaka
可以请问你几岁吗？
其实我比较好奇你哪位"跑步kaki"他是怎么计算距离的

短跑和10公里以上的项目完全不同，中小学代表也不值一提
老实说随便跑10km可以达到42分钟的佳绩，那么对那些勤练的跑友们来讲简直就是"有眼不识泰山"

goblinkaka

回复  goblinkaka
可以请问你几岁吗？
其实我比较好奇你哪位"跑步kaki"他是怎么计算距离的

短跑和 ...
HuMoR+DkNy 发表于 15-2-2012 10:37 PM

    26快27了。200m跑道 跑50圈 是1km还是10km?

飞狐

回复 56# nayiq

不必哭也不用伤心。只能恨你不是万中无一的天生跑步奇才。上天本来就是不公平的。。。

nayiq

26快27了。200m跑道 跑50圈 是1km还是10km?
goblinkaka 发表于 15-2-2012 10:40 PM

200m跑道50圈是10km，大家好奇的应该是你的200m是那里的跑道或者如何计算？